cwiczyc

Czeko102 to po pierwsze...- patrz post wyzej. a po drugie. na jakich obciazeniach pracujesz? zaraz moze sie okazac,ze drepczesz w miejscu i jedyne,co powinienes zrobic,to cwiczyc dalej i nie zawracac sobie dupy p******ami. technika pewnie lezy. jakies filmiki by sie przydaly. "moze ktos mi powie ze to za duzo ale nie czuje sie zmęczony jesli [...]

witam. mam pytanie odnośnie ćwiczeń kettlebell. A mianowicie: od 6m-cy ćwiczę na siłowni ciężarami, ale zaciekawił mnie właśnie ten odważnik. Moje pytanie brzmi. Czy jeśli na siłowni ćwiczę poniedziałek, środa, piątek mając plan treningowy to czy w dni nietreningowe w domu można ćwiczyć wieczorami odważnikiem? Czy ma to jakiś wpływ na jakość [...]

Witam, mam 14,5 lat, zamierzam ćwiczyć z kettlebell 10 kg czy mógłby mi ktoś ułożyć plan treningowy (jestem zielony w tych sprawach) Od 1 miesiąca robię pompki / podciąganie na drążku Obciazenie 10 kg na poczatek sobie odpusc

powiem ci jedno...Ćwicz, innej rady nie ma...bo sam mam taką róznice i jedyne wyjście to ćwiczyć

dzięki wielkie a czy można ćwiczyć z większym nakładem na klatkę piersiową?

Jeśli zaczynasz ćwiczyć to kreatyna do szafy na dobre pół roku ;-)

Co kto lubi. Ja rovie treningi o 7 rano i nie wyobrażam sobie ćwiczyć bez posiłku z weglowodanami :)

słuchaj trenowanie jednej partii codziennie z dużą intensywnością oraz objętością nie jest dobre, śmiem twierdzić, iż jest to głupota jeśli chcesz by twoja dana partia mięśniowa rosła. klatkę powinno się ćwiczyć nie więcej niż raz na tydzień w 3 lub 4 ćwiczeniach oraz o określonej liczbie powtórzeń.

Ja zjadłem całe opakowanie. Efekty są, kolana mniej bolą, zacząłem ćwiczyć podczas 'cyklu', narazie jest dobrze

[...] wakacji mam nadzieje na jakies 65kg, do tego czasu mam zamiar robic 1 plan spilt z przysiadami itd, oraz 1 z samymi podstawowymi cwiczeniami :przysiad, wyciskanie lawka/w staniu, MC, drążek. Ciężkie przysiady 3x w tygodniu powinny mi pomoc. Kurde pewnie nawet przy tych 65 kg wyskok mi sie bedzie je**l niezaleznie od tego czy bde cwiczyc nogi...

a jak bedzie astma to normlanie przy tym leku bede dalej mogl biegac,cwiczyc na silowni? i niebedzie dusznosci?

On pewnie nie to chciał usłyszeć. Kup: Megabol - Gainer 737 Megabol - Dibencozide Magnum Megabol - Biosterol i możesz dokupić do tego Kreatyne w/w firmy. Przy tym połącznieu nie muisz nawet ćwiczyć a mięśnie będą rosły jak na drożdzach

narazie tak i chciałem się zapytać czy właśnie można ćwiczyć bo podobno jakieś poprawy są ?..

możecie mi pomóc z planem jak cwiczyc w poniedziałki , środy , piątki i na jakie partie ?...

Apropo cwiczen w domu to polecam Ci ksiazke "Trening silowy bez sprzetu"- Olivier Lafay , tam jest wszystko krok po kroku jak cwiczyc, sciagnij sobie w PDF ;)

nie mozesz tez uzyc za duzego ciezaru bo mozesz nabawic sie kontuzji...przed mc trzeba sie dobrze rozgrzac...i jesli zaczynasz cwiczyc na silowni to nie przesadzaj z mc...na plecy sa tez inne cwiczenia...

Pas - na razie sobie daruj. Są różne teorie. I róznie autorytety się wypowiadają. Ale tak plus minus - jeśli nie przekraczasz setki nie martw się pasem. Technika? To podstawa. Najlepiej jak zapytasz jakiegoś speca z siłowni. Żeby na Ciebie popatrzył czy nie robisz kociego grzbietu. Obejrzyj na youtubie tutoriale (po angielsku martwy to [...]

Co do diety - http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html A ćwiczenia , zależy czy chcesz ćwiczyć w domu czy w jakimś klubie , czy posiadasz jakiś sprzęt do ćwiczeń , ćwiczysz coś ogólnie ? Przy odpowiednim odżywianiu wystarczy Ci sam jogging .

Tak trzeba ćwiczyć, mieć dietę, staż na siłowni najmniej 3lata, wiek powyżej 20lat i głowę na karku. Jeżeli nie spełniasz choć jednego z tego kryterium (a sądząc po pytaniu nie spełniasz żadnego) nie jest on dla Ciebie. Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-06-01 22:26:46

ja mam atlas i przyznam się, że przydaje się :) jest "kierownica" ( poręcze na trica i klatkę), te same poręcze są też na brzuch, wyciąg więc i plecy można ćwiczyć i triceps na wyciągu górnym, na czworogłowe uda równiez masz odpowiedni sprzęt do tego jest to bardzo fajny przyząd np. do rozgrzewki (klatka- butterflay - albo jakos tak sie [...]