cwiczyc

NNo nieładnie to wygląda :-( , ale może jakbyś zaczął ćwiczyć treningiem na mase to by się może jakoś miesniem wypełniła, jak myślisz rumcajs

Moim skromnym zdaniem powinieneś zacząś ćwiczyć z treningiem i dietą ukierunkowaną pod nabieranie masy mięśniowej i może jeszcze jakiś HIIT 2xtyg. Zmieniony przez - łukaszz w dniu 2012-07-19 18:21:07

chcialem cwiczyc abs II, ale ... http://www.sfd.pl/temat297090/

Nie powinienes cwiczyc 6 dni w tygodniu, Twoj organizm potrzebuje czasu na regeneracje. Uloz sobie plan na 3-4 dni. Pozdro!

na plecy wiosło leżąc na ławce, drążek. mysle ze 10x8-12 to też kiepski pomysl. Ile lekarz przewiduje czasu na wyleczenie kolana? Lepiej dojdz do siebie i zacznij porzadnie cwiczyc imo nie wykorzystasz w pelni tego co daje trening split.

Tak. Zawsze musi być początek a chcę zacząć dobrze trening na siłowni i chciałem tutaj się zapytać jak dobrze rozpocząć, ale każdy tu się tylko się czepia a pozatym kalikstat co ty tak tu wyskoczyłeś z tym sezonem plażowiczów ja nie po to chcę ćwiczyć żeby pobujać się na plaży w przeciwieństwie do Ciebie. Zmieniony przez - Chycuu w dniu 2011-02-09 [...]

Jeżeli cie uraziłem to sorry, ale jeżeli piszesz, że chcesz cwiczyć klatkę i biceps to wniosek mi się sam nasunął. Może za szybko. Ćwicz całe ciało i będzie dobrze.

[...] NA PALCE W STANIU bez obciążenia A jezeli nie to powiedz co jest zle-ale moze troche konkretniej,zebym nie robil ciagle jakis nowych planow z tymi samymi bledami-zalezy mi zebym mogl cwiczyc w wakacje,bo mam wolny czas,a jak narazie to ukladam plany a nic z tego nie wynika...THX. Jestem ubogi we SOGi,wiec klikij w prawy dolny rog moj drogi

Jest to zawarte w artykule o ACT: "OGÓLNE ZASADY "ACT": -najlepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu,co drugi dzień, -zawsze należy zaczynać od 10-cio minutowej rozgrzewki(bieg i ćwiczenia rozciągające), -czas treningu,w zależności od liczby obwodów,wynosi od 20 do 40 minut(bez rozgrzewki), -wszystkie ćwiczenia powinno wykonywać się w [...]

Coś wiadomo o tej siłowni? Powstała już? Ganiam z Warszewa do centrum ćwiczyć, przydałoby się coś w okolicy...

Nie ma sensu zapisywac sie na dwie sztuki walki naraz , poprostu znajdz sb cos co ci sie zaj***scie podoba i trenuj to na 100%zwlaszcza ze musisz tez odpoczywac miedzy treningami wiec jesli sie poobijasz na jednym treningu to na drugim nie bedziesz mial sily cwiczyc na maxa ;)

Ćwiczyć mogę praktycznie na siłowni tylko pt ,sob i niedziele. Reszte przeznaczam na naukę Niestety sporo tego jest.

dobra narazie to odborobilem polowe tego co mi spadlo,trzeba dalej cwiczyc

No cóż, jeśli nie ma na to rady to będę musiał zaakceptować siebie jako mały czołg, bo przestać ćwiczyć nie mam zamiaru. :) Tak czy inaczej, dzięki!

IMO jak juz koniecznie chcesz cwiczyc splitem to wersja gdzie partie sie cwiczy 2 razy w tygodniu bedzie trafniejsza...

Podciąganie na drążku do klatki i za głowę najlepsze gdy nie masz możliwości ćwiczyć na siłowni . Co do pleców i ich mankamencie to musisz się udać do lekarza fizjoterapeuty . Bo coś jest z nimi nie tak niestety .

Rób jak chcesz, jak nie bedziesz mial efektow w pozniejszym okresie, to chyba i tak nie ma po co cwiczyc:)?.

bo jeżeli pocwiczsz brzuch dzień przed treningiem fbw to już pisałem co będzie, ale ogolnie o nie trzeba brzucha w ogóle ćwiczyć na poczatku, zwłaszcza jak się trenuje fbw

Jasno napisałem, że nie chce wcale wpieprzać żadnego koksu, i wcale nie mam zamiaru ćwiczyć tylko tydzień, bo zależy mi zarówno na wyglądzie jak i na sprawności fizycznej. Swoją drogą, że ktoś chce zadbać o swój wygląd to jest coś złego w tym?

[...] nitk nie potrafi na nie nadal odpowiedziec, przez co mnie ono nurtuje bardziej :) Jezeli ktoś kto kiedś cwiczyl, teraz tylko sporadycznie, nagle wpadnie na pomysl by zaczac cwiczyc po paru dniach zaplanuje ze zrobi np cykl na bombie.. pierwszy miesiac np meta potem 2 miesiace kreatyna, potem 3 miesiace meta i enan a potem znow kreatyna, i to [...]