Trening na Klatkę i biceps

Hejka!

Jestem tu nowy i mam prośbę na wyżej wymieniony temat. Chciałbym, aby ktoś mi napisał rozpiskę na klatkę i biceps. Na siłownię mam zamiar uczęszczać 3 razy w tyg. Szukałem na forum czy jest taka rozpiska ale niestety nie znalazłem. Za pomoc z góry dzięki.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 15

Waga: 72 kg

Wzrost: 184 cm

Cel treningowy: Klatka i biceps

Staż treningowy na słowni: Mały

Uprawiane inne sporty: Kick-boxing

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Brak

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak

Wyobraz sobie ze masz klate i biceps jak pudzian a cala reszte taka jaka masz teraz.Twoim zdaniem dobrze bys wygadal czy jak jakis znieksztalcony potwor?
Kolego trenowac to trzeba wszystkie miesnie a nie klateczke i bicepsik.

Ale ja nie chce być ostro napakowany tylko chce trochę nabyć mięśni

Chycuu

"Ale ja nie chce być ostro napakowany tylko chce trochę nabyć mięśni"

haha nie rozsmieszaj mnie.
jakby to bylo takie proste,to po ulicach same arnoldy i pudziany by chodzily,a nie jest,wiec.....

Staż treningowy na słowni : Mały PODAJ SZCZEGOLY

Uprawiane inne sporty : Kick-boxing JW


i oczywiscie,jak kolega wczesniej
TRENUJEMY CALE CIALO.

Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-09 13:54:54

Staż treningowy 10 razy. Na kick-boxing chodzę już ponad 0,5 roku.

10 razy byłeś na siłowni? Bo nie rozumiem.

Aaaa zapomniałem, że to już połowa pierwszej połowy lutego i sezon plażowiczów się rozpoczyna

Tak. Zawsze musi być początek a chcę zacząć dobrze trening na siłowni i chciałem tutaj się zapytać jak dobrze rozpocząć, ale każdy tu się tylko się czepia a pozatym kalikstat co ty tak tu wyskoczyłeś z tym sezonem plażowiczów ja nie po to chcę ćwiczyć żeby pobujać się na plaży w przeciwieństwie do Ciebie.

Zmieniony przez - Chycuu w dniu 2011-02-09 14:22:24

Jeżeli cie uraziłem to sorry, ale jeżeli piszesz, że chcesz cwiczyć klatkę i biceps to wniosek mi się sam nasunął. Może za szybko. Ćwicz całe ciało i będzie dobrze.

Chycuu

ok
jak juz zesmy sie poprzytulali,to proponuje przejsc do sedna.

chcesz dobrze wystartowac?
to super!

wszystko znajdziesz w moich wypowiedziach tutaj:

https://www.sfd.pl/FBW_do_oceny_i_korekty!_Proszę_o_pomoc!-t696520.html

pozdrawiam.

ok dzięki