cwiczyc

ravp - to czy tomek _l ma rację czy nie to jest sprawa sporna , ja się z nim poprostu dokońca nie zgadzam . Ale nie rozumiem dlaczego się nim zasłaniasz i próbujesz Jego osobą mnie zaatakować. Ku mojemu zdziwieniu zauważyłem że jakoś dziwnie ci nie na rekę że dałem to ogłoszenie tutaj. Czyzbyś był jednym z tych śmiesznych sprzedawców allegro i [...]

mnie też nie dotyczy, zamist w piwnicy to w domu:) a na koks mnie nie stać :) więc chyba pozostała mi ta oto magiczna serwatka, bo inaczej to wogóle nie mam po co ćwiczyć, poprosze 5kg :) ps. lepiej kupić dobre albo wcale a nie cokolwiek bylebybyło, tak mi się wydaje pozdrawiam, Tomek

Właśnie lepiej było by mi ćwiczyć z różnymi objętościami , gdyż 2 treningi robiłbym w innym miejscu i następne 2 w innym . Ze względu m.in na studia i różnice w rodzaju sprzętu w obu miejscach .

Rozkład powinien wyglądać tak Pon: klatka, triceps Śr: plecy, biceps Pt: barki nogi Czemu tak dziwnie rozłożona progresja? Najlepsze efekty da Ci 12,10,8,8 w czterech seriach lub 10,8,6 w trzech. Do barków dodaj wyciskanie ze sztangą lub sztangielkami i dorzuć coś na tył barków. Zacznij ćwiczyć plecy to podstawa.

Do Arkady!!! Przeczytałem Twoją odpowiedź na moje pytanie dotyczące "nieznacznego przerostu lewej komory serca" i bardzo zaimponowała mi Twoja odpowiedź (jesteś lekarzem?) Napisałeś mi że jeśli temu niewielkiemu przerostowi nie towarzyszą inne dolegliwości to jest o.k. , jednak przerost ten nie jest jedyną dolegliwością w moim sercu... [...]

To opis zupełnie prawidłowego stanu. Niewielka niedomykalność mitralna spotykana czasem u osób o budowie astenicznej jest zupełnie niegroźna. Czasem, szczególnie u kobiet takie wypadanie płatka zastawki mitralnej może dawać dolegliwości (zab,rytmu) szczególnie w okresie ciąży. Jest to wówczs zespół Barlowa. U mężczyzn też może wystąpić(oczywicie [...]

[...] prawidlowego rozwoju. moja rada jesli moge ci udzielic to po prostu oblicz dokladnie zapotrzebowanie na poszczegolne skladniki, uloz zbilansowana diete i zacznij porzadnie cwiczyc. ewentualnie gdy bedizesz mial braki w diecie mozesz zapodac gainera badz carbo. odnosnie hmb...czemu nie.jak nie sprobujesz to sie nie doweisz czy na ciebie zadziala.

jesze pomylka cwiczyc bede 4 razy a nie 40

witamiki mam olimpa :) 2 paczki :) poprostu kase mam bo dostawałem z klubu a teraz nie moge grać i chce sie wziąść za siebie ;/ najloiej jak by mi szybko przyszło 20 kg podnoszenia ;/ jesli chodzi o cykl z kreta kupiłem kiedys cm3 i wziąłem w nieregularnym czasie 6 mc połowe ;/ teraz mam czas i chce ćwiczyć i ładnie wygladac spoko moge test [...]

Witam. 1. Nie ma odżywek/suplementów na masę lub na siłę. Jeżeli priorytetów jest któryś z tych celów to musisz dobrać odpowiednią dietę i trening. 2. Musisz ćwiczyć regularnie inaczej nie będzie efektów. Poza tym tu nie ma nic na szybko. Wszystko przychodzi z czasem. 3. Suplementów narazie nie kupuj. Weź się za diete. Poszukaj pomocy w dziale [...]

pomoże ktoś zależy mi żeby jak najszybciej wskoczyć na nowy plan i nie wiem czy mogę na takim ćwiczyć

Czyli tak moze taka wstępna rozpiska co do mojej diety! Śniadanie: 07:00 Chleb razowy (czasem bułka) z filetem z indyka albo z rybą do tego pomidorek i ogurek świeży i Knopers :) 2 Śniadanie: 10:00 - 12:00 Jogurcik (do picia) Obiad: 15:00 - 16:00 Tutaj zależy co mama da, ale najczęsciej jest to chude mieso do tego kartofle z surówka a czasem z [...]

sorki musiałem się pomylić, chcę ćwiczyć na rzeźbę. podoba mi się jak moi koledzy mają na rękach taki wypukły mięsień(biceps) na którym jest taka długa żyła. chciałbym takie mieć...

"sorki musiałem się pomylić, chcę ćwiczyć na rzeźbę. podoba mi się jak moi koledzy mają na rękach taki wypukły mięsień(biceps) na którym jest taka długa żyła. chciałbym takie mieć..." hehe Zmieniony przez - gateway93 w dniu 2009-07-15 22:20:39

Chcę ćwiczyć codziennie bo plan w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu i np. w pon. biceps to wydaje mi się że to jest dla mnie za mało raz w tygodniu na bice... ;/

"Chcę ćwiczyć codziennie bo plan w którym ćwiczy się 3 razy w tygodniu i np. w pon. biceps to wydaje mi się że to jest dla mnie za mało raz w tygodniu na bice... ;/" lepiej raz w tygodniu i solidnie niż kilka razy dla zasady.Więcej nie znaczy lepiej.Cwiczenie tylko tego co "widac" do niczego nie prowadzi.Pseudo kulturystów jest [...]

ja robie tak wtorek - unoszenie nóg w zwisie na drążku 3s max czwartek- skretosklony 3s max sobota- brzuszki 3s max a właśnie tez mam pytanie. Na treningu KB cwiczymy brzuch 3x w tygodniu. Na każdym treningu na koniec robimy scyzoryki, nożyce lub brzuszki z nogami w powietrzu. Czyli np w pon robimy 1serie scyzoryków , w srode 1s nożyc i w piatek [...]

Możesz mnie nakierować w jakim dziale mam założyć taki temat? Chodzi mi o zapytanie, co robić na początek. Diete, ćwiczyć etc. ? Zmieniony przez - Daceman w dniu 2012-01-28 23:29:16

jeżeli chcesz wiedzieć co i jak z odżywianiem zajrzyj do działu Odżywianie tam się dowiesz więcej :) a jeżeli zaczniesz cwiczyć to usłysysz że pierw trening ogólnorozwojowy Zmieniony przez - sidodo111 w dniu 2012-01-28 23:33:45

Pomyślałem że napisze wam na czym ćwicze (na czym mi kazał instruktor na pierwszych 3 treningach) i ocenicie czy jednak zmieniać trening czy może ćwiczyć jednak tak jak ćwicze tylko dodać diete do tego a więc tu jest strona ze sprzętem który mam na siłowni http://imgfitness.com.pl/index.php5 i teraz tak z tej strony ćwicze na: maszynie na barki- [...]