cwiczyc

Dobra ale z ktorą partią ćwiczyć triceps?

To zależy po czym czujesz bardziej prace mięśni. Ja raczej cwicze wiekszymi ciężarami co przekłada się już na to żę technika nie będzie taka "książkowa". I tak dla mnie jest lepiej cwiczyć niż z małymi poprawnie technicznie. Każdy sobie wyrabia pózniej swój styl techniczny który jest dla niego najlepszy.

Właśnie z takimi opiniami sie spotykałem. Jak ktoś tylko zaczął ćwiczyc i "podrósł" było "białko kreatyna koks" Myslałem sb kupić 1kg białka, zeby trzymac to 2.5g/kg i brac tylko wtedy gdy bd miał braki. chciałbym cos najbardziej naturalnego i przyswajanego przez organizm, cena to w sumie nie gra roli, oczywiście mysląc rozsadnie :)

Od zawsze byłem chudy, skóra i kości, lekarz mi ze względów zdrowotnych kazał ćwiczyć Kreatyna chciałbym zrobić tylko 1 cykl:) Zmieniony przez - hardwel w dniu 2014-10-24 22:08:24

[...] mozesz brac. Sam bralem w wieku 16 lat... co bylo glupota, bo oprocz tego chodzilem na imprezy i alkoholu nie odmawialem :)) Coz.... Dlatego teraz innych pouczam jak cwiczyc i co robic. No to 36cm juz niezle, widzisz ja 10cm więcej od Ciebie i ta sama waga hehe :) przy 78/9 byl kaloryfer, te pare kg wiecej co uzbieralem to tylko w brzuch [...]

Co chcę ćwiczyć ? hmmm ja sam jestem niezdecydowany ;p Ale myślę że na rzeźbę może ;p jaką ankietę ?? :]

widac zalezy od organizmu ja jak zjem 2 h przed, to po 30 min. treningu jestem glodny i nie moge cwiczyc normalnie, bo sie zloscic zaczynam

no godzine po żarciu trening ja też jakby 2 godziny po jedzeniu miał ćwiczyć to bym po pół godziny musiał zjeść

cel jaki chce osiągnąc to tak jak napisałem, zwiększyć kondycję i wszystko inne np. umocnić mięśnie wszystko tylko żeby niespalać tłuszczu... prosze o rady jak ćwiczyć... pozdrawiam

dobra tak zrobie jak piszesz:) a ktorego gainera proponujesz i kreatyne jak zaczne odpowiednio cwiczyc na silowni.

Mi się wydaje że najlepiej by było jeszcze raz do tego lekarza się udać, ale chyba możesz na spokojnie sobie ćwiczyć, uważając na siebie, omijając właśnie tych ćwiczeń co lekarz Ci wskazał.

Innym sposobem jest wrzucenie przysiadów np na 3 ćwiczenie. Wtedy dzieki temu że masz bardziej dogrzane nogi i są już troche zmęczoe angażowane są większe obszary mięśnia. Zobaczysz że jak po 5-6 tygodniach wrzucisz siady z powrotem na pierwsze zauważysz progress :) Pamiętaj że musisz sie dobrze rozgrzewać przed przysiadami gdyz rozgrzany mięsień [...]

Wyciskanie do szyi?? Ale na plaskiej?? Napiszcie najlepiej jak by nalezalo cwiczyc klatke skoro gora klatki jest dla mnie problemem!! A ten plan co wrzucilem jest zly??

No ale problem tkwi w ty ze nie cwiczylem na skosie!! A biceps jest dobrze rozbudowany lecz zawsze cwiczylem klate z bicepsem i dlatego jego tez chce cwiczyc 2x w tygodniu!!! To co proponujesz Michail??? Może ty podasz cos na klatke??

Niom Oki Ale Mogłby Ktos Powiedzieć jakie Partie regeneruja sie najszybciej( bic tric?) i ktore mogłbym cwiczyc 2 razy......:P

moim zdaniem masz jeszcze dość krótki staż to spokojnie wystarczy ćwiczyć 3-4 razy w tygodniu i do tego jedną grupę raz na tydzień

[...] jechac planem na mase i miec "sztuczna" nadwage. Masa nie spowalnia a wrecz przeciwnie ale ta sucha wycwiczona treningami SW (Cwiczeniami dynamicznymi, Wytrzymalosciowymi, Szybkosciowymi itp....) ale nigdy takimi klasycznymi na MASE ta spompowana. Przy SW jest sens cwiczyc planami na Wytrzymalosc, Sile. Tu chodzi glownie o Dynamike.

1) nikt nie mówi, że trening siłowy ma zastąpić trening szybkościowy czy wytrzymałościowy. Mówimy o siłowni jako uzupełnieniu 2) Autor tematu chyba nie chce startowac w zawodach A skoro tak, to masa mu się przyda tym bardziej, ze względów co do których się chyba wreszcie zgadzamy 3) Przy jednakowym wyszkoleniu technicznym i wydolnościowym wygra [...]

PS. Pytasz, co Ci da większy obwód mięśnia: wyobraź sobie zawieszone na łańcuchach dwie kłody, którym nadano taką samą prędkość. Jedna ma obwód 100cm, druga 80. Którą wolisz oberwać? dwie kłody, którym nadano taką samą prędkość. obwód nie ma tu nic do rzeczy,liczy się masa tych kłod(w tym wypadku mięśnia)i prędkość,a dlaczego???Przypomnijcie [...]

[...] wt,czw,sob-wolne niedziela - basenik Wczesniej wazylem 87kg przy 180cm i czulem sie strasznie ociężały i wogole beznadziejnie, chociaz bylem dosyc duzy. Odkad zaczalem cwiczyc box zrzucilem zaledwie 3kg, ale wizualnie wygladam 100 razy lepiej, czuje sie duzo sprawniejszy, szybkosc w walce rowniez 10 razy lepsza! Na silce robie praktycznie [...]