cwiczyc

Ja również mam skrzywienie kręgosłupa, skoliozę, prawostronne skrzywienie kręgosłupa lędźwiowego dokładnie. I od wielu lat chodzę do fizjoterapeuty oraz wykonuję ćwiczenia w domu-niestety, to nie przechodzi, można tylko ćwiczyć i zachowywać sprawność.

Co do wyników siłowych Wl-160-170 Mc -180x5 zacząłem Przysiad Najwięcej w formie 160x15 (130x30 ) ale teraz będę priorytet bo miałem bóle w ledzwiach i były słabo ćwiczone, Dodam że jak zaczynałem ćwiczyć to waga wynosiła kolo 65 kg strasznie chudy Dodaje dwie fotki przód na luzie robione jakieś 3 tyg obecnie jestem na redukcji krótkiej vlcd i [...]

dzięki Spice za jasne wyjaśnienie sprawy. Chciałem tylko wziąść sobie pare razy przed treningami efedryne(dawka około 30mg strasznie mnie kopała), w takich sytuacjach kiedy naprawde nie chce mi sie ćwiczyć ,a wiem że musze hehe. Czyli jeśli wziąłbym sobie to najpóźniej jakieś 2-3 dni przed zawodami to mam pewność że nic nie wykryją tak ? [...]

Nie wiemy czy dobry. Po pierwsze nie wiemy nic o osobie ktora ma nim cwiczyć. Po drugie nie napisałes jak rozkładają się treningu w stosunku do czasu. (ile razy w tyg jakie partie itp)

180cm , 78kg , 2 lata cwicze. Nie napisałem w jakie dni jakie partie bo chciałem aby ktos zaproponował w jakie dni cwiczyc dane partie mieśni.

[...] w gore 5seri po10powt - wyciskenie sztangi w lezeniu w waskim uchwycie 5seri po 8powt co do reszty to wszystko chyba jasne a jak nie to piszcie poprawie to. Nogi... hm jakos nie przywiazywalem do tego uwagi ale jezeli trzeba cwiczyc tez nogi to zaczne... - Wiek: 18 lat - Waga: 85kg - Wzrost: 180cm Mam nadzieje ze teraz cos z tego bedzie :D...

[...] nie jakiejs wygorwanej ale widocznej... A czy ktos z was mogl by mi poradzic jakie cwiczenia wykonywac na nogi, barki i kaptury bo te moje to chyba troche ciekie sa :) A najlepiej to jak ktos by mi napisal jak zaczynal cwiczyc, jaki mial plan cwiczen, ilosc powturzen, seri byl bym bardzo wdzieczny bo juz sam nie wiem co mam zrobic... Dzieki HEJ:)

a jeśli ćwiczyć umiem i diete mam to dlaczego nie moge brać kreatyny? Chyba że bym zaczął za miesiąc albo 2?

[...] uklad na koniu z łękami, obrot w osi pionowej na drazku (zapomnialem jak to sie zwalo poprawnie), wspieranie na kolkach. Cos pewnie jeszcze bylo, a oprocz tego masa cwiczen wolnych: przewroty, salta, przeturzy bokiem przodem w tyl. Jak bedziesz porzadnie cwiczyc dolna partie brzucha i miesnie stabilizacyjne to z wiekszoscia nie bedzie problemu

no to znajdź coś cięższego, przywiąż do tego sznurek, drugi koniec do "patyka" i nawijaj. Chwytu może nie trzeba ćwiczyć, ale zginacze jednak tak. Nie ćwiczyłem przedramion przez jakiś czas i przyrosty były praktycznie zerowe, a w ramieniu pare cm.

I bardzo trudno o efke... ale można i bez tego ćwiczyć przecież. Świat się nie wali :P 1 dobre zastosowanie tussi to jak idziesz wieczorem kogos kroić żeby sie lepiej uciekało ... Zmieniony przez - Anabolicco w dniu 2008-02-08 13:25:19

[...] Oto sprawdzian wytrzymalosci :) Spojrzalem w Twoj profil: zastanow sie czy rozbudowa masy miesniowej to Twoj glowny cel no i ze wzgledu na wiek powinienes ogolnorozwojowo cwiczyc: gry zespolowe, bieganie, rower, plywanie a trening silowy na razie raczej delikatnie i tutaj faktycznie cwiczenia z wlasnym ciezarem ciala beda chyba najlepsze. Na [...]

Ja Ci powiem jak ja robię. Przed zawsze jem obiad (ziemniaki, mieso jakas surowka, albo makaron, cos w tym stylu) po godzinie idę cwiczyc, pozniej piję dużą szklankę soku owocowego (przewaznie, marchewka, banan itp.) i wafle ryzowe, zawsze wg. uznania nie zeby sie tym przejsc. Poźniej idę sie rozciągac, a po rozciąganiu tunczyk.

Jaki masz bf % teraz ? Najlepiej jakbyś fotke wrzucił wtedy by można coś więcej powiedzieć. Zwykłe pompki to za mało. Dipsy, pompki w różnych wariantach (nogi wyżej, różne rozstawy rąk itp.) wtedy coś to da. Ale musisz ćwiczyć całe ciało a nie tylko klate.

najpierw to proponuję schudnąć ważyłem podobnie przy 183 cm 102 kg jak pompki same zacząłem robić to przytyłem od razu do 108 kg, także najpierw to dieta mega, schudłem w 2 miechy 18 kg teraz waże 90 kg i dla mnie to dobra waga jak na 183 cm , nawet jeszcze myślę z 3 kg przydało by się zrzucić z brzucha, co najlepsze minęło już pół roku i nie [...]

Co o tym myslicie sporo sie napracowalem ? ile seri powienienem robic i z jakim obciazeniem cwiczyc ?? Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 2) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 3) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej 4) Rozpiętki na ławce poziomej 5) Brzuszki Triceps: 1) [...]

[...] trzymana na karku Nogi: 1) Przysiady ze sztanga na barkach 2) Hack przysiady 3) Przysiady wykroczne 4) Wspiecia na palcach Brzuch: 1) Sklony w lezeniu plaski 2) Unoszenie nog w zwisie na drazku 3) Skłony boczne Czy miesnie brzucha powinnienem cwiczyc codziennie ??? Bym zastosowal trening Weidera http://www.sfd.pl/temat144665/ Pozdrawiam

Zacznij jeść i ćwiczyć.

A Tobie się wydaje że to jest pomoc, ułatwić komuś pójście po linii najmniejszego oporu ze szkodą dla zdrowia? Nie jestem święty, wiem jak jest w tym sporcie ale przy twoich warunkach fizycznych nie tknął bym koksu nie ważąc co najmniej 90-95 kilo i cisnąc 120-130 na ławce. Poza tym jak nie umiesz jeść i ćwiczyć (a tak pewnie jest skoro nie możesz [...]

Wypełnij profil. Ile masz lat? Jak długo ćwiczysz na siłowni? I co podjadałeś? Bo można jeść puste kalorie a nie spożywać dostatecznej ilości białka i nie ćwiczyć odpowiednio -> wtedy wchodzi samo sadło. Też byłem straszną chudziną, startowałem z 52 kilo i do 80 nawet nie powąchałem koksu (a weź pod uwagę że jestem sporo niższy od Ciebie), więc [...]