cwiczyc

A dlaczego chcesz ćwiczyć brzuch tylko 2 razy w tygodniu?

Fajna! A to piwnica w domu czy w bloku ? U mnie w piwnicy w bloku jest zaj*biście ciasno, nie ma dostępu do prądu przez co nie można regularnie sprzątać, j***e kurzem, nierówna podłoga i tynki ze ścian się zaczynają sypać %-) Ale oby było gdzie ćwiczyć. Wrzuć jakieś plakaty na ściany + jakieś stare głośniki i będzie gites. SOG.

elPakerro jak oma to jest syf to ja już słów nie mam na Ciebie. Zapyerdalaj kolego ćwiczyć normalnie i żreć na potęgę. Jedyna metka dobra dla ciebie to łososiowa w komplecie z bułką. Jak byś jadł tyle co potrzeba to byś wyglądał po 4 latach inaczej. Więc albo walisz w hooja albo masz tasiemca i z nim się pokarmem dzielisz. A rozpisywanie Ci [...]

Boże, widzisz i nie grzmisz? Skąd się tacy ludzie biorą? Sam biceps chcesz ćwiczyć? Gainery, białka? o diecie kiedys słyszałeś? Biceps codziennie? Coś jak "regeneracja" ci się obiło o uszy? I ty jeszcze o kreatyne pytasz? No ręce opadają...

Jeśli masz siłownię to zalecam ćwiczyć całe ciało. FBW na początek będzie idealnym. W dni bez treningowe wpleciesz sobie ABSII i masz kompleksowy zestaw aby przybrać masę i nie tylko na brzuchu. A6W to zestaw bardzo skuteczny ale podchodzi bardziej pod rzeźbę. Ty chcesz masę to machaj ABS II i jak już będziesz miał co rzeźbić zabierz się za [...]

Dziekowa Panowie! ;) zaczynam ćwiczyć od nowego roku. ;]

Nie tylko ćwiczyć ale obowiązkowo dieta. Bez diety nie będziesz miał oczekiwanych rezultatów.

właściwie to go hamuje mój barat jak miał 13 lat zaczął brać ma dziś 26lat i 1,65 wzrostu i od 13 roku życia nie rósł Co za glupoty... Do autora raz że nie słuchaj tych glupot co byly napisane wczesniej, dwa zacznij cwiczyć całe cialo, kreta zbędna całkowicie, wykonujesz 3 cw i chcesz brac krete? po co? myslisz ze co kolwiek dzieki niej [...]

a tak wogóle lepiej ćwiczyć super seriami niż zwykłymi seriami ? Zmieniony przez - Pawel3105 w dniu 2008-12-15 12:43:14

george1987 ja kiedyś skakałem i dam ci kilka wskazówek. - kilka metrów (2-3) przed hopką przestań pedałować - przed najezdem na na hopke wciśnij w amorek ( czy co tam masz ) i później odchyl sięlekko do tyłu - jak masz lądowisko (nawet jak nie masz) staraj się lądować na dwa koła i pamiętaj aby nie zginać barzo rąk i najlepie ćwiczyć na małych [...]

co do planu jakim moglbys cwiczyc iz skoro jestes poczatkujacy polecam to http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu%21-t350762.html o odzywkach narazie zapomnij nie ten wiek jezeli chodzi o sprzet jezeli nie masz kaski to mozesz trenowac treningiem domatora bez uzycia sprzetu przeczytaj sobie link [...]

Czy mam przerwać A6W w związku z tym treningiem czy wykonywać go w dni nietreningowe? A6W wykonujemy codziennie wiec wszystko jasne. Czy nadal mogę codziennie wykonywać pompki i ćwiczyć z hantlami, czy nie bo nie będę miał przyrostów? Czekaj czekaj, korzystasz z gotowego planu ale poza nim masz zamiar machac hantlami robic pompki etc? Dobrze [...]

[...] jesli chcesz mozesz dac codziennie tylko po co? Dla zdrowia okej rozumiem. Cwiczysz rekreacyjnie mam rozumiec i dla dobrego samopoczucia wiec git.Na nogi narazie cwicz tym planem ktory sobie znalazles jak bedziesz starszy zaczniesz cwiczyc z wiekszymi ciezarami i nadrobisz uda. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-05-07 16:40:48

Dzieki Panowie za dokladne info. Wlasnie o to mi chodzilo. Pozdrawiam wszystkich Was i zaczynam cwiczyc po rusku (:

idz do lekarza jeszcze raz i zapytaj czy teraz mozesz cwiczyc przynajmniej tak aby nie obciazac organizmu za bardzo i wtedy bedziesz miał pewnosc jesli ci zabroni jakichkolwiek wysiłków to znaczy ze nie wolno bo grozi to przykrymi konsekwencjami zdrowotnymi wtedy juz bedziesz wiedział na czym stoisz i podejmiesz sam decyzję ... pozdro

hm lekarz na 100% powie ze nie moge cwiczyc ale chyba najlepszym rozwiazaniem bedzie sprobowac+kontrolne badania... dzieki

mam 18 lat i waże 70kg. .. tylko że te 50 kg podniose max 6-7 razy.. to nie wiem czy jest sens robić serie z 50-tką.. moze zrobić sobie rozgrzewke 20-tką (10 powt.) i później 40-stką robić serie np. 10-8-8-6 (jakoś tak :P) a poza tym to niedługo możliwe że będę chodził do kolegi co sobie kupi ławeczke i razem będziemy ćwiczyć ;) no i jestem [...]

jezeli dopiero zaczynasz cwiczyc to powinienes zaczac od jakiejs ogolnorozwojowki, a nie od treningu na sile (krzywde mozesz sobie zrobic :))) trening na sile charakteryzuje sie mala iloscia powtorzen (do 6) i ciezarem zblizonym do maksymalnych mozliwosci. jezeli chcesz poprawic tylko wyciskanie na plaskiej to raz w tygodniu bedzie OK, ale moim [...]

aha :) a jeżeli juz będę wprawiony w ćwiczenia na klatke (dużo pompek z obciążeniem itp) to trening na siłe (do 6 powtórzeń) to stosować tak że ten ciężar który wyciskam max 6-8 razy ćwiczyć np. 50kg - 6powt. 50kg - 6powt. 50kg - 6powt. ? i tak ile serii ? do tąd aż ledwo raz podniose ? :]

Zacznij porządnie jeść i ćwiczyć. Ćwiczy się po to, żeby właśnie łapać masę. Zresztą też tak miałem. Półtorej roku temu 56 kg ważyłem, a niedawno redukowałem z prawie 90 kg. Tak więc zachęcam Cię do pójścia na siłownię i zapoznania się z podstawami dobrego odżywiania. Z czasem przyjdą efekty. Zmieniony przez - łysydrops w dniu 2008-07-12 02:49:30