cwiczyc

Pomimo kryzysów, dołów, zapaści itp. udało mi się wykształcić w sobie potrzebę ćwiczenia. Nie jako ćwiczę z automatu. Bez względu czy idzie czy nie idzie. Po prostu muszę ćwiczyć. Po drugie nie byłbym wstanie przestać trenować, bo żal by mi było tych wszystkich wypocin przez te wszystkie lata. No i lubię mieć cel ! Choć z każdym dniem wydaje mi [...]

hmm czy ja wiem? Zaczynałem ćwiczyć przy wadze około 50 parę kilo. Wtedy nie było diety, był tylko byle jaki trening.

Kup sobie hantle i zacznij ćwiczyć w domu i chodź na te sporty walki.

To tak zrobie zaraz po wakacjach kierunek klub i zaczne nauke , a z czasem mysle by kupic hantle i jakis sprzet i w domu cwiczyc. Natomiast worek kupie gdy poznam kilka technik i bede je na nim doskonalil ;p dobrze mysle?

Ja tez kicka trenuje i polecam ale w tym wieku jeszcze nie (do mnie i do rocha chodzi do sekcji 2 kolesi mniej wiecej w takim wieku i dostaja w dupe po prostu bo musza cwiczyc na rowni z reszta grupy nie wiem co sie z nimi teraz dzieje bo juz ich dawno nie widzialem) a co do boksu przyszedlem do Gwardi we wrocku i mi powiedzieli ze jestem jakies 5 [...]

[...] i pozniej minuta przerwy i kazda technika tak 3razy chodzi o to ze nie powinienes sie zmeczyc bo gdy przy tym zaczynasz ise meczyc to przechodzi to w trening wydolnosciowy a nie szybkosciowy i najlepiej zeby szybkosc byla robiona po dniu przerwy i kazda technike mozna tak cwiczyc tylko wazne jest zebys nie gubil techniki na kozysc szybkosci

i przed ile miesięcy mam ćwiczyć fwb??

To kontynuować po prostu hantle na skosie? Nie przestanę przecież ćwiczyć.

Mi rośnie, trzeba go odpowiednio ćwiczyć .

To mówicie chłopaki ze najpierw FBW a potem się cos pomysli o planie. Ile mam cwiczyć na tym FBW nie wiem miesiac,. dwa?

To mówicie chłopaki ze najpierw FBW a potem się cos pomysli o planie. Ile mam cwiczyć na tym FBW nie wiem miesiac,. dwa? A co FBW to nie plan %-) Ćwicz do kąt będzie szło lub około 6-8 tygodni polecam pierwsze rozwiązanie

a na przyklad nie cwiczy sie piec dni pod rzad na przyklad za duzo serii na klatke i nie tylko na klatke na przyklad lepiej cwiczyc planem 3 dniowym lub czterodniowym na przyklad nie sadze aby trening dwa razy w tygodniu np klatki Ci sluzyl bo tak nie cwiczy sie na sile i na mase na przyklad sadze ze serie z jednym powtorzeniem nie sa dla Ciebie - [...]

jak chcesz ćwiczyć siłowo musisz mieć diete minimum 2800kcal do tego powtórzenia w seriach powinny być ciężarami 90% - 100% maxymalnego np. serie 6-4-4-2

oto link do wodynowego planu. w sumie to rama, ale na razie ogólnie potem zawęży się:) Naturalnie jeśli uważasz, że inny pomysł będzie lepszy lub, że nie pasuje- to zastosuję się do Twoich rad. http://www.sfd.pl/%40%40%40_4_DNIOWE_PODZIALY_TYGODNIOWE_%40%40%40-t307984.html KWEStia żebym nie przegiął z intensywnością. Jak zaczynałem ćwiczyć [...]

Czytałam informacje o treningu w regulaminie, ale tak jak już pisałam, to co znalazłam wymagało sprzętu- nawet ten trening 'Dla tych, które chcą ćwiczyć w warunkach domowych' . Jak mam robić np. wejście na ławkę skoro jej nie mam?

W takim razie poczytam jeszcze o tym :) Z tym, że zastosuję to dopiero od następnego treningu, bo dzisiaj już nie zdążę. Spadam ćwiczyć za jakieś pół godziny, więc poćwiczę coś co jest dostępne w formie filmiku na internecie :(

Dziękuję za linka :) Piłki oczywiście nie mam :D Ale nie jest to aż taki wydatek, więc mogę zakupić. Z tym, że dzisiaj i tak muszę ćwiczyć coś innego. Wybrałam ostatni z wklejonych filmików.

Chodzi mi o to, że chciałbym zacząć konkretniej ćwiczyć i nie wiem czy przy mojej wadze redukować, czy iść bardziej na masę, wiem że nie zbuduję masy w domu, ale z czasem przerzucę się na siłownię.

naprawde warto dostosować się do tego polecam jeśli chodzi o diete http://www.sfd.pl/temat209117/ co do trneingu to nie katuj mi się do przesady aerobami , a skup się na siłowni 3/4 x tydz , po siłowni ewentualnie 15-30min aerobów a w dni nietrengowe HIIT http://www.sfd.pl/temat268582/ do tego 1-2 dni zależnie od potrzeb całkowicie wolne od [...]

Ogólnie to indywidualne. Jeśli nie wiesz co ćwiczyć na worku to się za niego nie bierz. Wal lewy prosty z pozycji walki i wracaj do pozycji walki. I tak samo z prawym. Pamiętaj by były to długie ciosy. Rób najbardziej podstawowe techniki i je szlifuj do perfekcji. Na wszystko przyjdzie czas.