Pomoc w decyzji oraz doborze planu treningowego

Witam,

Jestem tu nowy... Mam 18 lat, ok 181cm wzrostu i ważę ok 70kg ( BMI = ok. 21,7 ). Chciałbym Was zapytać o to, czy lepiej w tym momencie polecieć na masę czy może zacząć wycinanie ( redukcję ) ? Jak wiadomo idzie do lata, wiec chciałbym jakoś lepiej wyglądać.

Ogólnie prowadzę bardzo aktywny tryb życia, jeżdżę w klubie kolarskim ( treningi, wyścigi, dłuższe trasy, czyt. 200-300km ) oraz gram w klubie siatkarskim ( aktualnie sezon się skończył, aż do października ) i 2 razy w tyg. ćwiczę na wf.

Rok temu chodziłem przez ok 4/5mies. na siłownię i coś tam ćwiczyłem, także to nie jest tak, ze zaczynam od zera.

Pasuje jeszcze dodać, że aktualnie nie mam jak chodzić na siłownię, chwilowy brak funduszy oraz brak czasu... ( szkoła, prawo jazdy, treningi kolarskie ), więc zostają mi ćwiczenia domowe + ekspander.

Proszę o pomoc, pozdrawiam :)

Masy ćwiczeniami w domu praktycznie nie zbudujesz, także nie napalałbym się na jakieś przyrosty, zwłaszcza przy tej aktywności aerobowej. Pytanie tylko co Ty chciałbyś wycinać przy tej wadze.

Nie do końca rozumiem czego oczekujesz albo z czym masz problem.

Chodzi mi o to, że chciałbym zacząć konkretniej ćwiczyć i nie wiem czy przy mojej wadze redukować, czy iść bardziej na masę, wiem że nie zbuduję masy w domu, ale z czasem przerzucę się na siłownię.

Nie wiem ile Ty możesz mieć na sobie tłuszczu przy tym poziomie aktywności... Redukcja raczej odpada. A masy nie zbudujesz robiąc pompeczki w domu (jeśli jesteś już sportowo aktywny).

Jak chcesz "masy", to zapisz się na siłownię.

Myślę, że około 20% tkanki tłuszczowej będzie ...

Okej dzięki, w takim razie poczekam jeszcze chwilę i zapisze się na siłownie :)