czesc..chcialem sie spytac trzym lepiej ćwiczyc picepsa na modlitewniku : czy sztanga prosta ?? czy łamaną-ktora daje wieksze i leprze efekty (jesli zawsze sie cwiczyla prosta), Nastepnie czy inne ćwiczenia np na waskim uchwycie jest leprze niz zwykla ... dziekiza odpowiediz..
[...] cos w tym stylu i chce sobie troche poboxowac i prosze o jakis plan jak to robi wiem ze nie duzo tym zdzilam lecz troche napewno sie przyda zamierzam cwiczyc na worku w dni nie trenigowe cos w stylu aerobów i bardzo prosze o ajkies rady ewntualnie jakis linki czy propozycje z gory badzo dzikuje
Witam mam 16 lat ćwiczyłem na siłowni, ale przez ból lewego barku spowodowanego przez lekkie skrzywienie kręgosłupa którego nabawiłem się grając dużo przed komputerem nie ćwiczę już od 2,5miesięcy. Chciałbym ten ból anulować, wrócić do prostej postawy i znowu ćwiczyć. Moglibyście mi podać dobre ćwiczenia na kręgosłup? Lekarz mi zalecił skłony, jak [...]
[...] Chciałbym zacząć robić jakieś domowe ćwiczenia. Co polecicie? jaka dietę mam stosować? jakie cwiczenia domowe. Milo by bylo jakby ktos wszystko rospilas co mam jesc i cwiczyc. Aktualnie jem 1-2 posilki dziennie , obiad + kolacja . Nie sa to zbyt duze posilki . Jezeli czegos nie napisalem prosze pisac w temacie :) Dziekuje za wszelkie [...]
Po dłuższym bólu kolan i wizycie u lekarza, stwierdził on, że mam ubytek chrząstki kostnej. Zapisał mi on jakieś zastrzyki na bazie glukozaminy i kazał ograniczyć sport. Od ok. 3 tyg już nic nie robię bez piłki, siłowni itp. Lekarz nic więcej nie powiedział co to jest i wgl... Może miał ktoś kiedyś coś podobnego lub wie jak długo trwa przerwa, czy [...]
[...] koncu 00-000 ?? KELTON Gaudnik Wojciech ul. Pomianowska 7 32-800 Brzesko mBank: 77 1140 2004 0000 3102 3947 8348 Kwota: 760.00 zł tytułem: Numer zamówienia:XXXXXX 00-000 dane osobowe i adres podalem tez na maila, wiec moge juz wykonywac przelew? bede bardz wdzieczny za odpowiedz, poiewaz chce jak najszybciej zamowic i zaczac cwiczyc pozdrawiam
Mam pytanko, czy robiąc cykl na xPand + mono + BCAA + białko można (a raczej czy jest sens) jednocześnie ćwiczyć redukcje (bieganie, rower) z pomocą odżywki l-karnityna + hmb (mam na stanie) dieta i trening na siłowni REDUKCYJNY waga 76, wzrost 173 także trochę do spalnia jest :] jako PS chciałbym dodać, że jakieś 3-4tyg. skonczyłem cykl na [...]
[...] mam problemy z zoladkiem i po ich spozyciu strasznie zle sie czulem, takze kreatyna odpada, interesuje mnie cos co jak juz zbuduje to zeby po kilku miesiecznej przerwie nie spadlo do momentu jak zaczynalem cwiczyc, nie musi byc szybko, ani super tanio, wazne zeby bylo dobre i nie niszczylo zoladka. Co polecacie? Z gory dzieki za pomoc. Pozdrawiam
Chciałbym ćwiczyć treningiem 4 razy w tygodniu w tym każdą partie 2 razy w tygodniu, co myślicie?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 183 Cel treningowy: mięśnie :D Staż treningowy na słowni: rok Uprawiane inne sporty: lekkoatletyka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia [...]
[...] pompkami. Robie po 8 powtórzen w 4 seriach na 3 cwiczenia wyżej wymienione bo nawalam sobie tyle obciązenia do plecaka ile idzie i staram sie jak najwolniej wykonywac ruch :).Czy to mi pomoze ?? czy odpuścic to i cwiczyc tylko w poniedziałek klatke na siłowni. Moim celem nie jest feeeeees zmasowana budowa ciała lecz estetyczna. Jak radzicie ?? :]
Przez ostatnie kilka miesiecy katowalem prawie wylacznie plaska lawe i teraz musze nadgonic gore i dol klatki. Chce cwiczyc jak do tej pory systemem T1 T2 W T1 T2 W W. Nie wiem jakie cwiczenia dobrac. W pierwszej kolejnosci napewno serie na skosie (gora) ale nie mam pomyslu co potem. Moze wyciskanie glowa w dol bo jest chyba najlepsze na dolna [...]
Siema wszystkim . Mam nie lada problem : w wieku 17 lat i przy wzroscie 177 cm mam wage 57 kg :/ - wiem żenada . Wiec postanowiłem popracować nad swą marną sylwetką i pójść od stycznia na siłke . I tu pojawia sie problem ponieważ brak doświadczenia robi swoje - nie wiem wogóle jak ułożyć dobry plan żeby troche masy nabrać ..... Wiem też,żeby [...]
Witam Mam 14 lat w lutym 15 wzrost 162cm i chcialem zaczac cwiczyc mam dosyc duzo miejsca na sprzet i kase naa spprzet. Pierwszym moim pytaniem jest: Jaki mogę zakupić sprzęt na początek ma hantle ale mi chodzi o jakąś ławeczke żebyście mi doradzili jaką tą ławeczke mam fundusz do 800 zł. I niewiem czy lepiej jakąs ławeczke czy atlas. I prosze o [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam wszystkich na forum, mam na imię Kuba i jako że zaczął się nowy rok szkolny postawiłem sobie cel aby zrzucić kilka kilogramów do wakacji 2015, a potem zobaczymy co wyjdzie w praniu. A więc tak, mam 18 lat, ważę 81 kg i mam 186 cm, przynajmniej raz w tygodniu chodzę na basen. Do tego planują zacząć ćwiczyć według planu treningowego dla [...]
[...] jak rece roztawiac.napisze kilka cwiczen co juz niee wiem jak robic zeby bylo spox. 1.wioslowanie i tu podchwyt czy nachwyt i jaki rozatw rak?? 2.wyciskanie na barki jak cwiczyc przed glowe czy za glowe czwiczyc i czy szer trche szersza od barkow moze byc?? 3.wycikanie na klate plasko czy sztange prowadzic do sutkow czy do srodka klaty?? 4.na [...]
[...] sie do okreslonego rodzaju wysilku(tj, caly czas podobny trening). I po jakims czasie przestana pojawiac sie efekty. Moje pytanie: Jakie sa metody na "rozchodzenie" miesni, abym mogl potem dalej cwiczyc i radować się efektami?? Zmieniony przez - RumunBalic w dniu 2008-03-27 17:54:21 Zmieniony przez - RumunBalic w dniu 2008-03-27 17:55:00
Witam, pisalem juz kiedys o moim nadcisnieniu, zdecydowałem się ćwiczyc dalej (zrezygnowalem z kawy, oraz innych energetykow/przedtreningowek) Chce wrócic do formy, wlasnie mam spory budżet na suplementacje o chciałym zrobić zakupy. Cel - przybrać szybko pare kg a potem delikatna i powolna redukcja. Nie jestem laikiem i mam już spore pojęcie ale [...]
jak w temacie. do siłowni mam raptem 2 klocki, ale trenuję też piłkę w tym samym ośrodku, a trenerzy mają downa, więc wolę cwiczyć sobie w domu, dodatkowo oszczędzam czas, a dom to dom, większa wygoda i swoboda. chce kupić sztangę i ewnentualnie zrobić sobie w domu drążek, czy tym sprzętem da rade zrobić skuteczny HST? jeśli tak to podajcie jakiś [...]
Witam, mam 21 lat i od polowy roku chodze na silownie 1 raz w tygodniu i to jeszcze niesystematycznie. Chcę zacząć intensywny trening 2-3 razy w tygodniu. Nie chce przybierac jakos mocno na masie, jedyne co to chce miec ladnie zarysowane miesnie i ogolnie poprawic sykwetke. Jak mam ćwiczyć? Na silce widze, ze jedni wykonuja cwiczenia bardzo [...]
Witam Mam problem z lipomastią, ćwiczę na siłowni juz dwa lata, wazylem 105 kg !!, obecnie ważę 89 kg przy wzroście 185 cm, schudłem na calym ciele oprócz cycków :/ najbardziej staram się ćwiczyć klatkę oczywiście, jest aż nie proporcjonalna przez to, największa i najsilniejsza. Nigdy nie brałem żadnych odzywek ani nic mocniejszego. Jak mam z tym [...]
