cwiczyc

"I próbuj ćwiczyć w domu samo" to nie jest za bardzo dobra rada,w domu to on nic nie zdziała, tak samo z tymi trickami, pierw niech normalnie zacznie w nią grać a póżniej niech myśli o jakiś trikach.

[...] trening jest dobry, bo skupia sie tylko na tym, zeby powiekszyc mase miesniowa, a jak nie bedziesz umial prosto kopnac pilki to nic z Ciebie nie bedzie wg mnie powinienes cwiczyc technike przede wszystkim i szybkosc - wcale nie musisz byc jakims pudzianem wybierz sobie z tego troche cwiczen (nie wszystkie) i doloz do tego cwiczenia technicze [...]

W tym wieku to ogólne ogranie się liczy, trening siłowy potem. Chociaż ze swoim ciałem możesz cwiczyć, pompki, brzuszki, drążek. Silne ramiona odpowiadają także za szybszy bieg :) wystarczy rzucić okiem na budowę sprinterów.

Idź na rezonans magnetyczny. Na moje to coś ze stawem, a nie z mięśniem, ale mogę się mylić. Poszedłbym na Twoim miejscu na rehabilitacje, a dokładnie na lasery i krioterapie. Jeśli okaże się, że to coś ze stawem to zacznij ćwiczyć rotatory barku. Pozdr. Kondek- ma wyciskać do czoła skoro wyciskanie robi się od uszu? Jeżeli tak radzisz to lepiej [...]

Martwy ciag i przysiady ze sztanga beda wg mnie poglebiac to ustawienie. Jeśli chcesz robic cwiczenia ukierunkowane na problem to przynajmniej raz wybierz się do fizjoterapeuty, zbada Cię obejrzy i pokaze w jaki sposob powinienes ćwiczyc.

Rozumiem muszę się udać do fizjoterapeuty lecz nie wiem kiedy konkretnie się wybiorę a chciał bym zacząć już ćwiczyć,byś mógł mi przybliżyć jakie ćwiczenia mógł bym robić aby tą wadę skorygować ? ile razy dziennie itd ?

Dzieki za odpowiedzi....czytalem ten trening cykliczny i nie za bardzo go kumam. jesli chodzi o moj plan tzn. ze powinienem cwiczyc np. 3 razy w tygodniu?

dzięki rion10 , jeszcze mam takie pytanie przed SPLITEM robic przerwe tygodniową czy cwiczyc lekkimi ciezarami ?

Dzisiaj pierwszy trening za mną. Pomimo mrozu (mam siłownie w garażu z blachy więc mam w nim temp taką jak na zewnątrz), nie było tak źle. Ciężary dobierałem delikatnie żebym jutro mógł się ruszać. Na razie nie robie cardio bo czekam na rowerek, który powinien przyjść w tym tygodniu. Pierwszy tydzień i tak mam zaplanowany rozruchowy żeby niczego [...]

Kolejny dzień mojej walki. Bardzo mi sie nie chciało ćwiczyć, byłem ospały i zmęczony ale sie przemogłem i zrobiłem dobry trening. Szybko złapałem odpowiedni rytm. TRENING Wyciskanie płasko 5x5 80/85/90/95/100 Przysiad 5x5 75/80/85/90/95 Wiosło nachwyt 5x5 65/70/75/80/85 Push Press 12-10-8 45/50/55 CARDIO na rowerku 20 minut Dieta dzisiaj [...]

Ok dziekuje. Siostra zadowolona z informacji ja tez w sumie :) Ambitna jest wiec da rade cwiczyc. Jeszcze raz dziekuje AAAA I BARDZO WAZNE. CO DO TEJ TAKIEJ "DIETY" TO OCZYSCCIC ZE SMEICI CZYLI ZEBY SLODYCZY NIE JESC TAK? O TO CHODZI I ILE POSILKOW DZIENNIE POWINA JESC (bo mysle ze to tez ma znaczenie chyba ze sie myle) Zmieniony przez [...]

Właśnie chciałem to napisać co kolega powyżej. Przecież każdy może zobaczyć na zawodach wyrośniętych ponad normę zapaśników. A to że w danym klubie przeważają niscy jeszcze o niczym nie świadczy, bo w innym jest dla równowagi odwrotnie. Tak to już jest, że w danym klubie zawodnicy często są podobnego wzrostu. Bo taki dwu metrowy olbrzym nie miał [...]

Tak trudna sprawa,poczekam jeszcze parę lat. Nadejdzie kiedys taki dzień, że sami zrozumiecie moje dylematy. Napiszcie moze w jakim wieku wy zaczeliście ćwiczyc POZDRAWIAM WSZYSTKICH

A jak zaczałes cwiczyć nogi to góra zaczeła rosnać bardziej?

ok inaczej :) czy warto ćwiczyc codziennie ? przy takim slabym rozkladzie jak ja robie ??

czyli żadnego BCAA nic mi nie pomoże ? tylko ćwiczyć.

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

Nie wiem dlaczego tak dużo osób używa tego kalkulatora.. on jest do dupy ;] jesteś ektomorfikiem że dodałeś 800 z Neat-u ? ;] Ile ćwiczyć... podstawa to trening z dużymi obciążeniami żeby mięśnie cały czas dostawały bodziec, możliwe że nawet uda Ci się coś wbić mięśni, albo siły, do tego aeroby, a dieta to podstawa :) utnij ze swojej całkowitej [...]

No to jak masz boks, valetudo i aikido to zdecydowanie w tej kolejnści: 1. Valetudo 2. Boks Wcale nie jesteś za stary żeby zacząć ćwiczyć którykolwiek z tych sportów. Kto Ci takich głupot naopowiadał?