Dzisiaj kolejny trening za mną. Z przyjemnością ćwiczyłem ale jeszcze długo zanim dojde do ciężarów, które choć w połowie mnie zadowolą, ale
trening siłowy to drugorzędna rzecz, najważniejsze jest palenie sadła, które mi sie nazbierało.
Trzy dni oczywiście dieta na 100% bez żadnych odstępstw.
TRENING
Wyciskanie płasko 5x5 70/75/80/85/90
Przysiad 5x5 60/65/70/75/80
Wiosło nachwyt 5x5 50/55/60/65/70
Push Press 12-10-8 40/45/50
Cardio na rowerku 20 minut
Jako że lubie gotować często wymyślam ciekawe przepisy, którymi bede sie również tutaj dzielił.
TATAR w sałacie idealny jako pełnowartościowy posiłek Low Carb ale do zjedzenia na szybko.
Wołowina
żółtko
oliwa z oliwek
Dodatki: sałata lodowa, sól i pieprz,sos teryaki,cebula, ogórek kwaszony, suszone pomidory.
Mięso zmielić i wymieszać z przyprawami i dodatkami pokrojonymi w drobną kostkę. Zawinąć w sałatę lodową jak gołąbki i mamy gotową pełnowartościową szybką przekąskę.