Jak w temacie. Jaki rodzaj treningu mam teraz zacząć po FBW 5x5. Skończyłem cykl i musiałem przerwać ćwiczenia na miesiąc i teraz chciałbym znowu ćwiczyć. Więc doradźcie mi jakim treningiem mam teraz jechać. Z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: MASA Staż treningowy na słowni: 1+ Uprawiane inne [...]
Witam. Nie miałem do czynienia z siłownią , tylko sporadycznie ,bo przez 10 lat trenowałem piłkę nożną a mam 17 ,ale niestety już nie mogę z przyczyn wyższych ćwiczyć . Chciałbym teraz dojść do takiego stanu sylwetki jak w załączniku . Sylwetkę przez te trenowanie mam szczupłą i trochę ABS widać ,ale moje pytanie jest inne . Czy przy odpowidniej [...]
[...] to antybiotyki i mam nadzieje ze pomogą bo jak nie bede musial sięgnac po zastrzyki... Stad moje pytanie czy po tym "cyklu" rolleyes.gif na antybiotykach moge zaczac znowu cwiczyc jak bede mial zastrzyki (bo zakladam ze sie nie obejdzie) ?? Jak zastrzyki nie pomogą to juz tylko wytną mi migdaly. Warto wogole teraz zaczynac cykl na mono? Gardło [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam , jestem dziewczyną mam 15 lat od pół roku chodziłam na treningi K1 , po pewnym czasie odczuwałam bóle pleców w odcinku lędziowym. poszłam do lekarza zrobił mi rtg i po 3 miesiącach rezonans magnetyczny i wyszło mi dyskopatia L4\L5 Lekarz kazał mi przestać ćwiczyć , byłam raz na rehabilitacji ok 20 zabiegów ( to była rehabilitacja manualna [...]
[...] Chodzi o sile i wymiary. Ja moge zaczac, nie cwiczylem, nie trzymalem diety i duzo pilem przez wakacje spadlo mi 15kg w wyciskaniu jakies 1,5cm w bicu. Reszty nie wiem. Jak byl taki temat prosze usunac P.S. Jak macie jakis sposob na mniejsze spadki to prosze pisac. W te wakacje bede probowal jakos trzymac diete i cwiczyc. Ale bedzie ciezko
Witam. Na siłowni ćwiczyłem w miare systematycznie 3 lata jednak od maja tego roku przestałem ćwiczyć zaczęły się imprezy alkohol i inne używki po których moje 3 lata poszły w zapomnienie. Moje wymiary : Waga 70 na 59 Biceps 37 na 32 Wyciskanie 100 na ? I ogólnie bardzo dużo na - ... Jednak od września tego roku mam zamiar powrócic do dawnej [...]
Tak wiec trenuje już dosyć sporo na siłowni z dwiema dłuższymi przerwami 3 lata. W końcu postanowiłem lekko zabrać się za rzeźbę aktualnie myślę o zaledwie 5-7kg ale jednak bez diety nie mam zamiaru ruszać. Wraz z dietą zamierzam ćwiczyć 3 razy w tygodniu na siłowni. Jeżeli potrzeba jeszcze jakiś informacji napiszę co trzeba. [...]
Witam!!! Trenuję Judo 3 razy w tygodniu i dodatkowo chciałbym sobie ćwiczyć w domy. Posiadam hantle, drążek, lecz przydałyby mi isę jeszcze gumy do rozciągania(mocowane jednym końcem do ściany lub innego stabilnego punktu, chwytane za drugi koniec imitujący ramina przeciwnika) Moje pytanie barzmi gdzie takie gumy zdobyć, widziałem na allegro, lecz [...]
Witam, Mógłby mi ktoś ułożyc plan treningu. Chciałbym ćwiczyć 3 razy w tygodniu moge wiecej jak bedzie potrzeba. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa/siła Staż treningowy na słowni: średni były przerwy po 6-10mies Uprawiane inne sporty: piłka nożna siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
[...] czyli przychodze do domu o 6 klade sie spac o 7 rano wstaje o 14.30 i nie wiem jak ulozyc sobie posilki aby nie narosnac tluszczem bo zdaje sobie sprawe z tego ze po treningu jadl bym cala noc co o tym sadzicie??Czy chodze na silke zaraz po pracy jest lepsza opcja?, wiem ze bedzie to dla mnie bardzo meczace dlatego wole cwiczyc o 18. Pozdrawiam
Niedawno spotkałem znajomego, okazało się,że jest trenerem w Niku, pogadaliśmy na temat treningu i twierdzi,że trening na masę wiąże się z małą ilością powtórzeń do 8 , dużym ciężarem i krótkimi do 1 min przerwami między seriami, za rzeźbę zaś powyżej 8 (12 - 8) Jak to w rzeczywistości jest? Każdy post przeczytany na obojętnie jakim forum [...]
[...] laweczke oraz sztange o stalym ciezarze. Od 2 tygodni zaczalem brac kreatyne oraz mass xxl, bo stwierdzielem ze jestem za chudy. Mozna powiedziec ze cos po tej kreatynie przybralem, lecz nie zabardzo! Co ja mam robic? Jak cwiczyc? Najbardziej zalezy mi zeby uwidocznic biceps i triceps. Jaki plan byłby dla mnie najlepszy? z gory dziekuje ze POMOC!
Witam! Pewnie zaraz ktoś napisze że już tematów było tysiąc;p ale chcialbym o polecenie, lub nawet wskazanie, jakie partie łączyc, w które dni, i ile serii, powtórzeń, po czytałem dużo, i jedni uważają że codzinennie na mase ćwiczyć, inni że jedna partia raz w tygodniu, mój staż to jakiś rok z przerwami, na klate max 85, Biceps 35 cm, klata nie [...]
Witam Moją dziewczynę coś napadło i koniecznie chce ćwiczyć bo uważa ze jest "sflaczała" no i natknęła się na taka stronkę www.bodyrock.tv/ Chciałem zapytać czy uważacie to za dobry materiał do rozpoczęcia przygody z fitnessem? Bądź polecacie coś innego? Zależy jej głownie na wysmukleniu ramion, ud oraz ukształtowaniu pośladków nie chciałbym [...]
Witam, jak widać w ankiecie mam 15 lat, mam 192 cm, a ważę tylko 70 kilogramów.. Chciałbym ćwiczyć w domu FBW, ale jedynie z własną masą ciała oraz sztangielkami. W przyszłości mam zamiar kupić drążek, ale jak narazie nie potrafię się podciągnąć ani razu podchwytem i nadchwytem, dlatego jeszcze go nie mam. Moje pytanie do was to jak mniej więcej [...]
Witam. Mam 17 lat, 74 kg wagi, ogólnie szczupłą sylwetkę. Na początku trenowałem jakiś rok czasu na siłowni, potem około 2 lata sztuki walki, dużo biegania. Teraz muszę to wszystko odpuścić ze względu na brak czasu. Jednak nie mogę nic nie robić, dysponuje w domu ławką, hantlami, drążkiem, małym gryfem. Wiem, że jest to mało, ale lepsze to niż [...]
Siemka mam taki zamiar zeby wystartować w selekcji do wojska Zaczolem cwiczyc crossfit oto cwiczenia które wykonuje - przysiad z sztanga w górze x10 - przysiad+ wyciskanie x15 - Pompka+ Pajac x15 -Martwy ciag x10 -brzuszki x20 -Podciaganie + pompka x15 .wykonuje 3 serie po 30 sek odpoczynku pomiedzy nimi i po tym 3 km biegu CrossFit dzisiaj [...]
[...] z tym u lekarza lecz dal mi tylko masci. Po kilku dniach na imprezie " wyskoczyl " mi bark. W gipsie chodzilem 3 tyg, pozniej rehabilitacja , teraz jest juz dobrze nic mnie nie boli lecz boje sie zrobic normalnego treningu. Jest szansa ze jeszcze bede mogl cwiczyc wiekszymi ciezarami ? i jak myslicie po jakim czasie moge zaczac ? pozdrawiam
Właśnie skończyłem trening HST i myślałem nad jakimś 3 dniowym, ale nie że całe ciało na jednym treningu, tylko podzielić partie na konkretne dni i intensywniej je ćwiczyć. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 72 Wzrost: 184 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 2 miesiące :D Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. [...]
Gdzie cwiczycie
