cwiczyc

hehe wiem wiem :P dlatego teraz zaczynam cwiczyc pozadnie

witam. jako ze bez diety nie ma sensu cwiczyc, staram sie skupiac na niej maxymalnie tak aby zmusic sie do wzrostu, jednak prawda jest taka bo nie zawsze mi sie to udaje :(((( moja dieta opiera sie na 2g bialka na 1kmc , ale czasem mam spory problem by tyle dostarczyc bez odzywek, 2g bialka na KMC to nie jest tak duzo nie przesadzaj ;) a jak sie [...]

[...] mialem badania a tu cukier 76 :/ na bicepsa jestem słabszy poniewarz duzo kiedys jeszcze zanim zaczela sie moja przygoda z kulturystyka , wtedy gdy poznalem jak naprawde cwiczyc , mialem hantelki z betonu i tylko cwiczylem barki a biceps i tak byl słaby , wiem ze to dziwne , ale mozliwe , czy mugłby mi ktos polecic dobra rozpiske ?? jakas [...]

[...] prawym barku wszystko ok, czucie b. Dobre). W poprzednie wakacje przestalem trenowac zupelnie barki i skupilem sie na trenowaniu rotatorów, po dwoch miesiacach zaczalem znow cwiczyc barki, ale na malych ciezarach i wiekszych powtorzeniach = pompa niesamowita. Niestety od 2-3 miesięcy znów odzywa się rotator i w dodatku w prawym barku. na jakiej [...]

Byłem z tym u fizjo i kazał mi cwiczyc rotatory różnymi rotacjami.

[...] zadowolony z wynikow, tylko martwii mnie ta klatka.Musez dodac ze odczuwam ogromny "glod cwiczenia" i gdyby byla tak mozliwosci robibym to codziennie...Staram sie cwiczyc mniejszymi ciezarami, a dokladniej. W ogole nie liczy sie dla mnie sila, tylko sylwetka..NIe posiadam "manii wielkich ciezarow". To chyba wszytsko. Don't [...]

Najpierw wytrzymaj trening a później się martw o to. Bieganie i ćwiczenia w domu czy na siłowni to podstawa jeśli chcesz walczyć. Jeśli rekreacyjnie będziesz ćwiczyć to same treningi wystarczą.

oczywiście że możesz czemu nie. Tylko pozostaje pytanie czy dzięki temu planu odpowiednio zareagują na niego twoje mięśnie. Moim zdaniem trening dzielony jaki ty zastosowałeś jest bardziej planem gdzie ma zastosowanie gdzie jest możliwość ćwiczyć na profesjonalne siłowni i gdzie bodźce/wysiłek jakie są nadawne podczas ćwiczenia są dużo większe niż [...]

Przygotuję dokładny opis mojej diety wg zaleceń tylko trochę potrzebuję na to czasu. Chętnie Was poproszę o zrecenzowanie. Jednak nadal sprawa białka jest dla mnie niejasna. Czy mało lub w ogóle nie ćwicząca osoba (teraz nie mam możliwości więcej ćwiczyć - to się pewnie wkrótce zmieni) ma zapotrzebowanie dzienne 1g/kg zgodnie z linkiem z AM Gdynia [...]

Lekarz powiedział że mogę ćwiczyć normalnie na siłowni i robić co chce dlatego pytam o poradę ale jeżeli faktycznie nikt się tego nie podejmie to zapytam lekarza

Jeśli możesz normalnie ćwiczyć i masz zgodę od lekarza i Twój stan na to pozwala to znaczy że normalnie wykonywać ćwiczenia na m. piersiowe znajdziesz je między innymi w atlasie sfd, wklej zdjęcie jak to u Ciebie wyglada.

ja tez mam pytanko: czy dobrze jest ćwiczyć samymi hantlami czy bardziej wskazana jest sztanga?

Błędem było podjadanie w weekendy + melanze. Nawet gdy w ciągu 5 dni deficyt był na -2500kcal, to w weekend zrobilem + 4000 albo i lepiej. Sprzedałem thermo speed hardcore i wziąłem zamiast tego shoc therpahy do mojego cox tri. Teraz będę przestrzegać wszystkich zasad ściśle i ćwiczyć sumiennie. A pytanie, ile węgli powinienem jeść? Im mniej [...]

[...] i podenerwowany, nie wysypiasz się Siła podczas treningu znaczenie spada Punkty, te sugeruja ze objetosc moze byc rozna, i zmienna z tygodnia na tydzien tak wiec mozesz cwiczyc tak jak mowisz, a czy okaze sie to tak dobre ja myslisz okaze sie w praniu Ponadto napisane jest: Podczas dobierania objętości należy brać pod uwagę wyżej wymienione [...]

Jezeli chodzi o podciaganie na jednej rece to ja od jakiegos czasu robie tak ze podciagam sie na dwoch rekach a opuszczam sie na jednej.Wychodzi mi to coraz lepiej, ale widze ze bede musial tak cwiczyc jeszcze przez dlugi czas zanim cos osiagne, a ci twoi koledzy to robia pelne techniczne podciagniecia bo jak nie to wtedy cos takiego sie nie liczy

Efka przy niskich ww to jedyny ratunek zeby normalnie moc cwiczyc dla niektorych a problemow nigdy nie mialem wrecz przeciwnie:)

mozna by ulozyc trening domatora, cwiczyc np 3-4 razy w tyg, kazdego dnia inne cwiczenia np zeby bylo ciekawiej?

Dziękuje za szybką odpowiedź, choć jest jeszcze jedna ,sprawa czy muszę brać jakieś odżwyki itd? czy wystarczy więcej jeść i regularnie ćwiczyć?

no taka jest prawda. Ludzie tu mają prace, nierzadko dom, rodzine , dzieci i mase innych obowiązków na głowie, a dają rade ćwiczyć minimum te 3 razy w tygodniu :) także nie szukaj wymówki tylko bierz się za żalastwo :)

jest dobrze w łapie 42 cm,na klate wyciskam 118 kg.i co moge tak ćwiczyć???