cwiczyc

Z tego co widzę, założyłeś drugi taki sam temat oczekując oceny tego samego planu. Nie wiem czego do końca oczekujesz, ale jeśli opinii to napiszę ci moją. Plan nie jest zły, ale dla mnie dziwny podział partii. Barki i nogi można ćwiczyć przecież jednego dnia, więc równie dobrze mógłbyś to samo osiągnąć ćwicząc obie partie na tej samej sesji. Dla [...]

[...] szerokie pole manewru..jesli jestes bardzo chudy i ciezko lapiesz mase to polecam Gainer 1 Vitalmaxa, jesli jest z Toba lepiej to mozesz sprobowac Mass XXL do tego jesli cwiczyc MT to bedzie dobre dla Ciebie Carbo np z Olimpu a wiec posumowujac Carbo 4kg - ok 70 zeta Kreatyna 300g - ok 30 zl no i w zaleznosci co bierzesz - Mass XXL (129 zł - [...]

tak dluga az zachce Ci isc sie na silke . Ja tak czesto robie jak widze ze nie mam energi do cwiczeń i niechce juz mi sie ćwiczyć , robie sobie wolne wypoczywam aktywnie basen sauna solarka balety prysznice zimno cieple jakuzzi regenuruje sie fizycznie i psychicznie . Diety w tym okresie specjalnie tez nie trzymam , nie to ze nie jem czy cos ale [...]

no przecież w trenningu ACT też ćwiczysz sztangą(ewentualnie zamiana na sztangielki)...oczywiście mozna pominąć ACT i zacząć od lekkiego fbw.....ale problem lezy w tym że oprócz wiedzy brakuje ci ciężarów, a siłe robi się na DUŻYCH ciężarach z małą ilością powtórzeń...na początek dokup troche obciążenia i zacznij od ACT lub lekkiego FBW skupiając [...]

Ok, dziękuje :) zrobie tak. Ale to jutro bo juz jestem zmeczony bo to która godzina juz jest ;] To zaczne od ACT, bede całe wakacje cwiczyc a od września FBW tak jak mi radzisz. Dzięki jeszcze raz :D

A sory że jeszcze przeszkadzam. A cos sie stanie jak nie bede cwiczyc 7 pkt-u? zrobi to jakąś duża różnice? :/ i czy moge zastąpic sztangielki hantlami? jak tak to, podasz mi jakie moze byc obciążenie? nie wiem... moze byc np 5kg? z góry dzięki pozdrawiam

spoko to nie tak duzo z tymi nogami. z nogami sie nic nie stanie tak jest dopracowany ten trening zeby mozna tak nim cwiczyc. oczywiscie prowadz notatki z zwieksznia ciezaru i co miesiac waga i wymiary bedziesz mógł to kontrolowac co rosnie (mniej wiecej) i co poprawic :)

po cholere Ci te wszystkie długopisy i kartki ? raz liczysz w domu i zapamietujesz dwie cyferki ..... potem jedynie starasz sie cwiczyc w okreslonym przedziale HR (z okreslonym tetnem)

Takiej rady udzelic moze tylko lekarz, jak powie ze mozesz cwiczyc to dopiero wtedy mozesz

A ja zacząłem bo kumpel zrobił sobie siełke i zaczą cwiczyć, powoli zrobiłem u siebie i jakos to idzie.

kiedys dostawałem wiec zaczołęm cwiczyc pozatym chce miec ładne ciało i czuc sie w nim dobrze pozatym chyba kazdy z nas lubi budzic respekt w szatni po wf wsrod kolegow :D gdy sie przebieramy Laska tez sie podoba jak ktos jest byk mysla wtedy ... jak jest byk ma duzego ***a musi sie dobrze ***ac

naprawde...zaczalem redukcje 6 tyg temy i nie mialem netu...teraz mam od 2 dni i juz nie wiem jak cwiczyc...i jak jesc...jak zaczalem jesc 150-180 ww to mnie skrytykowali ze za malo pomimo tego ze diete mialem kalorycznie dobrze zrobiona....przykladow jest mnostwo i wpad sie w labirynt nieskonczonosci ...uda Ci sie otworzyc jedne drzwi to za tymi [...]

Oczywiście 24h/7. Kiedy mam ochotę to idę ćwiczyć ^^

[...] sprzety ktore musza byc to: wyciag do plecow, laweczki (kazda odzielna 3 skosy) nawet mogly by byc podwojnie zeby kolejek nie bylo bo jakos ludzie zawsze na lawkach chca cwiczyc , prowadadnica, stojak do wolnych ciezarow na nogi i barki, modlitewniki nie zaszkodza, hantelki od 3 do 41 kg (takie gotowe) oraz wolne gryfy do hantli zeby moc [...]

Nie wiem jak wyglada ten ABS2, ale podejrzewam ze jest przeladowanym bezsensownym planem w stylu "sixpack w 3 tygodnie". Zacznij cwiczyc na silowni, czy jakikolwiek trening domatora, bo cwiczac sam brzuch nie zwiekszysz masy ogolnej czy miesni brzucha nawet, a jesli sie redukujesz to trening calego ciala jest rowniez wskazany. dieta wg. [...]

jeden cykl za toba klatka 94 udo 55 w pasie pewnie z 85 %-) Zmieniony przez - Cien w dniu 2014-07-31 21:04:50 nie rozumiem? co w tym takiego dziwnego? Dziwnego to może nic, chociaż jak się czyta o 12 latach na siłowni a po wymiarach widać, że mikrusek z Ciebie do tego bez siły, to nasuwa się pytanie co robiłeś przez te 12 lat. Moim zdaniem [...]

przecież nie musisz ćwiczyć tak jak on... Chodź tam i ćwicz tak jak należy, proste; P

nie rozumiem, to tak jakbym ja miał mieć gorszą technikę chodząc na publiczną siłkę, bo 90% łosi nie umie ćwiczyć, albo robi 1/10 zakresu ruchu itp.

GINO ale tam raz na jakis czas tez bedziesz mial dostep do neta to napisz cos dla kolegow z forum jak ci idzie a i powodzenia za 3 lata do ciebie dolacze SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, [...]

a mi dwa lata szkoly sredniej i rok wojska ale ze szkola mozliwe ze sie rozstane wczesniej (niestety) SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci zębów." http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo [...]