Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1172
Witam,
Od poniedziałku mam zacząć trening 5x5
A.
- Przysiad 5x5
- WL 5x5
- Wiosłowanie w opadzie 5x5
- Pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) .
B.
- Przysiad 5x5
- Wyciskanie w staniu 5x5
- Martwy Ciąg klasyk 5x5 (rampa)
- Podciąganie podchwytem 3 serie , max reps. \
pytanie tylko czy te 3x przysiady w tygodniu nie doprowadza do przetrenowania i czy np nie bedzie tak ze dół bedzie mi rósł (uda mam 58cm uwazam ze spore) a góra będzie wolno szła ( z tym u mnie słabo) boję się o proporcje po prostu,
Czy naprzykład zrobić w srode lżejsze te przysiady?
Prosze o pomoc
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
spoko to nie tak duzo z tymi nogami. z nogami sie nic nie stanie tak jest dopracowany ten trening zeby mozna tak nim cwiczyc. oczywiscie prowadz notatki z zwieksznia ciezaru i co miesiac waga i wymiary bedziesz mógł to kontrolowac co rosnie (mniej wiecej) i co poprawic :)
Szacuny
9
Napisanych postów
3003
Wiek
37 lat
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
17289
słuchaj raczej nie spory rozmiar tak szczerze... military press nie jest takie latwe jak sie wydaje musi byc wykonane poprawnie technicznie poogladaj filiki poczytaj o technice wszystkich cwiczen bo to podstawa. siła pójdzie :)
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1172
ok ostatnie pytanie, czy drazek to ma byc koniecznie podchwyt? czy do wyrobienia szerokich pleców nie powinien to być szeroki nachwyt? czy wiosłowanie załatwia sprawe?
Szacuny
0
Napisanych postów
58
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
1172
dobra chyba już wiem wszystko co mi potrzebne żeby rozpocząć ten trening, ogólnie to już się nie mogę doczekać :D pół roku temu nie pomyślałbym o przysiadach i MC a teraz te ćwiczenia sprawiają mi przyjemność:D jakby co to będe pytał, dzięki!