grom120

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2016 (15:58)

Data rejestracji 10.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Możesz zrobić wszystko, co chcesz jeśli tylko trzymasz się tego celu wystarczająco długo.

Helen Keller

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo witam, od poniedziałku mam zacząć trening 5x5 a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . b. - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - martwy ciąg klasyk 5x5	17	2012-09-14 21:43
Trening dla początkujących	FBW ocena witam a. 1. przysiad 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie płasko 3s 4. unoszenie na boki jednorącz 3s 5. pompki na poręczach 3s +brzuch b. 1. mc 3s 2. podciaganie 3x10 (te 30 musi być) 3. wyciskanie skos 3s 4. wycsikanie sprzed	14	2012-06-24 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc witam, wiek: 20 wzrost: 181 waga: 70kg ;/ cel: masa staż: 7msc proszę opinie o diecie i 7:00 placek - 100g płatków owsianych - 3 jajka - jogurt naturalny ii 9:30 - 3 kanapki z chlebem ciemnym słonecznikowym(6 kromek) - z	9	2012-07-15 17:51
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny witam, proszę o ocene planu na masę fbw: a: - przysiady 3x - podciąganie na drążku (30 powtorzen) - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x - unoszenie hantli bokiem 3x - uginanie ramion ze sztangą 2x - wyciskanie francuskie jednorącz	11	2012-06-23 01:49
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW witam, płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 72 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca, co drugi weekend szkoła uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia odżywianie : dieta masowa cel : masa stan zdrowia :	10	2012-04-07 19:45
Trening dla początkujących	FBW ostateczna ocena , prosze o szybka odpowiedz :) witam. wiek : 20 wzrost : 180 waga : 72 cel: masa staż: 2miechy treningu ogolnorozwojowego w domq dieta: z glowa + bialko sprzet: full silka prosze o ocene mojego treningu. moim "małym" priorytetem jest dół klatki ponieważ mam "lekka"	16	2011-11-22 20:54
Trening dla początkujących	Trening domatora plan , przygotowanie do siłki witam, mam 19 lat , zamierzam w końcu wziąć się za siebie i zacząć porządny trening. na początek postanowiłem że będe ćwiczył w domu : do dyspozycji mam 2 hantle 2 x 20kg , uchwyty do pompek, drazek. przez 3-4 miesiace chcialbym cwiczyc planem	6	2011-11-16 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ma to byc dieta na mase z uwzglednieniem aerobów które robie 3x w tygodniu po 35 min rano na czczo (rower) zeby zrzucic brzuch; p wzrost: 180cm waga: 75kg i: 9:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2 jaja na twardo ii: 11:30 100g	3	2011-05-14 10:19
Trening dla początkujących	FBW w domu hantle 2x20kg ,drazek masa prosze o ocene mojego treningu, do dyspozycji mam hantle regulowane 2x20kg i drazek rozporowy a: 1. nogi - przysiady z hantlami w rekach 3x20 2. plecy - podciaganie na drazku 5 x max 3 klatka - rozpietki 12 10 4. klatka - wyciskanie lezac 12	3	2011-04-06 17:27
Trening dla początkujących	Trening na mase hantle 2x20kg witam. prosiłbym o ocene mojego treningu na mase, do dyspozycji mam jedynie hantle regulowane 2x20kg , narazie nie mam ławki. pon klatka+tric 1. 4 x (10 pompek i od razu rozpiętki 12,10,10,8) 2. 4 x wyciskanie hantli leżąc 12,10,10,8 3, 3	5	2010-12-11 10:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	4-5 powtorzen na mase??	2012-10-01 11:29
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu AB	2012-09-16 11:23
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-15 19:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-15 10:33
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-15 00:00
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:13
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:09
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:04
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 22:59
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 19:33
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 17:18
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 16:53
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 14:51
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 14:29
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc	2012-07-16 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc	2012-07-15 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc	2012-07-15 19:09
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-06-24 20:58
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-24 16:32
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 19:32
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 19:04
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 18:11
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta	2012-04-13 12:26
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:44
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:36
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:31
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:28