grom120

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

1172

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 07.12.2016 (15:58)

Data rejestracji 10.12.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Szczęśliwy jest ten, który zapomni, że już nic więcej się nie zmieni.

Ciastko z wróżbą

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo witam, od poniedziałku mam zacząć trening 5x5 a. - przysiad 5x5 - wl 5x5 - wiosłowanie w opadzie 5x5 - pompki na poręczach 3 serie , max reps. ( powtórzeń ) . b. - przysiad 5x5 - wyciskanie w staniu 5x5 - martwy ciąg klasyk 5x5	17	2012-09-14 21:43
Trening dla początkujących	FBW ocena witam a. 1. przysiad 3s 2. wiosłowanie 3s 3. wyciskanie płasko 3s 4. unoszenie na boki jednorącz 3s 5. pompki na poręczach 3s +brzuch b. 1. mc 3s 2. podciaganie 3x10 (te 30 musi być) 3. wyciskanie skos 3s 4. wycsikanie sprzed	14	2012-06-24 20:04
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc witam, wiek: 20 wzrost: 181 waga: 70kg ;/ cel: masa staż: 7msc proszę opinie o diecie i 7:00 placek - 100g płatków owsianych - 3 jajka - jogurt naturalny ii 9:30 - 3 kanapki z chlebem ciemnym słonecznikowym(6 kromek) - z	9	2012-07-15 17:51
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny witam, proszę o ocene planu na masę fbw: a: - przysiady 3x - podciąganie na drążku (30 powtorzen) - wyciskanie hantli na skosie dodatnim 3x - unoszenie hantli bokiem 3x - uginanie ramion ze sztangą 2x - wyciskanie francuskie jednorącz	11	2012-06-23 01:49
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW witam, płeć : mężczyzna wiek : 20 waga : 72 wzrost : 180 aktywność w ciągu dnia : praca, co drugi weekend szkoła uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia odżywianie : dieta masowa cel : masa stan zdrowia :	10	2012-04-07 19:45
Trening dla początkujących	FBW ostateczna ocena , prosze o szybka odpowiedz :) witam. wiek : 20 wzrost : 180 waga : 72 cel: masa staż: 2miechy treningu ogolnorozwojowego w domq dieta: z glowa + bialko sprzet: full silka prosze o ocene mojego treningu. moim "małym" priorytetem jest dół klatki ponieważ mam "lekka"	16	2011-11-22 20:54
Trening dla początkujących	Trening domatora plan , przygotowanie do siłki witam, mam 19 lat , zamierzam w końcu wziąć się za siebie i zacząć porządny trening. na początek postanowiłem że będe ćwiczył w domu : do dyspozycji mam 2 hantle 2 x 20kg , uchwyty do pompek, drazek. przez 3-4 miesiace chcialbym cwiczyc planem	6	2011-11-16 13:14
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ma to byc dieta na mase z uwzglednieniem aerobów które robie 3x w tygodniu po 35 min rano na czczo (rower) zeby zrzucic brzuch; p wzrost: 180cm waga: 75kg i: 9:00 100g płatków owsianych 200ml mleka 2 jaja na twardo ii: 11:30 100g	3	2011-05-14 10:19
Trening dla początkujących	FBW w domu hantle 2x20kg ,drazek masa prosze o ocene mojego treningu, do dyspozycji mam hantle regulowane 2x20kg i drazek rozporowy a: 1. nogi - przysiady z hantlami w rekach 3x20 2. plecy - podciaganie na drazku 5 x max 3 klatka - rozpietki 12 10 4. klatka - wyciskanie lezac 12	3	2011-04-06 17:27
Trening dla początkujących	Trening na mase hantle 2x20kg witam. prosiłbym o ocene mojego treningu na mase, do dyspozycji mam jedynie hantle regulowane 2x20kg , narazie nie mam ławki. pon klatka+tric 1. 4 x (10 pompek i od razu rozpiętki 12,10,10,8) 2. 4 x wyciskanie hantli leżąc 12,10,10,8 3, 3	5	2010-12-11 10:47

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla zaawansowanych	4-5 powtorzen na mase??	2012-10-01 11:29
Trening dla początkujących	FBW 3x w tygodniu AB	2012-09-16 11:23
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-15 19:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-15 10:33
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-15 00:00
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:20
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:13
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:09
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 23:04
Trening dla początkujących	FBW 5x5 a przysiady 3x tygodniowo	2012-09-14 22:59
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 19:33
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 17:18
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 16:53
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 14:51
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 14:29
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-09-12 14:17
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc	2012-07-16 09:10
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc	2012-07-15 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase do oceny ,ektomorfik 70kg prosze o pomoc	2012-07-15 19:09
Trening dla początkujących	FBW ocena	2012-06-24 20:58
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-24 16:32
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 19:32
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 19:04
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 18:11
Trening dla początkujących	FBW masa do oceny	2012-06-23 17:49
Odżywianie i Odchudzanie	Moja dieta	2012-04-13 12:26
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:44
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:36
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:31
Trening dla początkujących	Trening split po 3 miesiącach FBW	2012-04-07 20:28