Witam to znowu ja wracam z podkulonym ogonem ;/
przepraszam za moje zachowanie, ANKIETKA:
Wiek: 20lat
Wzrost: 181cm
Waga:75kg
Staż: 8msc
Cel:MASA
niestety ten plan się nie sprawdził do końca, tzn obciążenie zwiększałem przez
klika pierwszych tygodniu natomiast pozniej nastąpił zastój, ostatnio miałem tydzień przerwy(chyba przetrenowanie) i teraz od poniedziałku zacząłem podobny trening z tym że klatka jako pierwsza, i też chyba się przetrenowuję
Błagam was o jakiś dobry plan najlepiej AB żeby nie było monotonnie ktory mi pozwoli budowac mase i siłe, jesli chodzi o
wyciskanie sztangi na klate 9msc temu wyciskalem 50kg bez problemu, teraz 55kg sprawia mi klopot ;//
Jesli chodzi o MC to w serii robię 60kg
Przysiad 80kg seria
Wyciskanie sztangi na barki 35kg jest sporym problemem
Przez te 9msc treningów wygląd też się nie poprawił na duży plus, wiadomo jest troche lepiej ale i tak kiepsko ;/
Co bym chciał:
-Poprawić siłę w wyciskaniu leżąc i wyciskaniu sztangi, zbudować solidną masę,
Jeśli chodzi o ciężkie złożone ćwiczenia to są jak najmilej widziane
Proszę o pomoc i dziękuje
Pozdrawiam,
EDIT: moim największym problemem są chyba te barki, nie dość że wąskie to bardzo chudziutkie ;//
Zmieniony przez - grom120 w dniu 2012-09-12 14:23:16