cwiczyc

I tylko tyle ćwiczyć 3x w tygodniu ?

Po za tym nie chciałem aby ktoś mi pisał , że mam tego nie brać , że lepiej ćwiczyć normalnie czy coś chciałem się dowiedzieć jaki spalacz mam kupić jakiś dobry sprawdzony przez was.

mi nie zależy żeby przybrać na masie tylko wyrzeźbić to co mam. dlatego prosze o pomoc w ułozeniu planu tzn ile razy w tygodniu cwiczyć? ile powinien trwać trening? Wiek : 24 Waga : 83 Wzrost : 178 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 92 Obwód uda : 40 Obwód łydki : 42 Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy [...]

Flakon o w sumie nie problem , tylko że mamtylko 50 tabsów stanabolu. moze być np. 1-6 25mg propa/ dzień 3-6 20mg wina / dzień ( zostanie 8 tabsów to na 4 kolejne dni w sumie ) wydaje sie może i nie najgorzej, tylko że ćwiczyć moge zacząć dopiero naprawde pod koniec maja, bo przez mature nie skupiam sie teraz na ćwiczenieu. a exam mam ok 20 [...]

Ja takze polecam ochraniacze bawelniane na piszczel i stope. Sa dosc wygodne i calkiem niezle trzymaja sie na swoim miejscu. Kiedys zdarzylo mi sie cwiczyc w takich na rzepy, czulem sie troche jak robocop :) Gdybym do tego zalozyl jeszcze takie "buty" bylo by pewnie jeszcze gorzej :) Pozdrawiam

tegfo niestety nikt nie stwierdzi na tym forum co z silka zadecyduje lekarz zalezy jakiej wielkosci sa te wypuklin przewidujac nastawienie lekarza na 95% zabroni cwiczyc ale rada cwicz malymi ciezarami nei obciazaj kręgosłupa zero martwego ciagu zero przysiadu zero barkow zza glowy na barki malutkie ciezary barki rob stojac mnie obciaza to [...]

Mam parę pytań: ->czy ten plan jest dobry? czy może któregoś z ćwiczeń powinienem unikać przy moich problemach z kręgosłupem? a może jakichś ćwiczeń brakuje, które dla mnie byłyby wskazane w celu skorygowania postawy? ->czy kolejność ćwiczeń jest dobra? ułożyłem ją na podstawie planu ze znanego czasopisma kulturystycznego; inne kolejność [...]

Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg -> 4, w kolejnych 2tyg ->5 i w 7. i 8.tyg -> wykonywałem 6 obwodów. Treningi wznawiam od poniedziałku. Jeden [...]

wedlug mnie zajedziesz te nogi, spalisz miesnie i bedzie dupa albo jakas kontuzje zrobisz :/ jezeli nie chesz zeby przybrac miesni na nogach to wedlug mnie cwicz je takim samym ciezarem caly czas bez progresji, cwiczyc je i tak musisz ale nie bedzie bodzca do wzrostu. Troche dziwne mi sie wydaje ze nie chesz sobie fajnie nog wycwiczyc :P

rocky190 to może klata+tric+przedramie i bary+biceps trec ćwiczyłem je stałym ciężarem, skoro mówisz, że je zajade to powiec mi jak je mam ćwiczyć, mam taką budowe ciała, że mam je za duże w porównaniu do góry ciała i chce aby góra sie powiekszyła, a nogi zostały takie same i chce je fajnie wyćwiczyć, tylko tak jak mówie, są za duże w porównaniu [...]

To w sumie zależy od sekcji czy będzie uczył się "chodzić",prawidłowo uderzać itd(żeby nie było tak powinno być chronologicznie), ale w wielu klubach jednak juz na pierwszych treningach powinno się mieć chociaż rekawice(jak Trener nie pozycza)czy bandaze pod nie. Ochraniacze na piszczele/stopę także warto zakupić swoje a nie pożyczać lub [...]

To w sumie zależy od sekcji czy będzie uczył się "chodzić",prawidłowo uderzać itd(żeby nie było tak powinno być chronologicznie), ale w wielu klubach jednak juz na pierwszych treningach powinno się mieć chociaż rekawice(jak Trener nie pozycza)czy bandaze pod nie. Ochraniacze na piszczele/stopę także warto zakupić swoje a nie pożyczać lub [...]

"Ochraniacze na piszczele/stopę także warto zakupić swoje a nie pożyczać lub ćwiczyć bez pod warunkiem że MT rzeczywiście Ci się spodoba i będziesz chciał kontynuować treningi dłużej" Czyli chodziło nie o zakup na sam początek tylko w późniejszej fazie,jak się chłopak wkręci,np.po kilku miesiącach. A co do rękawic-w mojej sekcji boksu [...]

nic to nam nie mowi ... zacznij ćwiczyć od tego http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html zdr..

dokladnie tak! ja trenuje kosza i trening na silowni tylko podniosl mi parametry dynamiczno/szybkosciowe, oczywiscie trzeba tez umiec cwiczyc im wiecej cwiczen zlozonych i wykonywanych dynamicznie tym lepiej

Oto rozpisany mój plan ; Poniedziałek . Klatka Rozgrzewka 12x leżąc na ławce poziomej wyciskanie sztangi w szerokim uchwycie 5 serii 10x/8x/8x/6x/4x + do każdej serii dokładać ciężar Leżąc na ławce skośnej oklo 45 stopni 3x8 . Rospiętki leząc na ławce skośnej(kąt 30% w górę) 5 serii- 10-12 powtórzeń . Triceps leżąc z na ławce poziomej opuszczanie [...]

no to jak mam ćwiczyc??? wyciskać na barki na stojąco a przysiady jak mam robic ?? aha i jeszcze wiosłowane sztangą w opadzie jak robic??? Zmieniony przez - damian89r w dniu 2006-03-31 20:57:48

jak bede mial 16-17 lat to wtedy wybudujemy dom i tam bede mial silke. w takim wieku mozna juz cwiczyc?? a suplementy tu pomoga?? Zmieniony przez - artek12345 w dniu 2009-06-29 08:43:12

wtedy spokojnie bedziesz mogl zacząc cwiczyc. suple narazie nie. wtedy bedziesz mogl też wprowadzic diete wiec efekty jako takie bedą ;)

Daruj sobie Pas poczytaj dokladnie na ten temat Pas sie stosuje głownie do maksymalnych ciężarów i pojedynczych tzw Rekordowych ruchów. Nie powinno sie nawet cwiczyć w pasie normalnie tylko maxy