cwiczyc

To wiem, że trzeba ćwiczyć :) Pytam, czy ty coś próbowałeś i widzisz różnicę.

Tak, lekka różnica jest. ;-) Mogę unieść bez problemu, ale siła kopnięcia i uderzenie nie jest jakieś super, bo nad techniką trzeba ćwiczyć.

Wydaje mi sie ze jest to podstawowy blad osob ktore maja dysproporcje, wiecej seri czy wiekszy ciezar nie znaczy ze reka odrazu urosnie te 2cm, poprostu trzeba systematycznie cwiczyc i w przyszlosci napewno beda efekty.

Na kazdym urzadzeniu kardio mozna cwiczyc wydolnosciowo.

"...Zaczynajac wazylem jakies ok 60kg. lapka miala 28cm" Jakby tak zaczął opis swojego zdjęcia to bym go nie obrzucił gównem. Bo jak na 2 lata treningu, nie wiedząc jakie warunki miał zaczynając, to myśle, że zasłużenie go zjechałem bo wygląda jak "ubity kloc" po jedzeniu bez ćwiczeń!!!!!!!!!!! A wzrok mam dobry i nie musze go [...]

Palenie szlugow ma ogromny wpłym po pierwsze... nie da sie palic 3-4 szlugow dziennie. Moze na początku, ale pozniej jarasz coraz zwiecej- wiem sam po sobie, palilem najpierw 1-3 fajek dziennie a teraz pale 10-15 dziennie (pale juz 3 lata). A sprawnosc fizyczną osoby palącej, można porównać do sprawnośći fizycznej emeryta. Jak jarasz fajki, masz [...]

Nikt nic nie pisze, więc co ja mam ćwiczyć?

koxik to jak masz zamiar ćwiczyć? split,fbw, czy coś innego??

Są to zakwasy( tak bywa po dłuższej przerwie).Trening sobie odpuść, chyba że nie będziesz ćwiczyć nóg.

Ok niech ci bedzie :P To napisz mi w jaki sposób mam na niej ćwiczyć ;)

Czesc! Jesli bedziesz chodzil 2 razy na bjj i dwa razy biegac, skakac ogolnie ruszac sie to wedlug mnie powinienes na silowni cwiczyc z duzymi ciezarami. pozdrawiam Sierov

Do użytkownika himenn: trenuję stale, a co do wyników to właśnie naszła mnie myśl o trójboju, bo na podwórku to całkiem konkretnie się prezentuję. Rekordy na stronie powerlifting znam, są ogromne, tylko że to są rekordy Polski, a mi chodzi na początek o jakieś zawody szkół wyższych lub coś o mniejszy pułapie. Na dodatek ci ludzie ćwiczą ze [...]

roznie z tym jest ja osobiscie uważam że każdy kto zaczyna powinien ćwiczyć siłowo żeby nabrać masy i siły wiadomo że większa masę będzie miał chłopak co robi klatę 140 kilo ale byle jak a nie ten co robi np 50kg ale super dokładnie czując ten mięsień. Duży mięsień duża siła

tym treningiem w 1rok z 80 kg przeskoczylem na 14 w drugi ze 140 na 200 dwa lata cwiczylem na sile, nie kaze komus cwiczyc tak samo wiadomo ze na poczatku tez nie cwiczylem takimi ciezarami tylko proporcjimalnie mniejszymi i tp sugeruje w tym co rozpisalem pozdrawiam

[...] mlodszy w jego przypadku jak pierwszy raz poszedl na silownie cwiczyl tylko i wylącznie na atlasach i niewielkimi hantlami prze pierwszy miesiac, hartowal i rozciagal miesnie, po misiacu zaczal cwiczyc sztangami a po pol roku zaczal wprowadzac zabujczy trening, ktory zreszta szybko go wciagnal, bo tak jest naprawde.... ...dobra bo chyba zanudzam

a co do ćwiczeń jak czytałem to ogólnorozwojowe, czyli w domu co mógłbym ćwiczyć ? Mam hantle 10kg

[...] jak mam na to czas czasem tez się zdarza ze jem poznym wieczorem...trening niemam ustawionych poszczególnych dni ale systematycznie do tej pory starałem się 4razy w tygodniu cwiczyc i zawsze były to laczone ćwiczenia np. klatka z mocniejszym bicepsem i slabszym tricepsem lub barki z z mocniejszym tricepsem i slapszym bicepsem zawsze do tego [...]

To zrobiłem coś takiego na prędkości od jutra ją zaczynam jak coś będzie źle to dajcie znać, a napewno będzie źle xD Moje zapotrzebowanie to 2931 przy intensywnym trnowaniu kcal tutaj z tej diety wychodzi 3500/3600 kcal Śniadanie 4.30 4 jajka lub 110g musli < jajka mogą być smażone czy tylko gotowane ? banan mleko 300 ml oliwa z oliwek 35 g< tylko [...]

Miesnie klatki potrzebuja okolo 72 godzin na regeneracje takze mozesz go cwiczyc w takich wlasnie odstepach czasu... na klatke jest cale mnostwo cwiczen jednak ja preferuje: wyciskanie na plasko sztanga w uchwycie na szerokosc barek +10 do 20 cm 3 serie wyciskanie na skosie 30-40 stopni w takim samym uchwycie j.w. 2-3 serie rozpietki na skosie 2 [...]

chodzi Ci o to czy mozesz spokojnie cwiczyc czy nie bo boisz sie o wzrost? ja dokładnie nie wiem jak z tym jest ale ja bym Ci radził poczekac jeszcze z siłką az skonczysz gimnazjum.