cwiczyc

newtilus - jesteś dość normalny. W większości przypadków potrzeba 2-3 lat, żeby wycisnąć koło 100kg. Przęciętnie ludzie zaczynają ćwiczyć z ciężarem 30-50 kilo, po roku dochodzą do 50-70, po następnym do 70-90. Oczywiście im dalej tym wolniej.

no przeciez tak czy siak to cwiczyc musi... 3tyg. to sporo

musisz przenieść barki na inny "termin" -tzn. raczej dołączyc do klatki mozna by sprobowac połaczyc bic. i tric. ale wtedy trzeba to ćwiczyć po plecach i kaltce klatka, barki nogi plecy klatka ręce Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 20:56:38 Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2009-02-28 20:57:10

Pozwolili Ci na mt w butach ćwiczyć ??

[...] na mase... co do bialka to ma byc uzupelnienie diety... jesli nie dostarczysz tyle bialka co potrzeba twojemu organizmowi w pozywieniu to kup sobie... Co do nog zacznij je cwiczyc... dzieki temu wiecej testosteronu sie wydziela w organizmie... a co daje testosteron juz chyba mowic nie musze:D... PZD Zmieniony przez - koala1122 w dniu 2012-06-16 [...]

skup sie na kozlowaniu, opanowaniu pilki a za 3 lata zglos sie i wtedy pomyslimy;] nie ma sensu teraz, do ktorej klasy chodzisz 6? jeszcze urosniesz i nie ma sensu teraz cwiczyc, a propo wzrostu, mozesz kupic sobie drazek i rozciagac sie na nim;]

cos ci nie pasuje greku_806 ?? takie jest moje zdanie, a mlodzi zawodnicy wlasnie proboja "wyciagac" sie na drazkach!! a kiedy ma zaczac cwiczyc na silowni? p.s. nie dodales do postu nic sensownego, tylko umiesz krytykowac wiec wybacz...zal

stary w tym wieku nie trenuje sie takich rzeczy, wyskok sam przyjdzie z czasem, teraz masz cwiczyc rzuty i kondycje

Witam. Właśnie skończyłem cykl na X-Pandzie, ale w tej czarnej puszce (nie ten nowy)+MONO+AAKG, oceniam tak na 3/6. Pompa nie była, aż rewelacyjna dopóki przez ostatnie 2 tyg. cyklu nie brałem 2 miarki przed treningiem. Teraz mam pytanie:chciałem zrobić tydzień treningów, ale z mniejszym obciążeniem (15 powtórzeń) a później normalnie ćwiczyć. Od [...]

... Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

Oprócz tego cwicze jeszcze brzuszek treningiem ABS II! nie wiem czy jest on wskazany, a przede wszyskim jak mam go połączyć z rowerkiem? mam cwiczyć pierw brzuch a potem rowerek czy odwrotnie? albo wykonywać te ćwiczenia w innych dniach?

[...] a nie tłuszcz. jeśli robisz aeroby w ciągu dnia to najlepiej jakies 2h po jedzeniu, nie wczesniej. po aerobach mozesz jesc praktycznie od razu, bo tylko jak przestaniesz cwiczyc to spalanie tluszczu sie zatrzymuje. aha, nie zapomnij tez zeby w trakcie pic duzo wody (przynajmniej spory łyk co 5 min) i ze 2 szklanki po. poza tym wiele osób [...]

1)http://www.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem!_wyskok_vol.2-t729998-s100.html Tu masz planik jak znalazł, akurat 2x w tygodniu siłka. Nie ćwiczyłem go jeszcze, ale zbiera pozytywne oceny. 2) Tak, możesz robić FBW 2x w tygodniu po treningu na wyskok, który podałem wyżej. Oczywiście dołóż ćwiczenia tylko na te partie, które nie pracowały wcześniej 3. Moim [...]

[...] góre to nie ale myśle że jest okey wielkie dzieki.Jeden minus tego triku że jak jesteś zmęczony to nie możesz zrobić przynajmniej ja tak mam wy być może już macie taką w prawe że żaden problem . Mam jeszcze pytanko dlugo trzeba jeszcze cwiczyc zanim dojdzie sie do takiej wprawy ze za kazdym razem wychodzi bo mi tak mniej wiecej co trzeci wychodzi

[...] Trzeba potrafić zaakceptowac samego siebie. Bo jesli ktos cwiczy na bombie schodzi z niej i mowi ze jest maly i usi doyebac to juz jest cos nie tak. Ja ja przestalem cwiczyc - powiedzialem - ech wcale tragicznie nie wygladam - bylem troche szczuplejszy - 89cm w pasie 74 w udzie - teraz wcale mnie nie goni do strzelania siuwaxu. Zmieniony [...]

słuchaj co do tych 20 cykli i ogólnie to oki pogadamy za kilka lat, zreszta popatrz na starych tutaj na forum, tylko że zwróc uwage jakie to większości sa cykle skoro są za 50-150zł w 70%, duza częśc z nich to jakby hmmm, może jeden długi na małych dawkach podzielony np na 3, tj. np. 30 dni metax po 10mg jakas tam krótka przerwa powiedzmy 50 [...]

a co do tej samooceny to nie o te saa chodzi ale psychika moja się zmieniła przez ostatnie lata diametralnie, i nie liczy sie dla mnie to ile waże i ile wycisnę czy kogo załatwię na zawodach, na szczęście życie przez ostatnie pare lat mnie wiele nauczyło, i najważniejsze jest dla mnie że postawiłem sobie jakis cel i do niego sięgam, obecnie równie [...]

Sprzęt jest, klimat jest, nic tylko ćwiczyć. Gratuluję siłowni. Łap grugiego SOGa (a co, nie będę gorszy)!

[...] - (czerwiec - 145kg), teraz 135. Jestem pod kontorla osrodka zywienia w warszawie - mam ich diete - troche nie przestrzegam ale chudne.. i tak bedzie - tu sie nie dam zlamac :) teraz sie zastanawiam czy warto zapisac sie na silownie, jesli tak - napiszcie jak najwiecej jak mam cwiczyc .. zeby pomoglo mi to jak najlepiej a nie .. - dzieki :)

[...] "Wzrost: 183cm Waga: 135kg " ze wzgledu na wage i zapewne duze otluszczenie mysle ze w Twoim przypadku najlepszy bylby basen bo pozwalalby dosc intensywnie cwiczyc bez zbednego obciazania stwow; jezeli silownia to tylko pod okiem trenera i na poczatku bardzo delikatnie; z aerobow lepszy rowerek niz bieganie (to samo ze [...]