Szacuny
5
Napisanych postów
395
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
9608
Mozesz robić barki 2 x tydz. To jest małą grupa mięśniowa i nie potrzebuje długiego odopoczynku( około 3-4 dni). Rób około 8-9 serii, około 12-15 ruchów( może być i więcej). Powinieneś sam wyczuć co na Ciebie najlepiej działa.
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5635
bic44, jak już założyłem 1 temat nie chciałem sto innych robić;)
22 lata ćwiczę od kilku lat choć z przerwami od 8-9miesięcy regularnie z dietą. Wcześniej ćwiczyłem każdą partię mięśni na dzień, jednakże zmieniałem ćwiczenia dla urozmaicenia. Właśnie tak myślałem nad większa ilością powtórzeń, mniejsza ilość powtórzeń i większe obciążenie jakoś nie wpływało pozytywnie na efekty.
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5635
Witam. Właśnie skończyłem cykl na X-Pandzie, ale w tej czarnej puszce (nie ten nowy)+MONO+AAKG, oceniam tak na 3/6. Pompa nie była, aż rewelacyjna dopóki przez ostatnie 2 tyg. cyklu nie brałem 2 miarki przed treningiem.
Teraz mam pytanie:chciałem zrobić tydzień treningów, ale z mniejszym obciążeniem (15 powtórzeń) a później normalnie ćwiczyć. Od końca stycznia zastanawiam się nad nowym cyklem, który może bardziej mnie "kopnie". Głównie myślę o Gaspari Size-On i Gaspari super pump 250 lub Storm+Shock. Czy szanowni użytkownicy forum mogliby mi poradzić odnośnie tych suplementów? Który zestaw lepszy lub co do nich można byłoby dokupić? Pozdrawiam
Szacuny
122
Napisanych postów
11601
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
70678
niestety xpand nie jest taki rewelacyjny, juz no-xplode+mono lepiej by zadzialalo, jak chcesz cos drozszego to n0-xplode+green magnitude albo storm
dokupic na dzien dobry witaminki, MZB, uzupelnienie diety: bialko/gainer
Szacuny
2
Napisanych postów
379
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
5635
A dlaczego nie zestaw Gaspari'ego. Czy nikt nie próbował dlatego nie ma opinii czy nie jest "dobry"? Czy przez czas bez cyklu mogę brać BCAA i Glutaminę? Zostało mi akurat od sierpnia. Pozdrawiam