Wybór stack'u

Zapomniałem dodać...zazwyczaj robiłem każdą partię mięśni w jeden dzień. Teraz myślałem o czymś takim:
Pon
-klata+barki przód
WTr
-plecy+barki tył+kaptury
Śrd
-wolne
Czw
-tric+bic
Ptk
-całe barki+nogi

spokojnie

bo nie wiadomo o co chodzi

to nie dzial treningowy, ale ok

primo info o sobie

foto daj tez

pozniej jak cwiczyles

i sie pomysli

Mozesz robić barki 2 x tydz. To jest małą grupa mięśniowa i nie potrzebuje długiego odopoczynku( około 3-4 dni). Rób około 8-9 serii, około 12-15 ruchów( może być i więcej). Powinieneś sam wyczuć co na Ciebie najlepiej działa.

bic44, jak już założyłem 1 temat nie chciałem sto innych robić;)
22 lata ćwiczę od kilku lat choć z przerwami od 8-9miesięcy regularnie z dietą. Wcześniej ćwiczyłem każdą partię mięśni na dzień, jednakże zmieniałem ćwiczenia dla urozmaicenia. Właśnie tak myślałem nad większa ilością powtórzeń, mniejsza ilość powtórzeń i większe obciążenie jakoś nie wpływało pozytywnie na efekty.

tylko, ze wiecej speców od treningu jest w odpowiednim dziale

ja np nie czuje sie kompetentnydo udzialania takich porad wielu kolegów z tego dzialu - zapewne także

Witam. Właśnie skończyłem cykl na X-Pandzie, ale w tej czarnej puszce (nie ten nowy)+MONO+AAKG, oceniam tak na 3/6. Pompa nie była, aż rewelacyjna dopóki przez ostatnie 2 tyg. cyklu nie brałem 2 miarki przed treningiem.
Teraz mam pytanie:chciałem zrobić tydzień treningów, ale z mniejszym obciążeniem (15 powtórzeń) a później normalnie ćwiczyć. Od końca stycznia zastanawiam się nad nowym cyklem, który może bardziej mnie "kopnie". Głównie myślę o Gaspari Size-On i Gaspari super pump 250 lub Storm+Shock. Czy szanowni użytkownicy forum mogliby mi poradzić odnośnie tych suplementów? Który zestaw lepszy lub co do nich można byłoby dokupić? Pozdrawiam

niestety xpand nie jest taki rewelacyjny, juz no-xplode+mono lepiej by zadzialalo, jak chcesz cos drozszego to n0-xplode+green magnitude albo storm
dokupic na dzien dobry witaminki, MZB, uzupelnienie diety: bialko/gainer

Deca Stack :)

A dlaczego nie zestaw Gaspari'ego. Czy nikt nie próbował dlatego nie ma opinii czy nie jest "dobry"?

A dlaczego nie zestaw Gaspari'ego. Czy nikt nie próbował dlatego nie ma opinii czy nie jest "dobry"? Czy przez czas bez cyklu mogę brać BCAA i Glutaminę? Zostało mi akurat od sierpnia. Pozdrawiam