cwiczyc

Płeć : mężczyzna Wiek : 17 lat Waga : 65 kg około Wzrost : 185 cm Cel treningowy : masa mięśniowa,poprawa ogolnego wygladu ciała Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : koszykówka codziennie po 2 godz Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : tylko hantle 2x10 kg brak drążka i ławeczki do ćwiczeń. [...]

[...] dlaczego nikt nie napisze o tym jak brutalnym sportem jest kick boksing? bo trenerom nie zalezy na takim rozglosie. Dzieki renomie zbieraja wokol siebie chetnych ktorzy chca cwiczyc wspanialy sport walki a nie gosci ktorzy mysla ze jak przyjda na trening to przejda taka zaprawe ze rambo przyt nich siadzie zreszta po co sie powtarzac kravka jaka [...]

ten problem nie dotyczy akurat tylko km ci goscie z 2 gr powinni byc podpieci pod tych z 1 ktorzy nie maja predyspozycji i nie powinni cwiczyc wcale gdyz faktycznie robia poprostu wioske

Pospałem sobie troche opuchlizna minimalnie zeszła,moge ruszać juz lepiej ;p Ale jak chcę zgiąc go mocnej to czuję takie "rwanie" boli boli.. ale mysle ze będę mógł normalnie cwiczyc na siłce.Kciuka zabardzo nie uzywam do trzymania sztangi.

No masz troche racji xbaranx. Jak zaczynalem cwiczyc, razem z kilkunastoma kumplami nie wygladalem ani troche lepiej od nich, wrecz przeciwnie male miesnie, a wyciskalem na płaskiej duzo wiecej niz oni, zawsze lecialy teksty typu "Co ty wcinasz" itp, za to mialem slabszy biceps i barki, ale tego juz nie widzieli :D Tak jak krzychu w [...]

[...] nog w lezeniu 4 Wyciskanie sztangi skos dolny 4 Przyciaganie sztangi wzdluz tulowia 4 Uginanie ze sztanga nachwytem 3 Francuskie wyciskanie hantla 3 W sumie to wole cwiczyc 3 zestawami niz dwoma bo wtedy jest ciekawiej i mi sie nie nudzi :), Co do ilosci serii to nie wiem czy zmniejszyc wszedzie o 1 czy nie? Niby jak mozna wyczytac na [...]

wiesz jesli cwiczysz 4-5 miesiecy znaczy ze jestes poczatkujacym i budowa idzie ci szybko (kazdy ma takie poczarki) jednak jesli chcesz cwiczyc dalej to nie widze wielich efektow jeden i ten sam trening zreszta zacznij juz myslec nad powazniejszym treningiem jesli juz cos tam zbudowałes mozesz sie brac za masówke poki co jesli mowisz ze tym [...]

404c8 pozamiatałeś. Przez Ciebie dzisiaj nie potrafiłem ćwiczyć, tak się lałem! Soga Ci dam!

wiekszosci cwiczacym po prostu nie zalezy na przedramieniu tak jak na pozostalych partiach, ja dopiero niedawno zaczalem je cwiczyc chociaz mam staz ponad dwa lata

no to ci powiem że stsunek bicepsa do przedramienia u ciebie jest wow poprostu az za duzo, jak mialem 6 w łapie to chyba miałem wtedy z 30 cm w przedramieniu . Pozdrowienia dla ludzi ćwiczących przedramie - trzymajmy sie razem apropo jak ktoś chce cwiczyć ścisk w dłoni i ma tak jak ja tylko hantle to najlepsze ćwiczenie na ścisk to ugnianie [...]

no ale zawsze sie mowi ze tak godzinke po posilku sie powinno cwiczyc

salvi00 jak ja zaczynalem cwiczyc to ty jeszcze w kondonie za szafa wisiales

ok. co prawda nie jest to ta sama dieta ale ta też jest dobra. Będę podawał w kolejności węglowodany, białko, tłuszcze. *Śniadanie: -500ml mleka 3,5%24węglowodany, 15białka, 9tłuszczy - 3 kanapki białego pieczywa 52, 5, 16 -twarożek bydgoski (180g) 3,10, 8 *Drugie śniadanie(w szkole): -6 kromek chleba ciemnego 93, 13, 4 -25g polędwicy [...]

Mam jeszcze pytanie dotyczace diety , trener ulozy mi diete w ten weekend , spodziewam sie ze bedzie to jakies 3600 kchal , problem w tym ze do tej pory slabo jadlem moze nie cale 2000 kcal dziennie , czy zoładek zdola przerobic takie ilosci ? to na pewno bedzie zaskoczenie dla organizmu i na pewno bedzie gorzej sie cwiczyc z pelnym zołądkiem .

To może napiszę co jem, tak mniej więcej: -- 9:00 Robie szklanek nesquicka i jakieś 4 kawałki chleba z cienka warstwa masła. -- Kolo 12/13 - 200g ryżu. --- 16/17 obiad (jakieś 100g ziemniaków, 1/2 jajko(a), jeden schabowy, ogórek i cos do picia) --- 20/21 robie sobie płatki ,tak 125g i pół litra mleka. Spać ide 00:00 To taki ogólny zapis , [...]

marek c dzieki za zainteresowanie i już pisze wiecej. wiec jakies 3 tygodnie temu przestałem cwiczyc z powodów bóli brzucha lekarz przepisał mi lacidofil (bakterie kwasu mlekowego) i jeszcze cos, nie pomogło wiec za drugim razem dał mi znowu lacidofil i biseptol po którym zaopserwowałem nasiloną wysypke, wiec przestałem to brac (łykłem 2 tabsy). [...]

Dodam jeszcze że nie obce są mi ćwicznia fizyczne, wcześniej trenowałem przez 7 lat piłkę ręczna, obecnie od roku rugby, a na siłowni miałem sporadyczne okresy treningowe od 1 - 2 msc. A w tej chwili muszę mocniej ćwiczyć na siłowni. Pozdrawiam!

[...] tylko wykorzystanie techniki w walce. Umiec idealnie technike nie wystarczy bo to kata. I tradycyjne sztuki w ktorych tez jest pogon za perfekcja ruchu. Zycie udowodnilo ze trzeba techniki cwiczyc z partnerem w sparingu by byla skuteczna. I wlasnie tu trener sie przyda ... On nie jest taki woli mięso niz buraki. Wasz czytelnik dzialu ...

Nogi najlepiej do płwania ćwiczyć w wodzie. Woda to specyficzne środowisko. Poza nią można jedynie trening uzupełniać ale jeśli chcesz konkretnie pod pływanie to w wodzie nogi wzmocnić musisz W wiosełkach cały czas się nie pływa, bo później możesz wręcz odwrotny efekt od amierzonego uzyskać jak już je zdejmniesz. Wszystko z umiarem bez przesady

robisz samą klatę i biceps? Typowe. Trzeba ćwiczyć całe ciało.