cwiczyc

[...] popoludniowych(okolo18;00) ograniczam spozywane kalorie, staram sie jesc ponizej 2000kcl, zeby jak najszybciej pozbyc sie tluszczu, do tego od jakiegos czasu zaczelem cwiczyc FBW w domu. Chcem jescze przez 5 tyg redukowac zanim zaczne normalnie jesc(duzo bialka, supli ,itd plan na mase w trakcie) i zaczne budowac czysta mase miesniowa. [...]

Ja też myślałem, że czas jest moim głównym problemem. Okazało się, że mogę zmieścić nawet 5-6 treningów tygodniowo. Trzeba trochę planowania i organizacji. Ćwiczyć nie musisz na siłowni. Można biegać, robić elementy CF, jeździć na rowerze, mieć kettlebells w bagażniku....

Siła Ci rośnie, bo zaczynasz ćwiczyć, to normalne. Zdecydowanie lepiej się lekko odchudzić i dokładać jakościowego mięsa, niż zrobić z siebie świniaka.

Faktycznie przyrządy aerobowe sugerują na odchudzanie tętno 109. Ale przy tak małym obciążeniu ile godzin trzeba ćwiczyć wtedy, żeby spalić kalorie i kto ma czas na to. Więc odchudzanie raczej przez dietę. A na przyrządach schodki albo podchodzenie pod górkę :). Tętno spoczynkowe powinno spadać w miarę postępów w treningu. Aktualnie mam ok 70 [...]

problem chyba mam z glowy, poprostu przed wyjsciem zjadlem pozadniejsza porcje jedzenia i zeby nie cwiczyc z pelnym brzuchem dalem sobie 30min odpoczynku po jedzeniu.

Ludzie ogarnijcie się, ja jak zaczynałem w wieku 16 lat ćwiczyć to ani mi w głowie jakiekolwiek suple były, a co dopiero saa

Ja przez 3 lata po prostu sobie cwiczyłem na siłowni bez zadnych odzywek, diet itd. Tak po prostu zeby cwiczyc. A od nie dawna w koncu zaczołem cos myslec zeby przybrac na masie

Zaczalem cwiczyc w 3 gimnazjum teraz jestem na studiach i mam 185cm wzrostu wiec raczej silka nie zachamowala mi wzrostu, jezeli masz urosnac to i tak urosniesz,jezeli nie urosniesz to coz... genetyka:)

TAURUS sprobowalem i tak jest dobrze, po 2 tygodniowej regeneracji wracam spowrotem do treningu i bede dalej cwiczyc tym sposobem, dzieki

Czy ćwiczyć? Tak!

czyli cwiczyc nawet jeski pod tluszczem mam twardy wyrzezbiony brzuch?

ile będzie trwała następna przerwa?? potem będziesz mógł już normalnie ćwiczyć?

A ja mam dla Ciebie jeszcze coś. Pompuj przedramiona tak jak poniżej np.na końcu treningu z bicepsem, nic im nie będzie, mają dobrą regeneracje, pozatym nie musisz upychać przedramion do innych partii, bo jak ci przyjdzie ćwiczyć biceps po przedramionach to nie zdołasz tego zrobić. A ćwiczenia które polecam to superserie: 1.sztanga podchwytem na [...]

Ja bym mógł nawet ćwiczyć w Polsce ale pod okiem najlepszego trenera na świecie a tak z wyjazdów to trochę tu i tam - może tak z kilka lat pojeździć, zaczynając od Tajlandii- Japonia- Korea- Holandia- USA- Brazylia - może coś więcej w Europie, pojeździć przede wszystkim i zobaczyć czym się różnią treningi i jak wyglądają w innym kraju co mi z [...]

Oryginalnego jujutsu, kwalifikowanego jako koryu bujutsu poza Japonią praktycznie nie ma. Co ciekawe-zachodnie "jujutsu" próbuje być "bardziej papieskie od papieża"-korzystając nieraz z bezsparringowej, opartej o kata metodyki, która nie była wcale jedyną w jujutsu. J.Kano dokonał rewolucji z dwóch powodów-wyrzucił techniki [...]

Dni treningowe: poniedzialek, sroda i piatek. Jesli przez prace tak sie nie uda, to staram sie chodzic tak, by nie cwiczyc podczas zakwasow. I zgadzam sie z tymi weglami, ze za malo, ale na takiej diecie wczesniej byly b. dobre efekty, wiec teraz ten zastoj watpie by byl spowodowany dieta.

ankieta dzialu, wiecej danych. chcesz cwiczyc sam brzuch?

Rozgrzewam nadgarstki ! no i jak długo mozna ćwiczyć na małym obciążeniu ! mam tak że przy większym już boli a na lekkim to nie czuje że cokolwiek podnosze !!!

co racja to racja na soga i tak nie licze bo mi one nie potrzebne ale wracając do treningu trzeba jesze pamiętać o tym że szybkość rąk to nie tylko efekt tego że machać będizesz hantelkami tylko do tego są jescze potrzebne inne części ciała np barki klata mniej tak jak brzuch a żeby osiągnąc dobre efekty to trzeba to równomiernie rozkładać gdzieś [...]

Mam problem bo się okazuję, że jestem za wolny. Poza bierznią i treningiem lekkoatletycznym, chcę poprawić szybkość swoich mięśni na silowni. Co zrobić i jak mam ćwiczyć aby to osiągnąć? Ostatnio robiłem siłę z pomocą Pawła Pracownika. Teraz chcę być szybszy. Pomożcie. Chodzi mi głównie o podstawy, czyli: -ilość % Ciężaru Maxymalnego -ilość [...]