cwiczyc

[...] wysoko kaloryczna z nadwyzka zdzialala by cuda , ale skoro nie chce ci sie w to bawic... po 2. nie pytaj sie 10 razy o te miesnie, bo koledzy dobrze prawia.. przestaniesz cwiczyc- miesnie opadna, zmaleja, zwiotczeja, zmniejsza sie ! i zaden basen nie pomoze temu przykremu procesowi a taka sugestia ode mnie dla ciebie, wes sie za miche, czytaj [...]

Ooo. Dzieki wielkie :) A jeszcze mam pytanie. Mozna podmieniac cwiczenia ? zeby nie cwiczyc caly czas tymi samymi cwiczeniami ?:>

oczywiście, że tak, ale te wspomniane minusy w stosunku do plusów są czymś na kształt skutków ubocznych w stosunku do zbawczego działania leku. Sam fakt, że możemy jojczeć na błędne przekonania dotyczące chińskich SW jest niczy wogec faktu, że mamy szeroki wachlarz możliwości aby ćwiczyć chińskie SW. Nie mówię, że ja bym chciał - kwestia [...]

Rzecz w tym, że nie mam Mam wtedy ewentualnie więcej telefonów, na których odbieranie zużywam czas, więcej ludzi przychodzących i zabierających czas, by tylko stwierdzić, że to zbyt niezrozumiałe i zupełnie inne niż w filmach , i praktycznie zero wzrostu jeśli chodzi o liczbę ćwiczących. Jeśli się przekłada jakoś, to w bardzo odległy sposób, [...]

Gdy nie ćwiczę w klubie mam wszystko co potrzebne w domu, bywa różnie z czasem. Miałem podobny dylemat. Kelton czy Marbo ? Wziąłem Marbo Semi-Pro. Od 6 miesięcy u mnie. Ławka, stojaki, modlitewnik, prasa, drążek, poręcz ... wszystko katowane jak nie przeze mnie to przez sąsiadów. Sprzęt działa bez zarzutów, spawy solidne, tapicerka bajka. Można [...]

Ćwiczyć ćwiczę : *Rower około 30-60 min *Brzuszki około 100-200 dziennie(ćwiczę od tygodnia) *Hantle mam 4 Kg ( ćwiczę od tygodnia) Ok, ułożę coś jak wrócę ze szkoły Zmieniony przez - raxd w dniu 2009-05-20 10:05:59

Jasne dzieki, a sluchaj bo jest sprawa jeszcze tego typu, ze rowno z zaprzestaniem brania kreatyny bede mial miesieczna przerwe od silowni(bede nadal na redukcji) z powodu operacji. Czy w takim wypadku polecasz beta alanine gdy nie bede mogl cwiczyc? Cos polecalbys na miesieczna przerwe od silowni z dobra dieta coby miesnie "ochronic"?

wg mnie triceps pracuje za dużo razy w tygodniu w pon przy klatce w śr i w piątek przy wyciskaniu proponowałbym ćwiczyć pon. klatka + trice (+ brzuch) śr plecy + biceps (+ przedramiona) pią barki + nogi (+ brzuch) wtedu można dać mniejszą ilość serii na bicepsy i tricepsy, bo wykonują pracę już przy plecach/ klacie

Napisze cos z wlasnych obserwacji. Koles z silki, nie koksowal byl moment ze juz wygladal bardzo dobrze, jednak suplementacja byla ogromna i duza kasa w to szla. Przestal cwiczyc, 3 miesiace przerwy, dieta tez pewnie odpadla. Spadki niesamowite.. normalnie az szok. Teraz wrocil, ciekawe jak bedzie z odrobieniem tego co bylo. A jak patrze na [...]

Śmieszą mnie wielcy koksownicy któży często są mniejsi odemnie czy też niewiele więksi. Stacki są o niebo lepsze bo nie niszczą zdrowia a masa zdobyta na saa i tak jest g**** warta kiedy przestanie się ćwiczyć i brać. A jeżeli ktoś mówi że nie może nic zrobić na stackach to poprostu nie potrafi ich wykożystać. Kiedu mam czas i trzymam dietę zawsze [...]

Wiadomo, tylko na chwile obecną nie ma takiej możliwości, bo jeśli to zastój z braku ruchu i ten brak motywacji z bólem kregosłupa, może po trochu ćwiczyć sobie ? Czy może zamiast treningu z hantlami i ćwiczenia po kroju crossfit lepszym rozwiazaniem bedzie jazda na rowerze czy po prostu wystarczy spacerowac tą godzinke dziennie? Bo bieganie [...]

Więc zacznij ćwiczyc sam albo z kims innym skoro tak bardzo demotywująco to na ciebie działa -Takie jest życie i każdy jest inny ty zazdrościsz jemu a tobie zazdrości ktoś z ogromną nadwagą bo jemu dojście do twojej sylwetki może zająć nie 30 a 50 miesiecy :) głowa do góry i rób swoje nie patrząc na innych

Nie obwiniaj genetyki. Pewnie trening masz niedostosowany do siebie i kiepską diete. Dobra genetyka to podstawa. Nawet na moim przykładzie gdy kilka lat temu zaczynałem ćwiczyć miałem ze znajomym cel wycisnąć 100kg na klatę i mimo tego, że razem trenowaliśmy i imprezowali też razem to ja po kilku miesiącach targałem 110kg a ten do teraz nie [...]

dlaczego chcesz ćwiczyć tylko/typowo mięśnie skośne?

Bartas, wklej ankietę. Poza tym o pompie w bicepsie, która nie pozwala ćwiczyć w normalnych warunkach nigdy nie słyszałem. Przyznaj się od razu co bierzesz.

Proszę o radę co mam w tym przypadku robić? Jak ćwiczyć? Czy robić tylko dwie serie (może to wystarcza?) czy kombinować, więcej/mniej powtórzeń, większy/mniejszy ciężar? Może robię za krótkie przerwy między ćwiczeniami/seriami i biceps przez to nie może wyrobić? Jakie przerwy robicie? Myślę, że jak około 30-60 sekund po każdym ćwiczeniu.

możesz razem stosować (ale lepiej nie na raz bo jak się wymiesza to nie wiadomo co z tego wyjdzie) zacznij pct (10dni) 1dzień 100mg i do końca po 50mg creatyne bierz (najlepiej mono+stack przedtreningowy) ćwiczyć możesz ale ja bym uwarzał na najcięższe lifty typu: martwy ciąg i przysiad( przy ciężkich przysiadach zawsze mi ciśnienie skacze że łep [...]

No ćwiczyć może ale to zależy jakie ma te hantle bo jak jakieś 2x 2kg to nie poćwiczy za dobrze:)

Jesli chodzi o obciazenie to mam 4 talerze po 2,5kg i 5kg oraz 2 talerze po 10kg czyli 50 kg obciazenia, mi narazie starczy bo biore 50 kg na klate, jak bedzie potrzebne wiecej to sobie kupie. Tylko ze nie moge cwiczyc na skosie, poniewaz nie mam laweczki, tylko cwicze na taboretach :)

hmm zrobił bym sobie FBW i to jak napisałeś poniedziałek-klata+tric wtorek-biceps+plecy sobota-barki+nogi Ale co do ułożenia treningu to poprostu jestem noga i nawet nie mam pojęcia jak się do tego zabrać chciałbym ćwiczyć intensywnie. Najbardziej zależy mi na masie , tak jak mówię mam na trening 1h