cwiczyc

Taka sytuacja zdarza się zazwyczaj wtedy kiedy osoby stosujące przerwy regeneracyjne po jej zakończeniu przychodzą na siłownię i trenuja na maxa, starając się jakby sprawdzić wpływ owej przerwy na wyniki silowe. Jeżeli będziesz dobrze się odżywiał i trenował to wyniki sukcesywnie bedą się poprawiać, powinieneś jednak ćwiczyć w sposób przemyślany . [...]

No dobra, a kiedy czas na regenerację? Pamietaj, ze rosniesz, kiedy odpoczywasz. Zdecyduj sie czy chcesz cwiczyc kazda partie raz czy dwa razy w tygodniu to cos dobierzemy. Od razu dodam, ze jesli dwa razy to CALE cialo a nie tylko bicka i klate.

też mi się wydaje że masy przy tej wadze i wzroście jest już wystarczająco u kobiety ;) no chyba że masz atletyczną sylwetkę i ćwiczyć siłowo ale z tego co piszesz to raczej nie ;)

[...] tych witamin kiedy sie nie cwiczy ani nie jest jakos specjalnie aktywnym fizycznie, tzn dotej pory cwiczylem dawno temu(jakies pol roku) i zamierzam znowu zaczac cwiczyc od wrzesnia. A do wrzesnia nie bede pewnie jakos super aktywny fizycznie. Witaminy postanowilem brac juz zeby odbudowac sie po dosc stresujacych i wyniszczajacych [...]

Brzucha w ogóle nie musisz robić na początku przy z tych wielostawowych ćwiczeń jeśli technika jest wzorowa brzuch pracuje bardzo intesywnie i nie trzeba go ćwiczyć na początku. Wyszukiwarka.

też tak miałem zamiar robić po zatruciu, ale mam za słabą psyche, nie umiem ćwiczyć na 70% i pojechałem od razu na kyrwie

"też tak miałem zamiar robić po zatruciu, ale mam za słabą psyche, nie umiem ćwiczyć na 70% i pojechałem od razu na kyrwie" sog za szczerość

grubsze kości pomagaja troszke w wyciskaniu, ale jesli masz chudsze to nie znaczy ze bedziesz słabszy od tych z grubszym koścem. nie ma na to reguły. i nie przejmuj sie koścmi, za rok, dwa zacznij ćwiczyc na siłowni i bedzie dobrze.

Bo to chodzi o to ze od 3-4 miesiace chodze na silke z suplami a wczesniej 5 miesiecy na,sucho i teraz zrobilem 2 tyg. Przerwy bo swieta i wgl. Bo z suplami ciezko bedzie mi sie rozstac. Wiec doradzcie co dalej robic ?? Cwiczyc dalej na sucho czy cos slapszego brac albo dieta ??

Jest, zacznij ćwiczyć i odpowiednio jeść. Na początek przeczytaj posty podwieszone w tym dziale.

znaczy 1777 kalorii i nie chce cwiczyc na siłowni tylko troszke przytyc minimum 5 kilo ... hmm mzoe cos innego niz białkowa lub gainer ale tyle co się znam to chyba takie by było ... uparła się coś do 60 zł co to miałoo by być dla kobiety i czy odzywka zadziała jak ona nie będzie ćwiczyła .... hmm powinna się zalać ( bo o to chodzi ) ale nie wiem

[...] 5-6 godzinny trening..., a swoja droga zobacznie co mozna osiagnac jak jest sie zawziety i nieugietym- doslownie wszystko.... pozatym fajan wskzowka dla tych co tyja, malo cwiczyc i jest duzo slodyczy to wtedy bedzie masa...., fak faktem, moze nei same miesnie,ale jak ma sie te 20 lat i tyra ostro to naet jak by sie sam tluszcz jadlo za***iscie [...]

Hm to żeby rozluźnić psychikę pojadę jeszcze przez 2-3 tyg spiltem aby oderwać się od FBW i chyba zrobię jeszcze raz, a przed tym poczytam na czym polegają takowe treningi jak Push/Pull i 5x5;) Co myślicie o takim ułożeniu 5x5 A Wyciskanie płasko 5x5 Arnoldki 5x5 Modlitewnik łamanym 5x5 Przysiad 5x5 Wiosłowanie 5x5 Francuskie 5x5 B Hantle skos [...]

koles mowil mi ze nie ma czasu na diete chce tylko cos tam lykac na odchudzanko i cwiczyc, ale chyba nie obzera sie slodkim poporstu szkola, praca i brak czasu, rozumiecie ------- Jot-U "Zły początek zły koniec przynosi." - Eurypides

hmm, wlasnie zaczalem cwiczyc po przerwie regeneracyjnej (tygodniowej) + kreatynka, po raz pierwszy wiec wolalbym max wyciagnac z pierwszego kontaktu z suplem a wczesniej i tak mialem 2 dni pod rzad (ale trening bardziej lajtowy) ale z drugiej strony, biceps ma wiecej czasu na regeneracje przed kolejnym treningiem, na ktorym ulega zmeczeniu [...]

Te procenty nie zawsze są ważne głównie dlatego, że liczy się właśnie technika. Idąc dalej-nie liczy się ścisła liczba powtórzeń...to takie już przestarzałe ujęcie treningu na siłe-że od 6 powtórzeń jest siła, a powyżej to już nagle masa. Wszystko zależy w głównej mierze od techniki, potem dopiero nalezy się patrzec na liczbę powtórzeń. Można [...]

posluchaj kolego, nie warto brac sie tak wczesnie za doping. warto przede wszystkim nauczyc sie dobrze cwiczyc i odzywiac. trzymaj diete, regularnie uczeszczaj na treningi i dawaj z siebie wszystko. w krotkim czasie nabierzesz odpowiedniej masy. wydaje ci sie pewnie ze duzo jesz i dobrze, ale zainteresuj sie tym to okaze sie ze naprawde jest [...]

A) Ramion nie musisz ćwiczyć. Triceps dostaje przy treningu klatki, a biceps przy plecach. B) Zakwasy miną i się nie będą pojawiać dopóty, dopóki będziesz ćwiczył. Trzeba to przetrwać. Po rozgrzewce dasz radę wykonać trening. :-) C) Na łydki poproś go o jakieś wznosy. ;-)

A) Ramion nie musisz ćwiczyć. Triceps dostaje przy treningu klatki, a biceps przy plecach. B) Zakwasy miną i się nie będą pojawiać dopóty, dopóki będziesz ćwiczył. Trzeba to przetrwać. Po rozgrzewce dasz radę wykonać trening. :-) C) Na łydki poproś go o jakieś wznosy. ;-) a po jakim czasie mniej więcej trzeba będzie zmienić te ćwiczenia? 2 [...]

Mniej więcej po 2 miesiącach. Ewentualnie zrobisz roztrenowanie i wtedy możesz dalej ćwiczyć podobnym planem. Ja bym jednak po 2 miesiącach zmienił plan na ćwiczenia cięższe, takie jak martwe ciągi, przysiady i wyciskania. Zaproponowany przez Ciebie plan ma jednak ręce i nogi i możesz przy nim spokojnie pozostać (teraz). Zmieniony przez - [...]