cwiczyc

Na naramienne moga byc pompki przy scianie w staniu na rekach , ale ja np nie dalbym rady ich robic, a biceps mozesz cwiczyc podciagajac sie waskim podchwytem na drazku

[...] wiosłowanie j.w nie za duzo cwiczen i serii?? daze do masy a moze dac np lajtowa klate jeszcze w piatek a w sobote plecy?? no nie wiem bo klate mam sklaba szczegolnie srodkowa gore zapomniałem dodac ze cwiczenia robie optymalnym ciezarem by moc cwiczyc powoli i dokaldnie Zmieniony przez - Gizmo87 w dniu 2005-01-06 23:06:52

[...] na plaskiej hantlami i to samo w skosie ogolnie na bizka ma 12 serii jedzie na suchara nawet odzywek nie zre ale to wsyztsko jest h bo kazdy meisein robi 2 razy w tyg czyli taki np mega hard core na klate robi 2 razy na tydzien i wiecie co jest najlepsze ze mu lepiej wchodzi niz mi na tradycyjnym na masa az mi sie dzis cwiczyc odechciało...

taaa lekarze... hehe w warszawie bylem u 'specjalisty' pare lat temu, powiedzial mi ze mam taką wade kregoslupa ze tylko operacja mnie ratuje, zaczalem cwiczyc na silce/plywac/biegac/sw i teraz mam praktycznie idealnie proste plecy i bez zadnej operacji, wiec nie zawsze warto ufac 'specjalistom'

Aha czyli możesz ćwiczyć jedynie nie możesz podnosić sztangi ? Zapytaj o maszyny, wyciągi itd.

Zacznij od poczytania pogrubionych postów. Niestety jak chcesz mieć efekty to musisz się wysilić. oczytaj ułóż dietę i wklej do sprawdzenia. Po za tym co 2 temat jest o diecie więc w czym problem. Skoro nie chce ci się poczytać i poszukać info to już na pewno nie zaczniesz ćwiczyć.

No dobra, przeczytałem troszke tematów. Więc dietka będzie wyglądać następująco: I Posiłek: - jajka - szklanka mleka 3,2% - kwasy omega 3 II Posiłek (długa przerwa w szkole): - kanapka z serem/szynką - jakiś owoc np. jabłko III Posiłek: No niestety tutaj musze się ustawić pod to co moja mama ugotuje na obiad, niestety ale raczej musze jeść to co [...]

SZOK!!! caly cykl poszedl sie delikatnie mowiac ***AĆ ! ja bym juz nawet chyba przestal cwiczyc a tak na poważnie to wszystko jest ok :) ja bym sie tym nie przejmowal wcale a wcale pozdro

Kobieta też czowiek, ma szkielet, mięśnie i połączenia kości - jej treningi nie różnią się od "męskich". I tak, jak żółtodziób przychodzący pierwszy raz na siłownię nie ma co myśleć o priorytecie na klatę, tak samo i kobieta, która nic nie ćwiczyła nie ma co myśleć o "celach". Ma ćwiczyć całe ciało. Skoro sam trenujesz, powinieneś wiedzieć, że od [...]

jak dopiero zaczales cwiczyc to cwicz i odpusc sobie wszystkie (!!!) suple i odzywki naucz sie techniki i przestrzegaj diete

nie bierz nic narazie, tak jak wyzje pisał kolega naucz sie dobrze technicznie cwiczyc i trzymaj diete ( dział odzywianie ), duzo aktywnosci a poleci fat

hehe Wuder a jak a tak na serio, to biegi kiedys uprawiałem , tylko max 20min za jednym razem, cwiczyc tez juz kiedys cwiczyłem, wiec tylko worek doszedl

Okres regeneracyjny - spadek siły itd. Zacznij ze spokojem ćwiczyć, a forma wróci może byc nawet lepiej. Pamiętaj, żeby cięzar w seriach dobierać wg słabszej ręki.

dokładnie, cwiczyć podciąganie i bieganie nic prostszego :)

"do sprzetu podstawowego predzej bym wlozyl wyciag niz drazek" owszem na wyciagu latwiej cwiczyc poczatkujacemu ale koszt wyciagu jest znacznie wiekszy od drazka a autorowi chodzi tez troche o oszczednosc barthez84 zanim zaczniesz sie smiac zobacz ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=I_sSUdVAmoA dla Twojej wiadomosci istnieje taka [...]

[...] byla regulowana i bez stojakow) osobne stojaki gryf dlugi prosty,krotki mocno lamany jak dozbieracie hajs to krotki prosty dwa hantelki drazek obciazenie(kupujcie poczwornie zebyscie mogli na hantlach cwiczyc np. 1kgx4 2,5kgx4 5kgx4 10 kgx4 na poczatek wsytarczy jak bedzie hajs to dokupic porecze wyciag wiecej obciazenia lustra modlitewnik

[...] ;p a mam w planie jeszcze dzis zaczac pierwszy trening dla poczatkujacych, nie mam narazie drazka ale planuje kupic. Mam jeden hantelek 5kg i pytanko czy moge nim naprzemian cwiczyc jedna druga reke czy lepiej miec dwa? narazie nie moge zakupic ale z czasem :). I mam pytanko bo widzialem ze w dziennikach ludzie opisuja swoja droge ku lepszemu :D [...]

[...] i masłem roślinnym po czym popiłem herbatą... Na obiad jadłem ryż polany sosem w którym było gotowane mięso wieprzowe. Po obiedzie jakieś 10 min zjadłem banana i poszłem cwiczyc po treningu poszedłem do lodówki i zrobiłem sobie mleko z płatkami kukurydzianymi i zjadłęm jabłko. Na kolacje nic nie jadłem... Jeśli chodzi do proporcji to jem żeby [...]

trenigów FBW na forum trochę jest wystarczy poszukać. Tak samo jest dużo postów gdzie się wspomina że nogi trzeba ćwiczyć zawsze bo to połowa naszego ciała. szczególnie przysiady wytwarzają dużo hormonów pobudzających WSZYSTKiE mięśnie do rozwoju . a jeśli uważasz że są za bardzo rozbudowane to raczej i tak już ich za bardzo nie podbudujesz. [...]

A Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na lawce prostej lub razpietki 3s tutaj dałbym wyciskanie hantlami na skosie w góre... o rozpiętkach zapomnij :) Barki: - Wyciskanie hantli 2s ok Tricepsy: - Wyciskanie francuskie lezac 2s ok Plecy: - podciąganie hankielki w opadzie 2s daj "dzien dobry" 2s - Podciąganie na drążku 2s ok, ale [...]