cwiczyc

na złomie takich sie raczej nie znajdzie zresztą mysle że jakby pokombinowac to nie będą takie bezużyteczne, jakby je spiąc jak na tym filmiku to chyba można z tym ćwiczyc? http://www.youtube.com/watch?v=8Xf1EgSjakQ a jeśli nie do wyciskania to na drążek mogą być? Zmieniony przez - Maggot515 w dniu 2009-07-01 19:23:21

Wiem kolego jak wygląda pozycja wyjściowa do wyciskania leżąc. Źle zrozumiałeś pytanie. Nie pytam się jak mam ćwiczyć, tylko: (skup się) czy ułożenie głowy oraz nóg podczas wyciskania w leżeniu ma jakiś wpływ na kierunkowość tego ćwiczenia. Widziałem wiele wersji i wciąż spotykam się z nowymi, dlatego jestem czy ma to jakiś sens.

Dodam jeszcze że , plan wziąłem od innego użytkownika forum sfd , który bodajże był zaakceptowany , ale to było w 2008r. I chcialbym sie dowiedziec czy moge nim smialo cwiczyc czy jednak cos do zmian :)

Tego się właśnie obawiałem ... Jednak nie ma tak dobrze... Chyba sobie teraz tak wywnioskowałem, że ja jestem uzależniony (bez dopingu w postaci kofeiny ja po prostu nie mogę ćwiczyć tzn. mogę ale nie tak jakbym chciał... No cóż... od dzisiaj zmniejszam dawki kofeiny i zwiększam ilość snu

a jakies podpowiedzi ?? :/ moze co cwiczyc ?? co jesce ?? hehe pewnie nic juz ;P no nie wiem albo jakis link wrzuccie , dzieki :)

to jak :( w morde... jeza nie no o tamtej diecie niemysle tylko tak napisalem ze mozeeee.... nie wiem zaczalem cwiczyc dzis znowu rowerek i troszke jakichs cwiczen :/ po prostu staralem sie poruszac mocniej :/ a co jedzenie kupilem kupe warzyw i owocow :/ a takie przeczyszczenie to chyba dobre jakos tak lepiej sie czuje :/ moze sa jakies tematy [...]

Mam pytanko. Ja dodaje 2,5 kg do ćwiczeń na tydzień lub zwiększam trudność ich wykonywania. Teraz zaczne ćwiczyć trzeci tydzień i będe wykonywał 3 obwody a w czwartym tygodniu 4. I czy to wykonywanie jednego obwodu więcej w trzecim a potem czwartym tygodniu wystarczy czy mimo to dołożyć jeszcze 2,5 kg.

Mozesz zachowac liczbe serii mozesz dodawac. Jesli wytrzymasz dodawanie to dodaj. Chodzi o to zeby cwiczyc z jak najwieksza objetoscia ale sie nie przetrenowac.

[...] uwage na to jaka wage przywiazuja do kondycji fizycznej. To nieprawda, ze sztuki walki zastapia ci fizyczna sprawnosc, wiec im wiekszy dostaniesz wycisk tym lepiej (im wiecej potu na treningach tym mniejszy w******l na ulicy). No chyba, ze idziesz cwiczyc tam w celach bardziej rekreacyjnych (no ale na to pytanie musisz juz sam sobie odpowiedziec)

ja mam tak od 2 tyg a obecnie kreatyny nie biore wczoraj miałem cwiczyc barki,ale zasnąłem na kanapie moze poprostu przemeczenie

Wiesz odłuż suple na później a tym czasem zajżyj do działu ćwiczenia/dieta. Chyba dopiero zaczynasz ćwiczyc więc nie przeginaj z ilością trenigów 3-4 w tygodniu to świat jak na początek. Nie ma sensu brać narazie żadych supli, możesz sobie najwyżej kupić jakieś biało/gainera żeby uzupełnić diete. Poza tym jest pełno porad tego typu jak zaczynać [...]

_ a jeżlei chodzi o ćwiczenie nóg _ moglibyście mi poradzić co ćwiczyć jak i w jakich dawkach ? tHx

Marketówka, nie marketówka.. i co z tego? Jak leszczyk będzie zakładał na sztangę 50kg to niedobra będzie? Ja na takiej ponad 1,5roku ćwiczyłem i w serii nawet 100kg bywało. Fakt fakem może super stabilna nie była, ale ćwiczyć się dalo. Jak się chce to można- i nie potrzeba "wypasionego" marbo, keltona..czy Hesa. (celowo ironiczne [...]

nie mozna cwiczyc zaroono na sile jak i rzezbe - to 2 przeciwienstwa : poczytaj : Na początek polecam każdemu lekturę Atlasu Ćwiczeń-http://www.kulturystyka.pl/atlas/ dlatego,że bez podstawowej wiedzy o technice wykonywania ćwiczeń oraz układaniu treningu- -NIKT nie zajedzie daleko w tym sporcie. A TAKZE Kolejnym artem, jaki mogę [...]

Dobra. Okazało się, że dosyć niedaleko jest siłownia. Także mam dostęp do lepszego sprzętu. To jak ćwiczyć? Co polecacie? :)

Dobrałem sobie coś takiego( ławeczkę czymś zastąpię podobnym na razie): Trening mięśni naramiennych: Wyciskanie sztangielek 3x10 Arnoldki 3x10 Unoszenie sztangielek bokiem w górę 3x10 TRENING MIĘŚNI KLATKI PIERSIOWEJ: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Rozpiętki ze sztangielkami w leżeniu na ławce poziomej 3x10 Przenoszenie [...]

Może jednak zapoznaj się bliżej z dobrym specjalistą odnośnie układu ruchu, bo jak kręgosłup zacznie boleć to ćwiczyć już się nie da.

jest to plan na redukcję ( przynajmniej taki jest cel ) ilość serii 3 po 12-15 powtórzeń a co do tego czy widze efekty to chciałbym by ktoś podpisał sie pod tym planem i dopiero zaczne ćwiczyć nim :) gdyż do tej pory było to chaotyczne Zmieniony przez - corflax w dniu 2012-02-02 17:17:26

yellow96 oj slabiutki ten plan i wogole nie pachnie fbw corflax jezeli chcesz zaczac cwiczyc to narazie polecam trening fbw 3 razy w tyg w systemie a,b,a,b,a,b plus po treningu 20-30min areo na poczatek mozesz zaczac cos takiego: A przysiad ze sztanga 3s wioslowanie sztanga 3s wyciskanie lezac 3s podciaganie sztangi do brody 3s uginanie ramion ze [...]

Musisz ćwiczyć tym gryfem