cwiczyc

nie martw się na zapas i absolutnie nie szukaj w necie chorób na podstawie kilku objawów - tylko się zdenerwujesz niepotrzebnie mozesz miec równie dobrze jakieś zawirowania związane z horm tarczycy albo niedobór lub nadmiar żelaza (ja miałam to drugie - objawiało się permanentyn zmęczeniem i ogólnie objawami, które opisujesz. wystarczyło ruszyć [...]

no to teraz jestem w lesie! może ktoś coś powie w tym temacie? Wychodzi na to ze powinno sie tak cwiczyc by sie nie zmeczycz ale za to robic to samo cwiczenie co drugi dzien.

czyli z tego wynika ze najlepiej jest cwiczyc czesto ale malo intensywnie tak? a czy tak zbudujemy tez sile?z kolei trening nasiłe bardzo szybko powoduje przetrenowanie ukladu nerwowego i brak lub regresje postepu,troche szkoda bo my przeciez lubimy ten morderczy wysiłek, kazda seria do upadku i ponad to, ale jak widac intensuywnosc jest [...]

nie wyglada zebyc cos cwiczyl w ogole, ale mniejsza z tym, odpowiedzi dostales a ty nadal to samo, co masz zrobic?nic poczekac 2lata i zaczac normalnie cwiczyc, ulozyc diete i tyle.

No w marcu 2009 zacząłem na poważnie ćwiczyć bo wcześniej też coś machałem ale podsumowując: ~27kg masy ~9cm w łapie +40kg w wyciskaniu na ławce płaskiej reszty nie pamiętam...

Seba widać zmianę jeśli chodzi o mnie ważę z 10 kg więcej niż rok temu, bo od 4 stycznia zacząłem poważniej ćwiczyć, ale na maxa podejście i trening poszedł od początku września i 10kg przez 4msc waga biceps też większy, ale długa droga przede mną jeszcze. Na razie pojadę na gęstość, żeby fat zbić a później poprawa bicepsa na większy przy [...]

to nie jest glupi komentarz; istnieje takie cos jak atlas cwiczen, tam masz tak zwany trening domatora w ktorym jest opisane jak cwiczyc bez sprzetu

i co z tego ale wyglada duzo lepiej w szybkim czasie ma ochote cwiczyc nie pije nie chce narazie wiecej koksu woli kase przeznaczyc na karnet na silownie czuje sie lepiej i tylko po 100 mrtki heh***** ze by mógł gainera kupic jesc wiecej czy cos ale tak jest taniej i wogóle typo ma podjare ze koksowal ja widze same plusy bo ze zdrowiem napewno [...]

albo mi się zdaje albo już odpisywałem na coś podobnego ale... chyba wiadome że jeśli przesaniesz ćwiczyć i spozywać odpowiednią ilośc kalorii to spadnie proste jak drut

tak jak napisałem chciałbym zbudować " jak najbardziej zbliżoną " do Marca Fitta sylwetkę i odpowiem teraz na resztę pytań staż 1 mies i 3 tyg ogólnie wf i codziennie piłka nożna ze znajomymi mam dostęp do profesjonalnej siłowni co do suplementów diety i planu chciałbym zasięgnąć po pomoc kogoś doświadczonego czyli SFD i aktualnie jem byle zdrowo [...]

tak wiem tylko chciałem zapytać czy jesteście w stanie ułożyć coś takiego żeby można było osiągnąć takie efekty , ponieważ chcę mieć pewność że jak wydam pieniądze to nie będę żałował , a SFD z tego co wiem to jedna z lepszych stron na których można kupić plany i diety a efekty są dość ciężkie do zdobycia więc sam albo z kimś kto może nie mieć na [...]

no a tak w ogóle to mogę już zaczynać ćwiczyć i osiągnąć coś takiego w 2/3 lata ( tak jak wy mi piszecie ) czy dopiero np jak zacznę w wieku np 17 lat to osiągnę coś takiego w tym czasie bo podobno wtedy mięśnie rosną najbardziej ( liczę od momentu wykupienia planu diety i suplementacji i ćwiczenia według zaleceń ekspertów )

Ćwiczyłbym jeszcze na siłowni ale tej co za darmo mam w szkole ale tam tylko ławeczka i bary więc ręce i klatka. W domu ćwiczenia z A6W, kondycyjnie tak nie odstaje a technika dużo łatwiej mi wchodzi niż jakbym miał szybkość ćwiczyć której chyba zbytnio nie poprawię.

ćwiczyc je włąsciwie warto, jednakże prawdą jest, ze pracują przy wiekszości ćwiczeń nawet w sposób b. mocny; ciągi, podciagania wszelkiego rodzaju, zarzuty reszta ich treningu to powiedziałbym takie ich dopieszczanie... czasami jednak -jak każda z grup- może nieco odstawać nawet jak sie ją trenuje, wtedy trzeba im poświęcić więcej uwagi. ponadto [...]

Przyjacielu! Bardzo źle robisz , robiąc sam brzuszki i klatke nie powinieneś sie dziwić ,że jesteś pochylony ( pewno do przodu ).Ćwicząc jakiś mięsień ulega on "skurczeniu" , czyli np. jakbyś ćwiczył cały czas bica to byś chodził ze zgiętymi rekoma tak samo jest gdy tylko ćwiczysz klate i brzuch. Moim zdaniem nie jest to żadna wada [...]

Mam to samo na omce... pierwsze dwa zastrzyki były bolesne bardzo (w tyłek) nastepne 2 znosne, wczoraj wbiłem w bark i dzis odpuszczam trening bo nie da rady cwiczyć, ledwo co ręką ruszam....

Trenuje w Am Nat Kraków. Przyjedź na trening i zobacz czy Ci odpowiada, nic nie tracisz bo pierwszy trening jest darmowy. Dojazd masz z każdego miejsca w Krakowie Trener indywidualnie do każdego podchodzi i tłumaczy wszystko. Są małe grupy treningowe więc nie ma tłoku na treningach. Nic tylko ćwiczyć Zmieniony przez - 4rScorpion w dniu [...]

a jakbyście mogli polecić jakiś trening możliwy do zrealizowania w domu.np jak dobrze ćwiczyć brzuch itp. ps. jestem słaby :P

Zdecydowanie nie świrowania z odżywianiem oraz treningiem który może zaburzyć prawidłowy rozwój , co nie oznacza że nie można ćwiczyć czy zmodyfikować sposobu odżywiania

Gdy zaczynasz optymalnie jest ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Jak wyżej napisała NatalkaoOo instruktor powinien się Tobą "zaopiekować". Aeroby są najczęściej po to by spalić zbędny tłuszcz lub poprawić kondycje. Przy ćwiczeniach siłowych poprawisz sprężystość ciała jak i ujędrnisz ciałko... Poczytaj o FBW (full body workout) czyli całe ciało [...]