cwiczyc

to może ja też zadam pytanie. czy dwa treningi cf dziennie mają sens? tzn pracuję 4 pracy 4 wolnego i w dni pracy jestem zmęczony. czy w dni wolnego mogę ćwiczyć dwa razy dziennie? rano i wieczorem?

Tylni akton barku mozesz cwiczyc razem z plecami lub razem z barkami, nie ma to wiekszego znaczenia w tym wypadku. Natomiast wieksze znaczenie maja efekty masowo-silowe po porzednim pieciodniowym splicie, jak tutaj sprawa wyglada?

moze i macie racje ale wczesniej nie zauwazylem jakiejs nierownosc jak zaczolem trenowac zauwazylem ta nierownosc na prawej str ze jest mniejsza . to dalej cwiczyc wyciskanie sztanga byc moze ze nierowno ja chwytalem moze to byc tego powud? a jak np mozna by bylo wyrownac klatke jakby tak dalej bylo z nia ze jeszcze bardziej stawalo sie to [...]

Przez okres wakacji raczej nie zapomnisz techniki i możesz być o nią spokojny. Jedyne co możesz stracić to kondycja ale ją możesz ćwiczyć sam.

odloz napalm i krete, zacznij cwiczyc, wejdz na wieksze ciezary, wbij sie w rytm treningowy, dieta i mozesz odpalac cykl, teraz to bez sensu

Za mało danych trochę podałeś żeby coś doradzić. Ale jeśli trening w obwodach przynosi rezultaty to śmiało możesz nim jeszcze ćwiczyć ewentualnie później sobie przejść na trening całościowy ale w systemie seryjnym. Przyrosty są bardzo fajne więc tak trzymaj.

Nie chce zakładać nowego tematu więc zapytam tutaj. Mianowicie chodzi mi o to czy opłaca się ćwiczyć FBW tylko dwa razy w tygodniu i czy dla początkującego z moją budową (ekto) przyniesie to efekty? Zmieniony przez - Legacy w dniu 2009-11-22 23:31:48

Siemka Więc tak mam plan FBW od znajomego ale nie wiem czy jest dobry dla mnie i ile razy powinienem ćwiczyć w tygodniu na tym planie i co mam zmienić z góry dzięki A przysiady 3s12-8pow mc 3s 12-8pow wyc.plasko 3s 12-8 wyc.zza karku 3s 12-8 mlottkowe 2s 10pow wyc. francuskie stojac hantla 2s 10pow B przysiady 3s 12-8 wiaslowanie sztanga 3s 12-8 [...]

Powiedzcie mi czy mam teraz ćwiczyć? Znaczy ze co ?? Ze jesz Gainera A nie cwiczysz ??

Kolega chyba kupił gainera, obejżal telezakupy mango i usłyszał jak Klaudiusz i Janusz Dzięcioł mówili, że wystarczy jeść gainera i nie trzeba ćwiczyć, żeby wyglądać jak Coleman

to zacznij cwiczyc na silowni a pozniej szczycic sie sylwetak , bo narazie to jakies takie zarysy sa , ale nie rozumiem wystawiania fotki i szczycenia sie niewiadomo czym , bo troche lajt chyba sam to widzisz :)

Moja rada to taka zebys zaczol cwiczyc wreszcie

Ty chcesz ćwiczyć czy zależy ci na zmianie płci? Różne wnioski można wyciągnąć po takich dziwnych pytaniach, piszesz jako facet a pytasz o kobiety?

ODPOWIEDZ BRZMI NASTĘPUJĄCO - nie, a to dlatego, że chcesz ćwiczyć tym dziwnym, planem w dodatku 6x w tyg ! nic o Tobie nie wiadomo, wypada dodać ankietę... jakiekolwiek dane jaki staż/wymiary i cel to minimum... :-) Na nogi to i tak zupełnie mało, przysiady podstawa :-) Dodaj ankietę

1. bo rozciaganie po treningu ma dobry wplyw na rozwoj muskulatury. 2.trzeba bylo cwiczyc cale cialo od razu. 3.miales slabe odzywianie

[...] plaska mam w drugim cyklu ktorego nie opisalem. Zalezy mi na tym zeby stumulowac miesien do wzrostu. Wy wszyscy mowicie o zmianach w treningu a i tak kazdy od kad zaczal cwiczyc na kazdym treningu robi plaska a zmienia cwiczenia tylko na inne partie zeby lepiej rosly. gdzie tu logika gdy sie klate zaniedbuje tlukac od poczatku do konca [...]

[...] smutna rzeczywistosc... pozdrawiam. PS. acha! zbytnio sobie nie bierz do serca,tego co mozesz przeczytac w tabelce,gdyz nie znajduje to zadnego pokrycia z rzeczywistoscia,np. grupe mozesz cwiczyc nawet codziennie,tylko jest jedno ale-musisz wiedziec,jak to zrobic. planowanie panie,planowanie! Zmieniony przez - drsquat w dniu 2008-02-02 14:33:30

Jak chcesz to ćwiczyć do samoobrony to najlepsze są style uderzane (kick boxing thai boxing box) bo jak zejdziesz do parteru to mogą Cię okopać koledzy tamtego gościa No i najlepiej to unikać walk bo nigdy nie wiadomo czy ten drugi nie ma noża kolegów albo dużego doświadczenia w jakimś SW PS Jak twoją motywacją będzie tylko to żeby kogoś na [...]

[...] Wznosy prostych nog w gore 4*20 + po 5 wznosow na kazda strone 3. Brzuszki pelne 4*20 + kilka sekund odpoczynku i po 5 sklonow na kazda strone 4. Wznosy kolan w gore 4*20 + po 10 wznosow na strone Czy mozna zrobic tak aby cwiczyc to 6 dni ale po 2 serie a nie 3 dni po 4 serie? Prosze o odpowiedz. Przepraszam za tamtego posta cos zle wkleilem;]

miesnie łydki mozna cwiczyc czesciej niz pozostale ale codziennie to troche za duzo chociaz w sumie nie uzywasz dodatkowych ciezarow wiec mysle ze 3 x w tygdniu bedzie ok z tym ze jak juz je cwiczysz to wykonaj wiecej cwiczen. Dodaj jakies modyfikacje o ile nie beda mialy negatywnego wplywu na rpzebyty "uraz"