cwiczyc

Cześć kinnnn nie przejmuj się absolutnie - ważne, by ćwiczyć, ruszać się, wiedza przyjdzie z czasem. Na Twoim etapie nawet nie jest za specjalnie potrzebna. Musisz przyzwyczaić mięśnie i organizm do wysiłku Wiedza na temat diety, suplementacji, szczegółów treningu... na to wszystko przyjdzie czas Na razie ćwicz i ciesz się tym Każdy trening [...]

Racja smykacz - grunt to kreatywność super_omen tak, w tym wieku ciągle sie rozrastasz wiec jak teraz weźmiesz sie za ciezary to moze nie w krótce ale po jakimś czasie odczujesz to. Wiem to z własnego doświadczenia. Mam 15 lat, rok temu zacząłem ćwiczyć i zaczynam to odzczuwać - stawy...

[...] a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. podejdz do prowadzacego zadaj mu kilka pytan, spytaj o metodyke (zobacz czy jest profesjonalista), popatrz na ludzie jak cwicza, (szczegolnie [...]

[...] a na samo zakonczenie: nie sugeruj sie zupelnie tym co maja do powiedzenia ludzie na forum (w tym i ja) pojdz na trening, odpowiedz sobie na pytania w stylu, dlaczego chce cwiczyc SW i czego oczekuje. To po cholere ten caly wyklad ? ps. dlaczego napisalem nie sugeruj sie tym co pisza ludzie na forum? bo zdecydowana wiekszosc to ludzie cwiczacy [...]

to mozesz mi podac przykładowy program którym mogw cwiczyc bo ciezko mi samemu ułożyc cos ;x

Idź na siłownie jeżeli szukasz jednego ćwiczenia na każdą parte ciała to chyba nie istnieje : D , idź tak jak wspomniałem i zacznij ćwiczyć planem FBW (poczytaj) np 3dni w tygodniu. Nie, nie "przepalisz" mięśni chyba że będziesz ćwiczył zbyt intensywnie i źle się odżywia. Na basen poczekaj do wakacji... będzie darmowy :D

ile muszę cwiczyc czasu brzuch zeby byl kaloryfer foto: http://imageshack.us/photo/my-images/825/p1000472z.jpg/ i czy te kosci pod klatka nie wystaja jakos dziwnie czekam na odp poleca sogi bo jestem zmartwiony!

a nie mozesz cwiczyc wtorek-czwartek-sobota ?

Napisze jednak bardziej zlozona odpowiedz: ad 1) No chodzenie na dwa treningi to jest wlasnie laczenie, wiec to co napisales to maslo maslane. ad2) 1. Na max i do bolu to nawet gre na pianinie trzeba cwiczyc jak chcesz byc dobry. 2. Ciezko nie zauwazyc, skoro na tym polega kazdy system walki. 3. Tutaj tez nic odkrywczego.

no kurde odblokował sie po ostatnim cyklu jakies 1,5 miecha temu. zaras po odbloku przestał cwiczyc na 1 miesiac i ma spadki znaczy ubyło mu 2cm z bica. I nie wie czy najpierw odrzywki zapodac aby podbic do swojej formy i potem koks czy moze odrazu razem wszystko ?

he po co bierze koksy skoro po cyklu przestaje cwiczyc... po za tym niespelne 2 miesiace przerwy miedzy cyklami to stanowczo za malo.... niech cwiczy na suplach a koksy zostawi sobie na potem jak dojrzeje do nich...

On po cyklu nie przestał by cwiczyc jak by nie złapał choroby (grypa) to przez to. A cykl chce zapodac dopiero za miesiąc albo nawet dwa. A co do nudzenia mi sie ... poprostu mam wiele pytan które mnie męcza a od tego jest przeciesz forum sportowe no nie.Przynajmniej jestem często aktywny To co z tymi odrzywkami i koksami ?

Aby zacząć coś brać, musisz mieć pod to solidne podstawy. Wnioskuję, że nic wcześniej nie ćwiczyłeś? Nie mam na myśli siłowni, lecz np. sztuki walki. Jeżeli nie, poczekaj :) Powiedz mi jedno, dlaczego nie chcesz zacząć ćwiczyć całego ciała ? Jak będzie wyglądać "wielka" klatka piersiowa, w połączeniu z wiotkimi rękoma? Polecam Ci trening [...]

W jakie dni masz możliwość ćwiczyć

Każdy by tak chciał. ;-) Z twoich parametrów wnioskuje, że jesteś bardzooo chudy i naturalnie ze widać u Ciebie kaloryfer przy tak niskim bf. Chcesz przytyć u góry rozumiem czyli nabrać mięśnia, skoro tłuszcz cie nie interesuje. Aby zwiększyć masę mięśniową musisz ćwiczyć i spożywać kalorie z nadwyżką. Nie ominiesz wtedy zarastania się tkanką [...]

Dodam że nie mam dostępu do siłowni, dopiero za miesiąc u kolegi będę mógł ćwiczyć tylko że On ma samą ławkę

Witam ja stosowalem v12 z loadedem i pro whey sni. Po kilku dniach ostrej pompy musilem odstawic loaded bo jak zaczynalem cwiczyc na silowni po pierwszej seri lapal mnie potworny bol glowy taki ze asz ochciewalo sie wszystkiego a wszczegulnosci cwiczen. Nie wiem czemu tak to na mnie dzialalo byc moze dlatego ze cisnienie krwi sie zwieksza. Jak [...]

http://www.sfd.pl/PLAN_NA_MASE-t307690.html plany na masę http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html tu masz wszystko na temat odżywiania. Wystarczy przeczytać, ułożyć odpowiednią dietę, wybrać jakiś plan i ćwiczyć

No tak ja już troche czytałem, ale chodziło mi jak mam ćwiczyć jakie cwiczenia i ile razy w tygodniu aby było widać jakies efekty.

Te połączenie co napisałeś to wdł mnie złe.Ułóż plan wdł tego co ja ci napisałem.A przedramie i kaptury daj tam gdzie barki i nogi.Brzuch możesz zawsze ćwiczyć w dt.