cwiczyc

hehe Panowie ja juz cwicze ponad 3 lata bez rekawiczek wiec sie przyzwyczailem:)) odciski ciagle mialem..ale ostatnio dostalem rekawiczki to jak juz sa to chcialem w nich cwiczyc;) dlateg sie pytam czy sie rozciagna troche czy trzeba wymienic na wiekszy rozmiar??

No, właśnie trochę mało jest obciążenia i będziesz musiał się nieźle nakombinować z ćwiczeniami, żeby można było dobrze ćwiczyć.

Tzn zabrzmiało jakbym jadł niewiadomo ile owoców - to są w ramach przekąski a nie zastępują mi posiłki. Zawsze jem śniadanie typu: 3-4 kromki pełnoziarnisty chleb, serek, kiełki, pomidor potem przekąska typu migdały, jabłko, jogurt następnie obiad przekąska kolacja np zupa krem warzywna. Przekąski większe lub mniejsze. Ale rozumiem już gdzie mogę [...]

Metabolizm mojego organizmu nie pozwala mi przytyć jestem chudy wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym [...]

Metabolizm mojego organizmu nie pozwala mi przytyć jestem chudy wszyscy w rodzinie mają tak jeśli chciałbym przytyć musiałbym zacząć brać jakieś odrzywki lub suplementy Emmm, metabolizm mojego organizmu też tak mówił. Zmienił zdanie kiedy zacząłem ćwiczyć i więcej jeść, apetyt sam przyszedł, waga powolutku idzie, a szłaby jeszcze szybciej, gdybym [...]

sądze że lepiej sobie na siłke pójść ale na ab-swing możesz wszystko na raz ćwiczyć. Ale to tak dla zarysu mięśni ale sądze że na dłuższą mete to nie jest najlepsze

A po co kupować AB SWINGA skoro można za darmo, SKUTECZNIE ćwiczyć takimi planami jak Aerobiczna szóstka Weidera lub ABS II i zajmie ci to tylko kilka minut dziennie, codziennie lub trzy razy w tygodniu (zależnie od planu który wybierzesz)?

Najlepiej jest ćwiczyć bez takich "wynalazków". Rób spięcia i wznosy nóg, a będziesz miał mięśnie. Coś mi sie nie chce wierzyć, żeby Pudzianowski ćwiczył na czymś takim...

A ja mam dla ciebie propozycję treningu trochę alternatywnego, na mnie dobrze działał, od wakacji do teraz przybyło mi ok. 3 kg no i oczywiście wygląd mięśni się wyraźnie poprawił (głownie na to zwracam uwagę, a nie na ciężar ciała). Takie coś działa na mnie lepiej niż zwyczajny trening czyli wszystko raz w tygodniu a "porządnie". [...]

ja mam jeszcze inna propozycje. moim zdaniem sa 3 wyjscia: 1. laczyc miesnie ze saba wspolpracujace 2. nie laczyc ich 3. cwiczyc antagonistyczne grupy w jednym treningu poza tym mysle, ze laczenie w jednym dniu barkow i calych nog to gruuuuba przesada. nie wiem dlaczego, ale wiekszasc piszacych tutaj nie widzi niczego innego poza systemem 1. [...]

[...] od prostszych kopniec, po pros kogos znajomego kto kiedys trenowal niekoniecznie KB (napewno ktos sie znajdzie) niech ci pokaze jak wyglada najpierw okrezne i zacznij je cwiczyc, po tem z czasem po kilku czasem wielu miesiacach bierz sie doipiero za obrotowe. jak dla mnie opabnowanie dobrz obrotowego to kilka lat ale jak bedziesz sie skupila [...]

Dzięki za odp jednak połowa mówi że lepiej nie ćwiczyć a 2 połowa że niektórzy zaczynali w wieku np 12-13lat i teraz wyglądają super i 0 dolegliwości. Ale jednak narazie sobie odpuszcze ponieważ mam jeszcze kręgozmyk wieć nie będe ryzykował. Jeszcze raz dzięki pozdrawiam.

mi sie podobalo jak gadal Benny Urquidez (czy jaos tak to nazwisko wiecie zreszta o kogo chodzi) http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku którego nikt nie [...]

za to nie podobalo mi sie jak gadal koles od Tekwondo i jeszcze jeden koles co takiego strasznego cwaniaka zgrywal http://www.kungfu.z.pl Trening? Cóż to takiego? To najważniejsza rzecz w życiu ważniejsza od rodziców, pieniędzy, szkoły i rzeczy materialnych po prostu najważniejsza bo pozwala rozwijać samego siebie w wybranym przez siebie kierunku [...]

jeżeli masz uraz barku (też miałem) to po operacji nie będziesz mógł tak od razu ćwiczyć ale po jakimś czasie proponuje DUŻO biegania i rób sobie co drugi dzień brzuszki.. ale bieganie jest wg.mnie podstawą Zmieniony przez - tomas69 w dniu 2009-03-29 16:22:46

a jaka diagnoza lekarska? czemu nei mozesz ćwiczyc ciagów bo zza karku to wiem ze nei dla ciebie? bo jeśli wszystko ok: to teraz czas zacząć Split z partia trenowaną 2x w tyg. z podziałem typu push pull, góra dół, AB z rozsądnym podzialem pyzatym ważne jest abyś skupił się na: 1 diecie http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html 2 regeneracji [...]

ale jaka diagnoza lekarza??? co powiedział? mozesz ćwiczyc siłowo?

Tak, moge cwiczyc uwazajac na technike i nie obciazajac kregoslupa jesli czuje bol - co ma miejsce wlasnie przy ciagach nawet z malym obciazeniem. Przy prostowaniu tulowia z hantla na lawce rzymskiej swietnie czuje te same miesnie co w RDL i kregoslup tez jest szczesliwy.

propobuje nic nie jesc i cwiczyc

Jeśli chodzi o nogi to ćwicze je około 1,5 roku(Jak każdy nowicjusz myślałem- a po co nogi ćwiczyć:D) We wtorek zagram w piłke i rozgrzeje się bardzo dobrze, zobaczę wtedy czy objawy również się pojawią, jeśli tak będzie trzeba coś myśleć poważniej o tym