cwiczyc

i zaskron wiem ze szału nie ma zacząłem cwiczyc pod koniec tamtych wakacji maiłęm przerwe ze wzgledu na finasne...od grudnia do marca wiec wiesz a rok to okres jaki ogolnie cwicze siłka+akro...a o miche staram sie dbac jak moge ale juz pisze ze dla mnie liczy sie sucha masa i nie mam w planie miec 90cm w talii jak te ernii przy moim wzroscie bo [...]

Noo nadgarstek powoli przechodzi. Ale nadal jeszcze lk boli. Ćwiczyć na siłowni jeśli mi ćwiczenia nie sprawiają bólu czy lepiej sobie darować?

Co do wzrostu mogę powiedziec na własnym przykładzie, że siłka nie hamuje wzrostu. Zacząłem cwiczyc mając 16 lat i 189cm wzrostu, obecnie mam 193-4 cm i 19 lat...

btw tez mi lopatki za***iscie odstawaly zanim zaczalem cwiczyc, a teraz jest ok

w C1 wersji B masz wypady, więc wykroki robisz. w Treningu A wznosy tułowia poczujesz na pupie, zapewniam Cię- na przysiadzie tez, ale trochę mniej. Brzucha jest tak mało, bo napracuje się podczas innych ćwiczeń. Cały sęk w tym, że po to, by go zmęczyć, nie można bać się ciężaru i trzeba się rzeczywiście namęczyć na przysiadzie, zamiast ćwiczyć z [...]

ile wazyles jak zaczynales cwiczyc? i ile wcinales wtedy kalorii?(zakladajac ze bialka, ww i tluszcze jadles optymalnnie) eh... jak ja bym chcial przytyc 6 kg w 3 miechy... marzenie! uzywales jakichs supli na poczatek czy na sucho?ja sobie tak sporadycznie machałem stalowym kijkiem a teraz wziolem sie za siebie na powaznie i mam nadzieje ze cos [...]

dodam jeszcze ze moge cwiczyc 3 razy w tygodniu poniedzialek,srodka ,piatek

Napisał, że chce zmieścić się w granicach 400 zł, a to co mu podałeś na pewno wyjdzie o wiele drożej. Po co mu 150 kg obciążenia jeśli dopiero zaczyna ćwiczyć? W sumie oferta fajna, ale jednak równie ważna jest ławeczka. Poszukaj jej na allegro, za około 200 zł kupisz taką. Za 270 zł są nowe, ławeczki regulowane z możliwością ćwiczenia nóg.

Domer - to wreszcie ci co mają ćwiczyć to mają ustalać 1,5 g białka ? jak to jest konkretnie ?

Przeciez Ci napisalem, on wazy 56kg i pewnie zaczyna cwiczyc, wtedy przyrosty sa duze i nie trzeba 2g białka.

witam. Napewno nic nie pozmieniałem więc jeśli jest wszystko dobrze to tak zostawie. Tylko że panuje taka teoria że większe grupy lepiej ćwiczyć przeddzień mniejszych. A w tym treningu jeśli się nie mylę to nogi są dzień po barkach, tricepsie i bicepsie, a plecy dzień po klatce. po-barki+triceps+biceps wt-nogi+brzuch śr-wolne cz-klatka+brzuch [...]

Tylko że panuje taka teoria że większe grupy lepiej ćwiczyć przeddzień mniejszych chodzi o grupy zaangażowane w pózniejszym treningu np. triceps czy barki zbyt blisko przed klatka jesli zas chodzi np. o barki przed nogami to tutaj oczywiście nie istenieje tego typu zwiazek- a więc i przeszkoda.

Nie ma to sensu. Nigdy w zadnym klubie sie z tym nie spotkalem. Jezeli chcesz juz cwiczyc oporowo, to predzej pomyslalbym o treningu z gumami oporowymi.

dlatego napisałem że nie jestem mezomorfik. bo góra szybko rosła . a uda i łydki już lipnie . te zdjęcia są z sierpnia a nogi ćwicze od lipca...w udzie na miesiac dochodzi mi ok 1-2cm nie wiem czy to dużo czy nie . Dopuki nie zaczałem ćwiczyć fbw nie ćwiczyłem nóg , mam siłownie domową i ograniczał mnie sprzęt- brak stojaków a martwiąc się o [...]

Po lekkich zmianach: /SFD/Images/2015/10/6/200c1a16fecb43b39834f3c137d4b968.jpg Zostałem zrobiony lekko w ch*a i na siłkę mogę zacząć chodzić dopiero od lipca... także do lipca muszę ćwiczyć w domu plus aeroby ehh.

Jak nie masz porządnych podstaw i chcesz samemu ćwiczyć to skup się lepiej na sile i kondycji bo samemu łatwo nałapać głupich nawyków, które trzeba potem korygować w klubie.

Wylicz sobie zapotrzebowanie samemu skoro nie masz zaufania do osoby która cię prowadzi https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Ćwiczyć trzeba całe ciało a nie wybrane partie . Jak odsłonisz mięśnie brzucha ( pod warunkiem że masz je na tyle wyrobione ) to będziesz miał na tyle [...]

Jeśli bedzie miął ujemny bilans kcal. to moze i tylko na siłce ćwiczyć albo nic nie robić a z brzucha mu w końcu zleci

Cześć, mam 3 pytanka co do treningu w domu. Ćwicze już około pół roku i widze efekty :), ale chciałbym zasięgnąć porady. Mianowicie: 1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. - bez obciążenia raczej nie nabawisz sie zadnej kontuzji podczas przysiadów wiec ja bym je robił , pamietaj o dobrej [...]

1. Jak ćwiczyć mięśnie ud w warunkach domowych ? Nie robie przysiadów ponieważ oszczędzam kolana. DON JUŻ ODPOWIEDZIAŁ 2. Dobrym posunięciem jest, gdy się przechodzi obok miejsca gdzie jest zamontowany drążek podciągnąć się na nim 2 razy ? TRENUJ PODCZAS TRENINGU, A NIE PRZED, PO NIM CZY W DNI WOLNE 3. Klatka jest podkreślona, ale chciałbym, [...]