cwiczyc

Waże 65 kg, 175 cm wzrostu , mam 16 lat zapisałem się na siłownie , wcześniej ćwiczyłem w domu 3 miesiące : pąpki , podciąganie na drązku , ćwiczenia z hantelkiem Pomóżcie Dajcie mi jakąś dietę może jakieś odżywki (nie szkodzące zdrowiu) DZIĘKI

Witam, mam pytanie, a więc czy można ćwiczyć codzinnie gimnastykę aby się wzmocnić? Czy raczej da to odwrotne efekty? Mam w domu drążek, poręcze i nie wiem czy ćwiczyć codziennie czy lepiej robić sobie czasami przerwy? Chciałbym dojść do takich efektów jak na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=nYtb8A-guEw&feature=g-all-u

Witam. Mam do dyspozycji na siłce tylko podkładkę pod palce stóp. Jakie mogę wykonywać ćwiczenia, ile ćwiczeń, ile serii i powtórzeń czy z obciążeniem czy bez ??? Z góry dzięki za odpowiedzi

witam mam 11 lat kulturystyke uprawiam od 10 roku życia podnosze 3 kg hantle zastanawiam sie czy to właściwe w moim wieku oprucz tego gram w koszykówke i piłkę nożną prowadze codcienny zdrowy trub życia nie jem słodyczy ani nie jem jedzenia z MacDonalda

MAM 17 LAT, 176WZROSTU, WAŻE 76 KG i chcialbym prosić znwców o napisanie mi planu trenigowego na rzeźbę ile razy w tygodniu mam ćwiczyć!!! wicze już od ponad pół roku!!

Mam 17 lat. Waga 68kg wzrost ok 170 cm. Chciał bym zacząć ćwiczyć jakaś sztukę walki. Mam zamiar trenować w Pile lub Chodzieży. Co polecacie dla początkującego??

Witam Ćwiczę już od 3 lat intensywnie ok 5-4 razy w tygodniu ,Ale efekty są widoczne ale nie aż tak. niedawno kupiłem se ławke i hantle . Proszę o pomoc specjalistów ponieważ rezultaty są niezadowalające lat 16 wagan78kg wzrost 178cm

Umieszczam swoje zdjecie i prosze o pomoc co mam zrobic aby wyrobic miesnie i w jaki sposub mam 15 lat 179 cm wzrostu i 69 kg wagi prosze o pomoc

Zrobiłem dzisiaj wyciąg może nie wygląda za bardzo profesjonalnie ale na początek się sprawdzi. Jakie ćwiczenia mogę tym robić? Na razie jest ciężar 15kg i w sumie nie jest zły jak na jedną rękę tricepsa, zwiększe jak tylko wymyślę czym /SFD/Images/2015/8/2/db8c35929da048de944d46acc6b9a8d4.jpg

MAm pytanko jak ćwiczyć podczas cyklu z testosteronem (10 strzałów po 50 mg jest to ten ruski)?? Chodzi mi o to czy ćwiczyć na masę, czy na siłę, czy na rzeźbę?? I jak po cyklu ćwiczyć?? Z góry dzięka za odpowiedź?? Acha i jeszcze jedno nie wiem czy warto mi kupywać Clomid do takie cyklu (150 mg na tydzień)

witam! mam pytanie chodzi o to,że mam poważna kontuzje chyba naderwanie miesnia tricepsa i czy moge cwiczyc na worku treningowym tylko nogami wiem,że powiecie,że przeciez boli cie ręka a nie noga,alę nieraz jak się wygne i mocno kopne to mnie zaboli,prosze wypoweidzi tylko doświadczonych w tej dziedzinie.pozdro

Mam 15 lat waże 60 kg i chciałbym zacząć ćwiczyć w domu. Mam tylko drążek i sztange 10 kg. Czy ktoś mógł by mi ułożyć jakiś plan treningowy ale nie za mocny ponieważ jeszcze rosne, z góry thx

Może macie jakieś ćwiczonka na klatkę piersiową, brzuch uda(wszystkie mięśnie ud xD), i łydki. Przydał by mi się również jakiś plan na te ćwiczenia. nie wiem za bardzo jak do tego się zabrać

bo jak cwiczylem pon,wt,sr to zabardzo efektow nie mialem a tak to chcialbym cwiczyc 4x w tyg. kazda grupe 2x renowac a nie raz na mase oczywiscie.napiszcie jak dobrze rozplanowac plan bo kazdy inaczej piszeco z czym.najlepiej chialbym cwiczyc 4x w tyg.kazda grupa po 2x.dzieki!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Witam. Cwicze ponad pol roku. Dietka jakas jest zeby nei bylo. Kupilem kreatyne Olimpa. Teraz jak cwiczyc zeby byly lepsze efekty? SPLIT - partia 1 w tygodniu, czy FBW 3 razy w tyg.? Wydaje mi sie ze przy FBW bedzie wiekszy bodziec, lecz moge sie mylic. Prosze o odpowiedzi. :)

Witam! Bardzo chcę ćwiczyć, ale słyszałem, że z wadą wzroku nie jest to wskazane. Na prawe oko mam +3,75, a lewe +4,25. Czy z taką wadą wzroku mogę ćwiczyć w domu czy jest to bez różnicy jaka wada. Moje drugie pytanie odnosi się hamowania wzrostu poprzez wysiłek fizyczny. Jako jedyny w klasie ćwiczę i jestem najmniejszy. Czy ćwiczenia hamują [...]

Witam Mam pytanie czy zacząć ćwiczyć już teraz czy poczekać aż jeszcze trochę podrosnę , mam 16 lat , wzrost - 1.68 , jeśli powinienem zacząć ćwiczyć już teraz to co ćwiczyć mam , posiadam : ławkę , modlitewnik , gryf prosty , gryf mocno gięty , hantle , ciężarki.

Cze mam 14 lat ... i chcialbym sie was poradzic jakimi ciezarami cwiczyc zeby zdrowo rosnoc i wogole ... oto moje dane : Wiek : 14lat Waga : 52 kg Rekod w wyciskaniu : 53 kg :/:/ z gory thx

witam mam pytanie jak czesto mozna cwiczyc brzuch bo gdzies czytałem ze codziennie a gdzies indziej ze co pare dni odstepu wiec juz nie wiem ;p??

Wiem ze nie powinno sie cwiczyc silowo na partie miesni gdzie ma sie zakwasy bo miesnie musza sie zregenerowac ale chodzi mi o to czy pomiedzy dniami treningowymi mozna np. powalic w worek czy lepiej to sobie odpuscic?