cwiczyc

Długo trenować. Każdy kulturysta, który występuje na zawodach ma za sobą CONAJMNIEJ 5-7 lat treningów i diety ( Chyba, że ktoś ma super genetykę albo chce się ośmieszyć ). Musisz długo ćwiczyć bo każdy z nas ma inny organizm i musisz eksperymentować, żeby znaleźć dla siebie trening i dietę pod siebie. I na pewno jedzą dużo supli to gwarantuję. Co [...]

[...] juz wg tej teorii musialaby spalac tluszcz. albo to dowod ze aeroby nie dzialaja albo cos pomylilem? Zamiast aerobow, zeby spalic tluszcz lepiej po prostu nie jesc , nie cwiczyc w tym czasie i wtedy zamiast miesni spali sie tluszcz, prawda? W sumie rozumiem o co Ci chodzi. Przede wszystkim ten wzór nie jest do końca ok. Mi wychodzi, że mam [...]

Po pierwsze.100kg ludzie nietrenujacy? Kpisz i sie blaznisz. Jak,zaczynalem cwiczyc to na 8pwt ledwo 30 kg bralem i prostowniki nap*****ly do teraz tak, że jak po blecach robie bica, to ciezko sie z hantlami stoi prosto i kusze sie w krzyzu zgarbic. Ale pomysle jesCze nad technikami. Zreszta ledwo 100 kg naprzemiennym,chwytem trzymam. Po drugie [...]

A ja jak podciągne się 2-3 razy to jest sens ćwiczyć plecy na drążku czy lepszy bedzie wyciąg?

okresowo? tzn?:> tak wogle to jak nazwalbys kogos kto chodzil na silownie przez dwa lata... pozniej zrobil sobie przez dwa lata fajrant (no moze nie do konca... czasem cos machlem hantelkami lub zrobilem pompki ale to nic...) i od pol roku znowu zaczal cwiczyc intensywnie?? jestem poczatkujacy czy srednio zaawansowany? :>

krzychu - podzielam Twoje zdanie ale jednak chyba troche zawyrzyłeś . Ja bym na początku wyznaczył najszybszy wzrost zaawansowania wtedy kiedy najszybciej nabiera się DOSWIADDCZENIE. Doświadczenia, bo może być ktoś mały a ćwiczyć dłużej, natomiast inny ćwiczy krócej zarzuci coś i jest wielki, lub porpostu ma lepszą genetykę. Dlatego ja jestem [...]

gdzies czytałem ze cwiczyli w zakresie 1-5 powtórzen tak aby osiagnac jak najwiekszy wzrost siły ale zachowac przy tym dynamike i szybkosc. Bo jak wiadomo wzrost masy nas spowalnia. Ja staram sie cwiczyc siłowo 3x w tygodniu i KK tez 3x. staram sie uwzglednic w diecie wydatki energetyczne na treningu KK tak aby zawsze bilans był na plus.

Moja dieta wygląda następująco: Przed treningiem KK jem tyle, aby się najeść i nie być przejedzonym, po treningu jem troche wiecej niż przed. Oprucz tego staram się jeść co 2,3 h. Bilans mam na plus. A z tym, że robili od 1-3 powturzeń to nie jest wcale głupi pomysł. Może sprubuje tak przez 3 tygi ćwiczyc i zobaczymy. Dzieki za odpowiedzi.

daj sobie spokoj z koksami, jeszcze do tego przed matura, jka bedziesz bral koksy to bedzie ci sie chciqalo cwiczyc i niebedziesz chcial sie uczyc. Niebedziesz mogl sie skoncentrowac na nauce zarowno w domu jak i w szkole. Chyba ze zazwyczaj dobrze sie uczysz na 4 to dasz rade sie nauczyc.

aha ok ,to jaki plan proponujesz? ale chcialbym rowerkiem jezdzic ,plywac i cwiczyc na silce ,bieganie odpada ...

"Z silownia mialem doczynienia rok temu przygoda ta trwala okolo 6 miesiecy" Jak dluga miales przerwe ?. Postaraj sie narazie Cwiczyc bez suplementow , pocwicz na sucho , potem zaczniesz dobierac odpowiednie suplementy takie jak Gainer czy Bialko lub inne .

Poczekaj 2 lata na sporty silowe bo przeciez ty caly czas sie rozwijasz. Jak juz musisz cwiczyc to to co chcesz wydac na suple wydaj na sprzet i diete.

a jaka diete? sorrki ze pytam ale jestem zielony. cwiczyc napwno nie przestane! jestem uparty i daze do celu! w najblizszym czasie bede mial lawke. a potem sztangielke.

rob co chcesz dzieciaku ale ja ci radze darowac sobie kulturystyke na jakis czas a te 50 zl to przeznacz lepiej na basen to lepsze dla ciebie.. ja w twoim wieku to jezdzilem na desce, a cwiczyc zaczalem jak skonczylem 17 pozdro

[...] nerwu kulszowego. Mialam to prawie rok temu, a nabawilam sie na treningu - nagle zaczela mnie bolec noga. Bol szedl po nerwie az do samej stopy. Nie moglam chodzic, cwiczyc. Ale pociesze Cie, ze to tylko poczatek jest taki straszny. Najwazniejsze zebys teraz sie nie przemeczala, darowala sobie treningi, nawet zbyt wiele nie chodzila. [...]

Jeśli chodzi o Twoją dyscyplinę to polecam taki zestaw (do indywidualnej modyfikacji): 1 dzień - zarzut sztangi na barki, military press, martwy ciąg 2 dzień - podciąganie się na drążku z obciążeniem, podciąganie sztangi do brzucha 3 dzień - przysiady Ilość powtórzeń zasadniczo tak jak pisali poprzednicy, chociaż niekoniecznie. Pierwszy miesiąc [...]

[...] Wyglad nie jest zadnym wyznacznikiem. Masz na maksa pogiete myslenie, "ale po co sam ma się meczyc i tak robic?" On ma Ci pomagac na silce, pouczac Cie a nie cwiczyc, za to mu placa. On ma miec wiedza a nie wyglad. Jak chcesz poogladac koksow idziesz na pokazy, jak chcesz otrzymac wiedze idziesz do specjalisty z tej dzidziny ktore [...]

Temat podwieszony pierwszy rok treningow. W etapie 4 masz gotowy program. No fajnie mam opisane tylko jak to ćwiczyć tzw ile dni ? 0 wyciągu ? :D Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą [...]

moge cwiczyc od poniedzialku do piatku włącznie od rana do ok 17 i chce tez zacząć brać THERMA PRO. Co o tym sądzisz? x-raay

5 razy w tygodniu to rozsadna ilosc wysilku. W Twoim przypadku polecam chodzic 3 razy w tyg. np: pon,sr,pt na silownie a do tego 4 razy w tygodniu cwiczyc aeroby , najlepiej po 60min. na czczo. Z Therma powiniennes narazie poczekac i zrzucic bez niej np. 5kg, wtedy ew. z nia łatwiej Ci bedzie zrzucic kolejne 5. Podstawa przy odchudzaniu nie sa [...]