cwiczyc

leków nie biore, juz przeszlo. Po miesiacu plus minus wróciłem na siłownie, ale plecy dopiero zaczynam cwiczyc i to z małym cieżarem, delikatnie bo czasami odczuwam to miejsce wiec wole nie przeginać bo sie boje.

hehe. wiec musialbym nie cwiczyc wogole zeby im zapobiec ale na to sie narazie nie zanosi. niech sobie bede a jak bedzie za duzo to sie bedze odkladac na operacje

Co masz na myśli pisząc o przygodzie z fitness? Jeżeli chcesz coś zrobić dla siebie, to zawsze warto. 30 lat to nie jest jakaś magiczna granica wieku, po której człowiek się sypie ;-) Najważniejsza jest dieta i o niej doczytaj w regulaminie, na siłownię możesz chodzić 3 x w tyg, możesz też ćwiczyć w domu - do tego będziesz potrzebowała obciążenia, [...]

Widze ze tu wieksozsc osob ma jakies kontuzje przez co nie moze cwiczyc nog. Jesli chcesz masowac to do tego jest ci potrzebna odpowiednia dieta, trening to tylko dadatek.

Zman w stawach nie ma, do czego mi zgoda lekarza? Jestem przecież zdrowym człowiekiem , tego brakowało żebym przez chorobę skóry przestał ćwiczyć :p Dopóki jak wspomniałeś nie będę miał zmian stawowych na co liczę bo to by było już coś strasznego i erytrodermii to nie ma przeciwwskazań abym nie uprawiał sportu. Moderator usuną mi komentarz przed [...]

to jak byscie to radzili najlepiej zrobic ... z tym ze w sobote i niedziele mam najwiecej czasu i komfot psychiczny totez w te dni na pewno chce cwiczyc klate a reszte nie wiem jak to rozlozyc zeby byl odpowiedni czas na regeneracje ...

Witam doradzcie mi prosze bo kompletnie nie wiem jak cwiczyc nogi dzisiaj cwiczylem takim planem: Przysiady ze sztanga 3x12 Wspiecia na łydkach 3x20 Martwy Ciag 3x12 W to miejsce dorzucilbym cos na dwu glowy jeszcze ale kompletnie nie wiem co :/

no spoko, ale jakos mi sie nie widzi ćwiczenie na maszynie, po pierwsze mieszkam w akademiku, po drugie nie rozumiem izolowania w aż takim stopniu mięśni, kiedyś nie mogłem zrobić wyprostu nóg, bo nie robiłem mc na początku, i pomimo ze miałem 6 pak to mnie tak bujało że nie dało sie ćwiczyć... a to przez słąbo rozwinięte prostowniki, teraz moge [...]

JA jak zaczałem cwiczyc urosłem tylko 4 cm przez rok......

dzieki za zyczenia i obiecuje ze przestane z laptopem na silke chodzi i spamowac a zaczne cwiczyc

dobra ksiazka mam ja polecam dla tych ktorzy chca cwiczyc systematycznie

2 lata juz bedzie , ja szybko zacząłęm cwiczyc bo nie chciałem długo czekac a pojecie mam bo duzo czytałem i duzo gadałem z trenerami

Najlepiej to nie rob klaty i plecow w jeden dzien bo ta sa 2 duze partie. Cwicz takim polaczeniem: klata+triceps (pon) plecy+biceps (sr) nogi+bary (pt) Pierwsze zaczynasz cwiczyc duze partie pozniej male. A jesli chodzi o twoja rozpiske to ja bym cwiczyl pierwsze ta grupe ktora jest dla mnie wazniejsza.

Niestety ale twoja rozpiska jest beznadziejna. Zmieniaj tak jak ci radzi filar. A ja mam jeszcze jedno pytanie do Filara dot. godzin treningów - Czy dobrze by było ćwiczyć o tych samych porach ( np. przez okres masy cały czas treningi rozpoczynać o 14 dla przykładu )czy też nie ma to znaczenia ??? W takich treningach jak A6W itp. Zawsze była mowa [...]

czyli muszę nim ćwiczyć około 2 miechy i wtedy się przekonam czy jest lepszy ?

Powodzeni w szukaniu partnerki. Chociaż ja wolałabym ćwiczyć z facetami. Kobiety to jakoś mi szkoda i się blokuję (-:

Heh, ja może nie tyle co się krępuję, tylko właśnie oni się krępują ćwiczyć ze mną. ;) Zresztą, jest wyczuwalna różnica w sile czy napięciu mięśni podczas ćwiczeń. Z facetem niestety nie będę walczyć na zawodach, więc obycie w walce z kobietą jest niezbędne... Zmieniony przez - Emsi93 w dniu 2013-01-12 13:44:16

Stary musisz duzo jesc wysoko bialkowych i weglowodanowch zeczy i oczywiscie cwiczyc inaczej mozessz pomazyc o ty ze przytyjesz

[...] dlatego - ze wzmacna mi kregoslup i wazne jest, abym nie szalal z kg tylko lepiej z mniejszym obciazeniem nauczyc sie wykonywac poprawnie technicznie te cwiczenie i jakos to cwiczyc w seriach w powtorzeniach zeby mialo "rece i nogi". A nie, zebym dla szpanu od razu zalozyl 70-80 kg i przed innymi pokazywal ze potrafie to podniesc z 2-3 [...]

czyli chcesz cwiczyc mimo kontuzji ?