cwiczyc

No biceps jest dla mnie bardzo ważny, poniewać wogóle nie rośnie już Zaczołem ćwiczyć teraz 1x w tygodniu bica i nie wiem czy to nie za mało na odżywkach. Chciałbym żeby troszke podrósł

Wszystko wymaga czasu, tego nie zrobisz z dnia na dzień, ale im wcześniej zaczniesz, tym dalej zajdziesz. Jeżeli chcesz ćwiczyć w domowych warunkach, żeby się przygotować przed pójściem na profesjonalną siłownię, wykonuj najprostsze podstawowe ćwiczenia, ale regularnie (zwiększając także intensywność, czyli robiąc coraz więcej wraz z czasem).

warto cwiczyc brzuch, przetrenuj go tak jak kazda inna partie miesniowa, raz w tygodniu

Co do odżywek - na tym etapie który jesteś, nie. Co do diety - dział Odzywianie i czytaj, zdobywaj wiedze jak masz prawidlowo się odzywiać, nie musisz układać od razu wyliczanych diet, zmieniaj nawyki zywieniowe Co do treningu, moim zdaniem lepiej wyszełbyś na tym jakbyś zapisal się na jakiś sport ogólnorozwojowy np. sztuki walki gdzie po okiem [...]

W jakim wieku zaczac tak ambitnie cwiczyc? bo nie chce byc jakas lamą w sql. Poza tym jak pojde do dalszej szkoly to bedzie duzo wiecej dziewczyn ktore oczywiscie na byle kogo nie zwroca najmniejszej uwagi ^^

[...] dojzaly... No i w sumie masz racje, mam slomiany zapal... Mieszkam na wsi i nie za bardzo mam jak dojezdzac na box lub mma. Chodzilem kiedys na Taekwondo, ale zdobylem tylko bialy pas, a trener wyjechal do londynu i nie mialem jak kontynuowac uprawiania tej sztuki walki. Postaram sie zmienic podejscie. Od ilu lat mam zaczac cwiczyc ?

ale jeszcze mam tego typu problem ze wyjezdzam do pracy na caly tydzien na budowe) i klatke moge cwiczyc tylko w likend poniewaz na budowie niemam laweczki

i jezeli mnial bym wykonywac 2 treningi w ciagu tygodnia to klatkie mogl bym cwiczyc tylko raz w tyg w kturys dzien z likendu i z tym mam wlasnie problem

choooopie. najpierw zacznij cwiczyc, pozniej sie martw o symetrie

KONDYCJA(WYTRZYMAŁOŚĆ) Wytrzymałość - zdolność do długotrwałego wykonywania jakiejkolwiek pracy bez obniżania jej wydajności ( Zaciorski ) Wytrzymałość - zdolność ustroju zależna od wydolności np. max. Zużycia tlenu a ponadto uwarunkowaną wpływami psychicznymi jak : silna wola, motywacja itd. ( Malarecki ) Wytrzymałość określa wiele elementów : [...]

jezeli chodzi o żylaki to okreslil specjalista ....co mam robic ja chcem cwiczyc..wracac do formy

Napiszę Ci co ja bym zakupił gdybym składał siłownię. Nie ukrywam że mam w piwnicy (podobną) ale idąc po kosztach i być zadowolonym to: Podstawa to hantle - regulowane (zawsze można dokupić talerze) Kilka gryfików aby za bardzo nie machać talerzami - w pewnym momencie robi się to uciążliwe. Stojaki - nie muszą być jakieś ekstra drogie. Wystarczą [...]

Proponuje trening 4 razy w tygodniu: Poniedziałek - triceps, barki Wtorek - klatka, brzuch Sroda - odpoczynek Czwartek - nogi Piątek - biceps, kaptury, plecy Do tego dobra dieta (pewnie coś na ten temat znajdziesz na forum:D) i dobrze dobrane ćwiczenia. Na klatke stosuj trening piramidowy - często oglądaj mięśnie i napinaj je do lustra - ćwicz [...]

Ja jestem jednak zwolennikiem nie jedzenia przed treningiem zbytnio.Raz pamiętam jak nie miałem już czasu a jeść się chciało to zjadłem jakieś 30 minut przed to na treningu nie miałem ochoty cwiczyć. pozdr.

lekarz ma autorytet i jeśli ktoś w takim przypadku poradzi Ci ćwiczyć to źle zrobi

Cwiczysz tak non stop bez zadnej regeneracji? Ile masz dni w tygodniu dostepnych zeby cwiczyc na silowni? Ogolnie plan malo rewelacyjny niestety. pozdrawiam Zmieniony przez - _IvErSoN_ w dniu 2008-02-11 17:25:20

W tym wieku przykładaj się do wf-u graj z kolegami w piłkę. A jak koniecznie chcesz ćwiczyć to może rób przysiady, pompki brzuszki. To lepsze niż 45kg na klatkę.

A jednak nie 45 :P 53 :D dałbym rade więcej moim zdaniem ponieważ jak to podnosiłem to było milekko wiec myślę żę 59 dam rade zobaczymy :D :) I powiem wam że nie jestem za młody, chcę już ćwiczyć ;)

Aha, króciutko. No to nawet nie zaczynam ćwiczyć, skoro mój wysiłek nie ma sensu...

Ta na pewno bym kłamał na jakimś forum mimo że i tak jak ogarnę co z tym letrozolem zapewne usunę konto . Wyniki siłowe są prawdziwe tyle tylko że robiłem je jak ważyłem 90 kg na końcu masy a teraz już 86 kg bo jestem w trakcie redukcji . Dopingu żadnego nigdy nie brałem . A gino mam jeszcze zanim zacząłem ćwiczyć . Moim zdaniem wk są naturalni a [...]