Prosze o pomoc.

Witajcie !

Mam 13 lat
Ważę około 64 kg
mój wzrost to : 164

Otóż Chcę zacząć ćwiczyć , ćwiczyłęm już kiedyś z bratem ale przestałem . Na klate wycisne 40-45 kg . I właśnie prosze was o o dobra rozpiske dla mnie . Dopisze jeszcze jaki mam sprzęt :

1. Ławeczka
2. Sztanga
3. obciązenie do 90 kg
4. 2x hantle po 5 kg
6. Drążek do podciagania

Jeżeli macie jeszcze jakieś pytanjia to piszcie :)
Poprosze o rozpiskę tygodniową bym móg ćwiczyć
Z góry dziękuje

http://www.google.pl/custom?hl=pl&inlang=pl&cof=GL:1;LBGC:336699;LC:#0000ff;VLC:#663399;GFNT:#0000ff;GIMP:#0000ff;DIV:#336699;&domains=www.sfd.pl&sig=9lg_QZuqy_K-jeCb&flav=0000&ie=ISO-8859-2&oe=ISO-8859-2&q=trening do oceny&btnG=Szukaj&sitesearch=www.sfd.pl

Popatrz na tematy i wybierz ktory Ci pasuje bo nikt treningów tutaj nie układa...

Poza tym w takim wieku lepiej za nauke sie weź ;>
pzdr.

Heh dzięki ^^ :> :P i bd troche nauki i troche ćwieczeń xD :P heh a jak myślicie 45 na klate jak na mnie to dużo czy mało ?

????????? wypowie się ktoś ?

W tym wieku przykładaj się do wf-u graj z kolegami w piłkę.

A jak koniecznie chcesz ćwiczyć to może rób przysiady, pompki brzuszki.

To lepsze niż 45kg na klatkę.

13 lat? Nie za wczesnie? Mozesz sobie krzywde zrobic ;]
Ty najlepiej powinieneś wiedzieć czy 45 to dla Ciebie optymalny ciężar ;]

A jednak nie 45 :P 53 :D dałbym rade więcej moim zdaniem ponieważ jak to podnosiłem to było milekko wiec myślę żę 59 dam rade zobaczymy :D :) I powiem wam że nie jestem za młody, chcę już ćwiczyć ;)