brzuszki

Proponuje cos hardcorowego xD. Jedyne co potrzebujesz to talia 52 kart. 1. Karty czerwone pompki czarne brzuszki 2. Numer na karcie = ilość powtórzeń 3. Walet, Królowa, Król = 12 potworzeń 4. Asy 15 potworzń 5. Dżoker 16 powtorzen 6. Staraj się robic bez odpoczynku pomiędzy seriami Jak przerobisz cała talie (52 serie) w 15 minut no to.....Rambo [...]

A ćwiczenia typu brzuszki pomogą mi w schudnięciu ? ; >

W zrzuceniu tłuszczu pomaga w największym stopniu dieta i ćwiczenia aerobowe np. bieganie. Brzuszki i A6W bardziej pomogą wyrobić mięśnie. Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-09-14 13:47:58

heheh musisz duzo jesc i cwiczyc np brzuszki ruzne smieszne zeczy poszukaj cwiczen w internecie na http://kulturystyka.pl tam bedziesz mial cwiczenia na miesnie brzucha i problem z glowy :D Pomoglem ci?? Teraz ty wspomoz mnie wejdz na www.wolanek.blog.pl i kliknij na baner dzieki.

[...] coś zmieścił. A tak to mniej więcej wygląda... http://img382.imageshack.us/my.php?image=siowniane8.png :) Ewentualnie jak mnie najdzie dowieszam między modlitewnikiem a atlasem worek. A teraz tworze ławeczke skośną na brzuszki i będzie stała po środku wszystkiego albo wisiała gdzieś na ścianie. Zmieniony przez - Nager w dniu 2008-08-07 23:28:49

[...] Wąsko 4s (waski chwyt jest na triceps bardziej) Skos 4s (+ czy -?) + na gore – bardziej na dol masz wybierz 1lub2 Rozpiętki 3s Triceps: Francuskie 4s Brzuch: brzuszki 3x30 ŚR: Przydalo by się dac MC na początek 4-5 serii Podciaganie tyl 3s (zostaw 1 podciaganie i daj 4s) Zarzut 3s PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE 3s [...]

napinanie zwykłe brzuszki obciążają kręgosłup.

Mistral jesteś pewien że przysiady ze sztangą są dobre dla spalenia tłuszczu? Mnie się zdaje że nie. Steper, rower i brzuszki + jakiś aerobik, może basen. A dieta- proste, zacznij zwracać uwage na to co kładziesz na talerzu i jak często. Reszta - archiwum. Zmieniony przez - M_I_K_O w dniu 2002-03-24 08:59:08

ja bym wrzucil tak: 1. Brzuszki na lawce skosnej z obciazeniem, 2. Podciaganie kolan do klatki w zwisie na drazku, 3 Unoszenie prostych w zwisie, Jaki rodzaj trennigu wykonuesz SPLIT czy FBW? Wykonujesz ten zestaw 3 x w tygodniu? Przypadkiem nie za duzo? 9 x 3 - 27 seri na brzuch to jest bardzo duzo jak na moja glowe.. Ja w swoim przypadku robie [...]

Pompki nie szkodzą zdrowiu ;) tak samo jak brzuszki przysiady czy podciągania wrecz przeciwnie w tym wieku powinienes je wykonywac :), Zajrzyj do ułozonych planów przez Mawashiego w podwieszonych tematach i trenuj tamtym gotowym planem lub ułóż swój jak wolisz lecz wczesniej daj go do oceny w tym temacie :).

[...] i pozamiatasz. Nie liczy się ilość tylko różnica ;-) %-) Stawiam na motywację do zrzucenia paru kilogramów. Zamiatanie, iloczyny, ilorazy czy sumy to nie moja bajka ;-) Widzę, że będzie walka na brzuszki ze sztangą. Ciekawe kto zwycięży. Jezoo. Obstawiam w tej konkurencji na Jezoosa ;-) Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-04-15 14:11:35

Dieta, Areoby . Same brzuszki dużo ci nie dadzą. Lecz polecam a6w, z oponki na brzuchu w 42 dni zrobilem ladny brzuch, niestety - 4ro pak

[...] Czyli z Waszych wypowiedzi wynika, że nie ma sensu zastosowania żadnego dodatku w postaci jakiejś odżywki - tylko pytanie o jakąś diete, która pomogłaby mi w nabraniu większej masy, jednicześnie nie będącą zbyt ,,czasochłonną" (z braku czasu ćwicze tylko wieczorami w domu...-tak jak pisałem sztanga, sztangielki, do tego brzuszki).

[...] ,bo powiem szczerze jak wakacje rzucilem papierosy to jeszcze przytylem 7 kilo , a teraz się męcz, a na wakacje chciałbym już wyglądac jak za dawnych lat staram się ostro, nie mam ogólnie dosteponej siłki codziennie ale w domu pompki oraz brzuszki bieganiem oraz hantel kami dorabiam, w wakacje ważyłem 112 kg teraz 83.5 a czuje ze jeszcze mało

A jakie ćwiczenia polecacie najbardziej, jakieś domowe, bo mam tylko hantel ki w tej chwili ,dodaje ze jadę teraz w góry do pracy to może tam jakieś nowe ćwiczenia zajmę jakieś bieganko czy coś takiego ,codziennie robie brzuszki pompki ale widać to mało, a do wakacji bym chciał troszeczkę wyrzeźbić ,a jakies suplementy polecacie?

[...] Plecy Podciąganie na drążku 3s x 10p Przedramiona Uginanie nadgarstków ze sztangą 3s x 10p Piątek Nogi Przysiad ze sztanga na ramionach 3s x 10p Biceps Uginanie przedramion ze sztangą stojąc 5s x 10p Triceps Wyciskanie sztangi wąsko 3s x 10 p Pominąlem brzuch bo brzuszki bd robil wieczorem Zmieniony przez - bnowak97 w dniu 2012-08-29 21:09:45

brzuszki skośne, russian twist, side plank, ćwiczenia wykonuję 3 razy w tygodniu, przy side plank'u czy russian twist czuje skośne bardzo dobrze ale przy skośnych brzuszkach nic nie czuje, żadnego napięcia mięśni.

W zadzie to robię pompki, brzuszki, drążek.Nie mam do dyspozycji obciążeń

Ok - jak chcesz. Rob brzuszki tak jak wtedy, kiedy ktos Ci trzymal nogi, ale staraj sie je utrzymac na podlodze...

Jak do tej pory się nie ruszałeś to przyjdzię Ci trochę pocierpieć.Wytrzymaj ten etap zanim organizm zaadaptuje się do mocniejszego wysiłku.Ja proponuję Tobie 2-3 tygodie etapu wprowadzającego organizm na obroty treningowe.Zacznij od marszobiegu,który możesz poprzeplatać cwiczeniami siłowymi typu:pompki,brzuszki,przysiady etc.