bialka

[...] jako kanapki. 9.00 -> I Sniadanie: Platki owsiane 70 gram + koktail: Banan 200 gram (2 banany male) Mleko 3,2% 250 ml Bialko ostrowia 10 gram 108 WW 14 tluszczu 27 bialka okolo 600 kcal 12 -> II Sniadanie Kanapki (do szkoly) Chleb 150 gram Ser Edamski tlusty 60 gram 15 gram masla + jakis owoc/warzywo 77 ww 29 tluszczu 24 bialka 15 -> [...]

/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a5852f63b8ab46068aacb470c79481a1.jpg Opis: HI-TEC NUTRITION Whey Pro to wysokobiałkowy preparat odżywczy o składzie opartym o wysokojakościowy koncentrat białka serwatki o wartości biologicznej BV=104,w wzbogacony w witaminy niezbędne dla prawidłowego przebiegu procesów metabolicznych. Koncentrat białka serwatkowego [...]

[...] proszek to nie to smao co pelnowartosicowe jedzenie. Bialko mysle jest bardziej oplacalne od gainerow, i przydaje sie wtedy gdy nie mozesz dostarzcyc odpowiedniej ilosci bialka z pozywienia lub gdy brakuje Ci w posilku jego pelnowartosciowego zrodla.Tu tez mozna zwrocic uwage na wygode(latwe do zabrania przygotowania i spozycia)wtedy napewno [...]

Kilka opcji pierwszego cyklu 1) Testosterone propionate (propionat). Powiedzmy ze jest to jeden z lepszych wyborów, lecz nie najlepszy. Gdyż testosteron wykazuje silne działanie androgenne, a to nie sprzyja naszemu organizmowi w dalszym budowaniu masy mięśniowej przy następnych kontaktach ze steroidami. Pierwszy kontakt z SAA powinien opierać się [...]

Witam, Po dłuższym okresie biernego przeglądania forum, po pewnych wahaniach, postanowiłem założyć dziennik treningowy. Liczę, iż pomoże mi zachować systematyczność moich treningów oraz będzie dodatkową motywacją. Konstruktywna krytyka i porady mile widziane : ) O mnie: Wiek: 21 lat Wzrost: 190cm Waga: 94kg Wymiary: Pas: 96cm Udo: 66cm Łydka [...]

[...] w nocy? Kazdy organizm potrzebuje od 6 do 10 godzin snu. W czasie dnia nie ma problemu dostarczania organizmowi skladnikow odzywczych. Po wielogodzinnym snie, zasoby bialka i glikogenu w organizmie sa wyczerpane, czyli powstaje ujemny bilans bialkowy. Co mozna zrobic aby uchonic sie przed utrata aminokwasow?:P Jesli organizm jest w stanie [...]

[...] 6.Nie stosuje,zadnej bardzo scislej diety...kieyds wyliczylem sobie ile powinienem spozywac skladnikow przy treningu masowym.Niestety nie bylem w stanie przejesc tyle pokarmu,czulem sie nienajlepiej.Odzywiam sie zdrowo z duza iloscia bialka i bardzo ogranicona ilsocia tluszczy.

Ok , mam się posłużyć tym wzorem? 1. ''Należy jednak unikać drastycznego zmniejszenia ilości spożywanych kalorii. Może to wywołać niepożądany efekt w postaci zwolnienia metabolizmu. Określenie pożądanego poziomu kalorycznego jest stosunkowo proste. Ogólnie rzecz biorąc, musisz pomnożyć wagę swojego ciała przez 2,2 a następnie przez 10, 11 lub 12 ( [...]

Pomagają zapobiegać nowotworom i zawałom, łagodzą dolegliwości żołądkowe. Zawierają błonnik, magnez, potas, witaminę E i kwas foliowy. Po bakalie mogą sięgać dzieci, nastolatki, kobiety w ciąży oraz osoby chcące zrzucić kilka kilogramów. Odchudzający się powinni jednak pamiętać, że codziennie wolno im zjeść porcję dostarczającą tylko 100 kcal. [...]

Witam... Czy ktoś spotkał się ze wspomnianą książką? Otóż zawiera ona (poza opisem poszczególnych suplementów)omówienie podstawowych składników pokarmowych.Wiedza ta pokrywa się z tym,co wyznaje się na tym forum;) - iloś białka,proporcje pomiędzy btw itd. Na końcu książki podane są także przykładowe diety dla kulturystów w różnych przedziałach [...]

[...] zdrowym (oliwa, orzechy etc). Po znudzeniu sie skakanka przypomnialem sobie o ACT, treningu ktory kiedys robilem na silowni i go bardzo lubilem, jednak dzieki nie posiadaniu bialka w pozywieniu fat sie spalal, miesnie tez. 2 miesiace temu zakupilem zestaw sztanga + 2 hantle i ciezary (takie cos jest mega tanie), ustalilem cwiczenia ACT [...]

Na tych wakacjach mam zamiar zrobić to co na poprzednich, czyli ostro trenować. Ćwicze full-contact Karate i do swojego treningu mam zamiar już poważniej dołączyć siłownie. Prosze o rady jeśli chodzi o suplementację. Obecnie mam bialko EGG 90% (Megabol) i Glutarol Olimpu. Wlasnie skonczyla mi sie serwatka i weglowodany. Na wakacjach mam zamiar [...]

Witam mam prosbe o przeanalizowanie mojej diety. Waze 64 kilo i chcialbym przytyc. dieta : 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 56,2 - bialka 50,5 - tluszcza 150,6 - weglowodany 10:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100 g Serek wiejski 100g 18,7 - bialka 3,8 - tluszcza 60,9 - weglowodany 13:30 Twarog poltlusty 100g [...]

Siemka! Ułożyłem sobie dietkę i chciałbym żeby ktoś mądrzejszy ode mnie ją sprawdził xD. Mam 15 lat, 182cm wzrostu, 66kg wagi :(. Chyba łatwo się domyślic, że chodzi mi o zdobycie masy. Moje zapotrzebowanie to 2400kcal, z czego: Białko: 132g - 528 kcal - 2 g na kg Tłuszcz: 828 kcal - 92g - 1,4g na kg Węglowodany - 1056 kcal - 264g - 4g na kg Ta [...]

Wiek - 24 Płeć - mężczyzna Cel - utrata wagi I tkanki tłuszczowej Waga - 108kg Wzrost - 179cm Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): Poniedziałek - 10/13tysiecy kroków. Trening siłowy ok. Godziny. Rower stacjonarny 15-20 minut. Wtorek - 10/13tysiecy kroków. Trening siłowy ok. Godziny. Rower stacjonarny 15-20 minut. Środa - 10/13tysiecy kroków. [...]

[...] poprawili 1 Rano - płatki 80gramów (6,8 bialko, 60 weglowodany) zalane mlekiem Trening 2.Po treningu od razu dwa banany - 40g węglowodanów + serek wiejski - 26g bialka, 12g tluszczu 3. Piers z kurczaka 200g 43 bialka majonez 15ml 11,85 tluszczu oliwa z oliwek 15ml 14,94 tluszczu brokuly ogorek + pomidor 4. 3 jajka - 23 bialko, 1,7 [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Protein_80_i41_d400x400.jpg HI-TEC NUTRITION Protein 80 Opis: HI-TEC NUTRITION Protein 80 to odzywka wysokobiałkowa zawierająca w składzie wysokojakościowy koncentrat białka serwatki o wartości biologicznej BV=104. Koncentrat białka serwatkowego stanowi najpopularniejsze i najbardziej wartościowe źródło protein [...]

[...] tluszczowej. Dieta do jakiej chcialbym sie stosowac. 6 posilkow dziennie. 3 normalne, 3 w postaci odzywek bialkowych. Zamiar: Okolo 4 gram wegli na kg masy ciala i 2 gramy bialka na kg masy ciala. Do tego 10-15 % tluszczy. Zakupilem odzywki: 1kg - NutriSport "whey protein isolate" w 100g - 86 gram bialka, 5.9 gram wegli(zalecane 40g z woda) 4 [...]

Witam. Wiem, że każdy z bardziej doświadczonych osób, które wchodza na ten dział, widząc milion tematów z głupimi pytaniami, na które odpowiedzi są w podwieszonych tematach dostaje ataku agresji i wyżywa sie na monitorze (xD). Jednak nie po to poświęciłem dużo czasu na złapanie masy, by teraz wiekszość poszła sie yebać, bo nie spytałem. Mam 19 [...]

Milk Protein Isolate (Milk) - proteiny wyizolowane z mleka w skład których wchodzą białka kazeinowe stanowiące około 80% frakcji białkowej oraz białka serwatkowe stanowiące 20%. W przeciwieństwie do dość pospolicie używanych w przemyśle spożywczym koncentratów białka mleka charakteryzują się wyższą procentową zawartością białka i trochę szybszym [...]