bialka

[...] je stosowac :) nie zwraca wtedy uwage na to co jest napisane na etykiecie i dlaczego tak jets napisane. Ja wrzucam 100g wpc w dni treningowe po silowni w formie szejka. mam tam okolo 70g bialka wtedy na porcje i taka ilosci bez problemu trawie i przerabiam, bo tak potrzebuje. Inna osoba wrzuci sobie 20-30 kg bo nie wazy tak jak ja blisko 120g...

Witaj, Informacja o 'jednej porcji dziennej' to nic innego jak, takie, a nie inne wymogi naszych kochanych sanepidów, gisu itd. Z reguły na większości odżywek znajdziesz taką informację, tak jak na suplementach - większość ma dawkowanie '1 kaps czy 1 tabletka dziennie'.

Kreatyne ładowałbym ogólnie w ciągu dnia codziennie 5g. A jeśli chodzi o przedtrening, uważam że BCAA jest zbędne jeśli łaujesz odpowiednie ilości białka, ewentualnie jeśli naprawdę ci na nim zależy/czujesz coś po nim, wcinaj jakieś tańsze, nie przepłacaj SFD z pewnością ma dobre. Cytrulina, beta-alanina jak najbardziej dodałbym wspomnianą przez [...]

Panowie apropo kreatyny teraz po treningu siłowym pije shake z mleka 1,5% banana i białka. Planuje dorzucić kreatyne 5g po treningu. Mogę ją wypić i zaraz po tym szejka? Czy mleko gryzie jednak z kretą czy to mit ?

Panowie apropo kreatyny teraz po treningu siłowym pije shake z mleka 1,5% banana i białka. Planuje dorzucić kreatyne 5g po treningu. Mogę ją wypić i zaraz po tym szejka? Czy mleko gryzie jednak z kretą czy to mit ? z niczym się nie gryzie możesz o dowolnej porze dnia i w dowolnym połączeniu

Witaj, Zakładając, że będziesz miał dobrze wyliczoną dietę oraz odpowiedni podział makroskładników, przy takim wysiłku fizycznym jak opisałeś - możesz oczywiście spodziewać się efektywnej redukcji tkanki tłuszczowej. Jeżeli nie jesteś pewny swojego systemu żywienia, zapraszamy do działu: https://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie_i_Odchudzanie-f10.html To [...]

Wiesz co tak na prawdę jak wygląda tycie bez aktywności fizycznej możemy co raz częściej podziwiać na ulicach naszych miast. To, że będziesz zjadał więcej białka w żaden sposób się nie przełoży na wzrost masy mięśniowej w Twoim ciele. Śmieciowe jedzenie nie dość, że podniesie masę Twojego ciała, ale tą niezbyt pożądaną czyli ilość tkanki [...]

2g białka*waga i wyjdzie ci ile potrzebujesz. Bez wyliczenia np w fitatu nie bedziesz wiedział czy musisz dobic czy nie. Jak już to białko w proszku ewentualnie myślę że twaróg,serek wiejski byłby dobry i łatwy w zjedzeniu.

Cześć! Przede wszystkim fajnie by było jakbyś obliczył ile kalorii potrzebujesz w zależności od swojej aktywności. Tutaj znajdziesz wzór który pomoże Ci to obliczyć -> http://www.sfd.pl/-t276436.html . Następnie podział na makro jest również ważny. Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. Źródłami białka są: [...]

Źródeł białka w dobrze zbilansowanej diecie jest duży wybór i nikt z tym nie powinien mieć problemów. Kwesta tego żeby zagłębić się trochę w te zalecenia. Poza tym, tłuszcze w diecie również są niezbędne, więc jak najbardziej może to być również wieprzowina, tłuste ryby, jajka, czy tłusty nabiał. Polecam poczytać więcej informacji na temat [...]

W celu redukcji tkanki tłuszczowej konieczny jest deficyt energetyczny. Optymalne jego ustawienie przysparza wielu problemów. W praktyce jeśli restrykcje energetyczne są zbyt głębokie dietę trudno utrzymać w praktyce, pojawia się trudny do opanowania głód, dodatkowo rośnie ryzyko utraty tkanki mięśniowej i adaptacyjnego spowolnienia metabolizmu. [...]

interesuje mnie cos z wieksza iloscia bialka, zeby nie zalac sie tluszczem

interesuje mnie cos z wieksza iloscia bialka, zeby nie zalac sie tluszczem kup więc wpc i sam dodawaj sobie węgli według zapotrzebowania w diecie

każdy gainer ma w granicach 20g białka na 100g produktu jak chcesz wiecej to bulk pozostaje http://www.sfd.pl/sklep/SFD_POWER_Bulk-opis28082.html

Licz ile spożywasz białka i pilnuj by było min : 1,5/1,8g na kg masy ciała. Węgle i fat mozesz na oko i na jakiś czas to powinno wystarczyć.

Co Wy jecie ze tak Wam latwo tyle bialka zrobic?

Wrzuć to co Ty jesz, to zobaczymy ile brakuje. Jem 3 jajka na śniadanie, potem 2 razy mięso 100-150 g, kolacja to jakies 100 g nabiału. Tyle jeśli chodzi o źródła białka.

Prawda jest taka, że w tym przypadku ani dietą ani suplementacją wiele nie ugrasz... Nie będę Cię oszukiwała. Rozmiar piersi jest uwarunkowaniem genetycznym (ale niekoniecznie musisz sugerować się mamą, gdyż dziecko jest wypadkową rodziców i dziadków). Gdyby można było to załatwić dietą lub suplementami, to wiele Pań pewnie pokusiłoby się na tego [...]

Witam , regeneracja to proces, w którym dochodzi do odnowy, odbudowy i wzrostu komórek mięśni, które uległy uszkodzeniom. Należy zaznaczyć, że to nieodłączny element każdego treningu siłowego, a odbywa się w czasie pomiędzy kolejnymi pobytami na siłowni nie koniecznie tylko podczas snu :-). Regeneracja mięśni zależy także od cech indywidualnych [...]

Witaj, doskonale rozumiem o co Ci chodzi. Pytasz o to czy możesz wpisywać w kalkulator kalorii produkty gotowe, po obróbce termicznej, a nie tak jak to robi większość osób, czyli surowe. Rozumiem, że z racji tego, że dla całej rodziny gotuje mama jest to dla niej bardziej wygodne. Jednak w tym wypadku zachodzi znaczne ryzyko błędu związane raz z [...]