KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

@Melwil Ćwiczysz na siłownii 2,5msc, a doszukujesz się problemow w takich detalach jak kwasy tłuszczowe. Moze to moze tamtmo. Nie obciazaj organizmu odrazu rotacjami w diecie, kreatyna i jakimis nie wiadomo skad treningami, bo tylko metlik w glowie sobie robisz. Trzym sie podstaw, zdrowo jedz, dobrze sie wysypiaj i konkretnie trenuj. Z czasem [...]

No okej, poczekam z tą kreatyną w sumie nie ma się co spieszyć. Dzięki wielkie za poprawy, teraz czekam na poprawę planu treningowego, który wrzuciłem na forum jak radziłeś.

HIIT zacznij rzeczywiście od razu bo jest on tak skonstruowany że możesz stopniowo zwiekszać intensywnosć. natomiast te 15 min. aeroby nic ci w praktyce nie dadzą. efkę ziołową także zastąpiłbym tussi. ogólnie suplementacja wydaje sie oki, z tym zastrzeżeniem, że od ogólnych norm musisz jesli to konieczne robic odstępstwa jeśli w praktyce okaże [...]

kreatyna przed treningiem :D ilosc 5 g wystarczy calkowicie (po wysyceniu) jesli mono

Chodzi głównie - o przepływ krwi szybszy do mięśni - co przyśpiesza transport kreatyny a więc i jej wykorzystanie przez te właśnie mięśnie (pamietajmy że kreatyna w krwiobiegu jest nic nie warta właściwie - natomiast ta która jest już w mięśniach - owszem ) Jest jeszcze pare innych czynników - np wydzialnei katecholamin podaczas treningu - co [...]

Ja jeszcze pamietam jak chodziłem pierwsze piatki do koscioła za 250g kreatyny megabola, to bylo przej**ane poswiecenie... a za polowe kasy z 18stki kupilem suple, bodajze to było 900 złoty kreatyna vitalmax'a wówczas nowosc na rynku, amino acid megabola, jakies białko trecka albo hitecka i chyba masówka - szczesliwy byłem bo białko kupilem na [...]

wlasnie wiem ze moge zrobic na nim cykl ale zastanawiam sie czy poprostu nie poczekac te 8 tygodni i white flood polaczyc z kreatyna. Nie bedzie wowczas lepszego efektu??

moze troche sie zle wyrazilem piszac "cos na mase" chodzi mi o cos na mase miesniowa, zeby nie cwiczyc na marne :) białko starczy ? myslalem o bialku VITALMAX 82% z kreatyna i aminokwasami. Czy to by bylo dobre rozwiazanie ? pozdrawiam.

Bialko z kreatyna w jednym preparacie zle polaczenie. Z reszta tej kreatyny jest tam bardzo malo. Kup osobno kreatyne i bialko.

Nie jestem do końca pewny ale z kreatyną to może nawet spróbowałbym M-1-T! Co o tym sądzicie Panowie, brał któryś z Was takie połączenie? Podobno niezłe!

1. Białka - Olimp - Whey Pro Matrix 2. Węglowodany nie biore 3. Gainery nie biore 4. Kreatyny Olimp - Kreatyna Powder 5. Aminokwasy - glutamina/bcaa/proste Olimp - BCAA 750 Strong 6. Suple przedtreningowe BSN - NO-Xplode 7. Suple potreningowe nie biore 8. Fat burnery amp'D 9. Reszta - witaminy, minerały, glukozaminy, itp. nie biore

DZIEKI ZA ODPOWIDZ F****MASTER ZECZ JASNA WPROWADZE ZASUGEROWANE ZMIANY TYM BARZIEJ ZE OD PON. KREATYNA PLUS BIALECZKO WIEC INTENSYWNOSC TRENINGU POWINNA BYC ZWIEKSZONA :]

hhmm dziwne...ja mam 2 kumpli i znam ich na tyle ze wiem co brali a co nie...jeden ma 20 lat.cwiczy 4 miechy i ma 43 w łapie.mało żezby ale on wazy 102 przy 180cm...wyciska mało..90 chyba.. mam też drugiego..jest po 1 cyklu kreatyną..wazy 80 cwiczy niecale 3 lata..wyciska 140kg..ale mysle ze po 1 roku cwiczen ten koleś nie doszedł by do 44 i [...]

Jezeli grasz w bardzo dobrej druzynie w Niemczech to chyba twoj trener jakby nie bylo powinien ci suplementacje jakas rospisac. Codziennie robię brzuszki, pompki Robiac codzienie pompki i brzuszki nie dajesz mięśniom czasu na regeneracie a regeneracja to nic innego jak odbudowywanie oraz nadbudowywanie włókien ktore zostaly "zniszczone" [...]

U nas trener zostawia to do wyboru zawodnikom czy chcą coś brać czy nie nic na siłę. To, że codziennie robię brzuszki i pompki to mi się tak wymknęło troszkę bo to jest tak, że czytałem że brzuszki można robić codziennie to robię, ale pompki co 2 dzień. DOkładniej z tego korzystam miesniebrzucha.pl i 100pompek.pl. Kreatyna to już wiem, że jest [...]

Dobra decyduję się na Beta alanine, może później połącze z kreatyną. Teraz mam pytanie jak najlepsza będzie? Z jakiej firmy?

ja jestem na odbloku.. gdzie moja kreatyna na spadki ? :-( :-( %-)

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 189 Cel treningowy : Masa mięśniowa 77kg Staż treningowy na siłowni : 1 miesiąc Uprawiane inne sporty : BJJ Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full osprzęt siłownia Dieta : Zdrowo i dużo Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : mass xxl , kreatyna mono [...]

Witam czy przy diecie redukcyjnej kreatyna monohydrat się sprawdzi w połączeniu z BCAA i beta alaniną ?chodzi mi o to że mija miesiąc przerwy od brania kreatyny na której miałem 2 miesięczny cykl zjadłem około 400g i zostało mi jeszcze z 300g w dwóch puszkach bo miałem kiedyś dwie .. nie za krótka przerwa ?i czy ewnentualnie takie połączenie jak [...]

Czyli kreatyna monohydrat raczej nie jest mi do niczego teraz potrzebna i mogę ją odstawić ? Wtedy będę brał BCAA i mam jeszcze trochę beta alaniny no i w razie braków kupiłem białko.