KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

Niewiem skad info ze wystepuje podlewanie po mono... Taki stereotyp chyba. Kluczowa jest dieta - od niej zalezy czy go podleje czy nie. Dobrze mu wczesniej napisałes w spr obciecia wegli - to jest głowna przyczyna - kreatyna nie ma tu nic do rzeczy.

-Odżywianie złe, nie da efektów, mało białka. http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Jeśli będziesz chciał diete skorygować odwiedź dział odchudzanie albo odzywianie. Kreatyna zbędna - zajmij się dietą. Co do planu to poszukaj FBW sprawdzi się przy redukcji. Pzdro

Majac na myśli FBW myślałeś o tym? http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Czy naprawdę skrócenie ćwiczeń (teraz mam co 2 dzień każdy miesień) da lepszy rezultat? Dlaczego Kreatyna nie jest teraz wskazana? Kumpel po cyklu spadł 5kg bez diety, tylko siłka codziennie. Cykl trwał 6tyg.

Mięśnie potrzebują węgli,białka i tłuszczy. Plan miałeś zły, poszukaj jakiegoś FBW. Kreatyna spowoduje, że stracisz mniej mięśni podczas redukcji i siła tak nie spadnie - tyle. Pzdro

No nieee, nie pamiętacie młotka Cichego?? I baranek Termitka też był wcześniej ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "mam pytanie czy kreatyna zasrepuje weglowodany bo słyszałem ze 100g kreatyny zawiera 400g weglowodabów jezeli sa czy nalezy je uwzględnić w diecie" ==== modka działu fitness ====

1. kreatyna + glutamina + glukoza bezpośrednio po treningu (ja sypię łyżeczkę kreatyny, 2 glutaminy i 4 glukozy do pustej (i suchej!) butelki, a po treningu wlewam wodę, mieszam i piję. Używam kreatyny i glutaminy Megabola. 2. HMB Ultimate - najlepszy antykatabolik jaki znam

Zgadza się, bo Carbo jest mixem węgli o różnym indeksie glikemicznym. Dlatego radziłem banany, gdyż mają wysoki indeks. Sam często biorę mixa kreatyna+glutamina+glukoza. Wtedy odżywka musi być w 15min po, a nie po pół godzinie, bo inaczej spadnie poziom glukozy we krwi, i musi (odżywka) zawierać dalsze węgle. W zasadzie pierwsze 20min jest [...]

Wiesz, szczerze mówiac to po treningu mógłbym jesc nieustannie i jedyne co odczuwam to uczucie głodu Normalnie (czyli zanim zacząłem o to pytać na forum) robiłem tak : - od razu po treningu (około 19:30) kreatyna i glutamina, 4 kapsy rybozy i czubata łyżeczka od herbaty glukozy. Po paru minutach albo wafle ryżowe, albo czasami Energy Bar MLO. [...]

Kreatyna, glutamina, carbo wymieszane z białkiem brrr ileż to się człek nacierpi aby złapać nieco masy Nie cierpię tej zabawy z suplementami więc chciałem to maksymalnie uprościć, widać nie jest to proste. Pozdrawiam, Tyka - Łowy są ważniejsze niż zdobycz -

widze ze dyskusja nabrala tempa , moze ja do suplementow ktos przniesie albo dam tam odnosnik , tez uwazam ze ten baton to zly pomysl , aco do creamass, probowalem calkiem niezle ,ale uwazam ze kreatyna moze byc lepszej jakosci , i zglukoza z osobna da lepszy efekt ,a inne dodatki to boozery , ale warto sprobowac ja teraz jade na piro ale ciagle [...]

Powoli z kreatyna sie pospieszyles ale juz po fakcie, plan treningowy typu HST nie jest dobra opcja dla ludzi z twoim stażem , wiec odradzam, dobrze by było żeby plan troszke cie udoskonalił żebys po przerwie wrocił lepszy na sale, programy typu abs odradzam, pozniej ci wytumacze dlaczego. narazie podaj ciezary jakich uzywasz w podstawowych [...]

bierz najlepiej BCAA i HMB na 6 tyg cyklu do przygotowania testu ( nie w okresie startowym) a na zakonczeniu BCAA i HMB bierz Kreatyna najlpesze sa Storm uniwersala (2 tyg cykl) albo Krealkalyn firmy EFX lub Olimpa na 6 tyg do przygotowania testu Pozdrawiam

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 95 Wzrost : 197 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 8 miesięcy Uprawiane inne sporty : koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : dopracowuje Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje) : nie Zażywane suplementy : kreatyna we [...]

Możesz biegać 20-25 minut po treningu siłowym 2-3 w tygodniu albo wprowadzić systemy energetyczne ( interwały, praca beztlenowa ) spalasz więcej kcal niż przy zwykłych długodystansowych biegach. Białko to tylko uzupełnienie wg braków w diecie, kreatyna na obecnym etapie jest zbędna.

1. Sniadanie (w dni nietreningowe 15min przed sniadaniem Creatine'a 6,5g + 30g Dextrose + 250ml wody) Kefir, platki z otrab pszennych, odrobina rodzynek i orzechow wloskich, szklanka soku // moze zamiast otrab platki owsiane, mozesz dac tran i ser biały 2. Jedzenie w szkole (w dni nietreningowe i treningowe miedzy sniadaniem a 2gim sniadaniem [...]

Skoro kreatyna przed kolacja jest niepotrzebna to mam ja w dni nietreningowe brac tylko raz, na czczo przed sniadaniem?

Faktycznie za duzo to nie cwiczylem.. silownia troche ponad miesiac, 4razy w tygodniu, wczesniej biegalem 3-4razy w tygodniu przez kilka miesiecy.. Jezeli faktycznie kreatyna jest niepotrzebna to bede musial ja odlozyc, a jezeli juz mam odkladac to po jakim czasie moglbym ja zaczac brac?

Z ćwiczeń na klatkę najlepsze połączenie wg. mnie to dipsy i wycisk hantli na skosie dodatnim :) Co do cyklu to wcześnie zaczynasz z kreatyną i to jeszcze od razu ze stackiem. Spokojnie wystarczyłaby, żeby uzyskać podobny efekt wolna forma kreatyny np. monohydrat, jabłczan. Jeśli zależy Ci na efektach postaraj się dopracować dietę jak [...]

Jak działa kreatyna : http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=93892 warto wiedzieć POZDRAWIAM !

Kreatyne, słyszałem, lepiej brać z dekstrozą albo jakimś carbo, bo się lepiej wchłania. Tak zrobić, a które z nich wybrać? Ale z drugiej strony w życiu studenckim i akademcu łatwo zadbać o węglowodany, więc boję się ich nadmiaru jeszcze w suplementach... Natomiast z dobrym białkiem w zwykłych produktach jest trudniejsza sprawa w diecie studenta w [...]