KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

gainer wg braków w diecie kreatyna przed treningiem 5g po treningu 5g w nietreningowy 5 g bcaa przed treningiem ok 1g na 10 kg masy

Rownie dobrze mozesz ze zwyklym posiłkiem przyjac. Kreatyna i tak sie przyswoi.

Kreatyna niezmiennie 5g w wolne i 10g w dni treningowe. Ale jestes pewny, ze Ci na tym etapie potrzebna?

A ile takowe cykle powinny trwać? Tak najczęściej to 4-8 tygodnia możesz spokojnie przyjmować kreatynę, kreatyna to fajny suplement, bezpieczny i dobrze przebadany.

Cześć, może nie jestem mega doświadczony i nie mam mega stażu na tym forum, ale od pewnego czasu bardzo mocno zainteresowało mnie moje ciało, to co się z nim dzieje i ogólnie wszystko co jest związane ze mną i siłownią, więc odpowiem Ci na to pytanie z poziomu osoby znającej już mocne podstawy. Moim zdaniem, jeśli chodziłeś już na siłownię a teraz [...]

Na początek. Ławka/Stojaki/Gryf Olimpijski/Drążek/100kg obciążenia. Opcjonalnie sztangielki do tego. Kreatyna to strata pieniędzy w Twoim przypadku. Wiele osób z wyglądem chudzielca wygląda teraz estetycznie z rozwiniętą dobrze masą mięśniową. ( Naturalnie ) to nie jest coś czego nie da się zmienić. Rezygnujesz z odpowiedniego żywienia ponieważ [...]

kreatyna moze lekko zminimalizuje spadki, ale pewnie juz zapozno, pozatym dieta ktorej nie masz

jesli nie poprawisz nawykow zywieniowych, mozesz jesc nawet 60cps kreat6ny dziennie i nic to nie da. Najpierw miska czlowieku pozniej suple. Inaczej para pojdzie w gwizdek. Glutamina zbedna. kreatyna da efekt dorazny i po cyklu zostaną wspomnienia. Iso mass to dodatek do diety a nie jej zamiennik.

probuje jesc o wiele wiecej niz poprzednio ale wydaje mi sie ze to ponad moje sily. Wstalem dzis pol godziny wczesniej, zrobilem sobie sniadanie chyba poraz pierwszy od kilku lat (dwie kanapki z bialym serem i miodem), pod dwoch godzinach drugie sniadanie (dwie duze bulki i dwa jajka sadzone), po dwoch godzinach lunch (sushi), po 3 godzinach 4 [...]

[...] PODAZ KALORII: 2500kcal ILOSC BIALKA NA KGMC: 2,2g na kg ILOSC TLUSZCZU NA KGMC: 0,5g nawet mniej na kg ILOSC WEGLOWODANOW NA KGMC: 3g na 1kg ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY: NIE CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY: TAK (KREATYNA MONO + JABŁCZAN, GAINER) CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE: NIE

No właśnie więc jaka Kreatyna najlepiej ?

dieta do przeroobki...jak jooz pisalem... z soopli -> kreatyna/odzywka bialkowa/gainer/prep. witaminowo-mineralny/

Konkjretniej troche np kreatyna multipower 500 g nd dietką popracuje

ostatni plan byl to HST bardzo podstawowy z kreatyna. Probowalem 4 treningi w tyg a w wakacje nawet 5 ale teraz matura, wiec nie mam za duzo czasu

Właśnie przeczytałem ten pierwszy temat ;p Ale ten 1st jest tylko z kreatyną, a co z innymi suplementami?

no i byłem na zakupach kupiłem tak: mass xxl kreatyne treca micro mesh z tauryną + dextro gratis carbo 1000g olimpu no i pocztą idzie omega 3. jeszcze jedno pytanie: po treningu moge zmieszać wszystkie "proszki" (carbo,dextro,kreatyna) chodzi o to czy carbo nie bedzie "kolidować" z kratyną?? czy śmiało pić wszystko razem ?? za [...]

no Panowie kierując się waszymi sugestiami i fachową porada naszego specjalisty Huberta rozpisałem to sobie jeszcze raz mam nadzieje że już lepiej !!!!! czekam na odpowiedź i pozdrawiam :) pierwszy posiłek: płatki owsiane 100 gram + 6 białek jaj + rodzynki suszone 30 gram drugi posiłek chleb żytni razowy z soją i pestkami słonecznika 3 kromki + [...]

Kreatyna do odstawiernia. Musisz zbudować podstawy, moja propozycja planu na 4-8 tygodni: Przysiad tylni 3x10 Podciąganie na drazku 3x10 Pompki na poręczach 3x10 wyciskanie sztang stojąc sprzed głowy 3x10 Robisz ten plan do kiedy będą efekty, zazwyczaj właśnie 4-8 tygodni. 3x w tygodniu A/off/A/off/A/off/off. Technika wyznacza ci cięzar, ma być on [...]

Jeżeli ta dawka 4g to czysta kreatyna, to w dni treningowe 10g a w nietreningowe 5g. Musisz sprawdzić ile jest czystej krety w tej porcji i ewentualnie wyliczyc tak zeby się zgadzało ;)

Przecież to nie ma większego znaczenia czy będziesz jadł 10dt, 5dnt czy odwrotnie czy też w innej kombinacji. Kreatyna się magazynuje w mięśniach, będziesz jadł większe ilości to się szybciej zmagazynuje, logiczne. Im szybciej większe stężenie kreatyny osiągniesz w mięśniach tym szybciej możesz się cieszyć z korzyści jej suplementacją. Stąd też [...]