1.WIEK: 20 lat 2.WAGA: 77 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 41 KLATA: 110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 4 lata 6.DIETA BIALKO: 180 g WEGLOWDANY: 400 g TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle pierwszy omen teść i meta. 10 omy, 15 teścia i 100 tabsów mety. drugi cykl 20 omy i 10 teścia prolongatum. 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: masa [...]
Witam prosiłbym was o ułożenie mi cyklu. A wiec do rzeczy zależy mi na jak największym przyroście masy nie musi być ona dobrej jakości. Dieta jako taka jest, trening 3 razy w tygodniu -SPLIT na masę. Kwota to +/- 500 zł. Takiego poważnego cyklu jeszcze nie miałem kiedyś jadłem Kreatynę i Gainera, ale nie był to zbyt przemyślany cykl wiec i efektów [...]
Witam ! Chciałbym przybrać na masie, chcę podkreślić że mam : Szybką Przemiane Materi. Zwracam się z prośbą o ocenę, doractwo i ewentualną korekte. A oto moja Dieta : 7:10 Kreatyna 5g i 2 kaps Taurine Posiłek 1: 7:20 Mleko 500ml 1,5% płatki owsiane 100g + rodzynki jajo gotowane 1szt. LUB jajecznica z 5 jajek chleb razowy 3 kromki od 8:00 do [...]
czy jeśli zabraknie w mojej diecie jakiś składników odżywczych czy kalori mogą moje obwody mięśni się zmniejszyć jeśli cały czas trenuje??? czy warto stosować nitrobolon białko w proszku i tran przy treningu na rzeźbe ???? jak zaplanować swoją diete na rzezbe ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 75 Wzrost: 175 Obwód klatki: xxx Obwód [...]
Witam, na początek krótko o sobie. Wiek: 16,5 lat wzrost: 178cm klata: ~100cm biceps: pod 31cm waga: ~69 () kg max wycisk na płaskiej 68kg trenuje 3 razy w tyg: pon: barki bic sr: klata tric pt: plecy Staż: od kwietnia 2007 (z wyjątkiem 3 piątków, niemogłem) A brzuch i nogi to zwykle w pon i sr po jedym max 2 ćwiczenia. Diety specjalnej dla [...]
http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/COP_i29516_d380x380.jpg Opis - Zwiększa wytrzymałość - Wzrost siły - Promuje lepszą wydajność poprzez zwiększenie glikolizy beztlenowej. - Szybsza regeneracja po treningowa Creatinol O-Phosphate - Mimo podobnej nazwy, creatinol O-fosforan (COP) nie jest to kreatyna. Chociaż związki strukturalnie podobne, lecz [...]
dwa dni w tygodniu jestem na silowni, cwicze wtedy 1.5 do dwoch godzin oprocz tego codziennie cwicze w domu (hantle, pompki, rzezba brzucha, przygotowania do planche) okolo godzine (czasem do dwoch jak czuje przyplyw mocy ) w zwiazku z tym mam do Was pytanie. czy jest to dobre dla mojego organizmu? przeczytalem bowiem ze miesniom trzeba dawac [...]
Siemanko zastanawiam się nad cyklem ,który miałby się opierać na winstrolu. Sam cykl widzę jako 30mg/ed przez 7tygodni. Zależy mi głownie na wzroście siły oraz delikatnej poprawie wyglądu. Chodź dużo osób powie ,ze przy tej wadze i wzroście blablabla... Nie chce zwiększać masy maksymalnie jakieś 3kg. Przed i po cyku planuje wykonać badania : FSH [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 lata Waga : 70.1 kg. mniej więcej ok 14% tkanki tłuszczowej Wzrost : 179 cm Cel : Spadek tkanki tłuszczowej do ok 9-10 % Treningi: 3 razy w tygodniu siłownia (średnia intensywność), 5 razy w tygodniu trening piłki nożnej (teraz jest okres przed rundą więc treningi będą coraz cięższe i coraz bardziej wymagające), 2 [...]
Wzrost 176,5cm Waga 71,6kg Wiek 16 Staż treningowy 1,5 roku Najbliższy cel masa do 80kg Dieta ok 160 bialka 80-100 fatu reszta wegle 3400-3500kcal Trening zgodnie z planem Rekordy: Lawka 80kg Martwy 120kg Przysiad 100 Suple: kreatyna, cytrulina, nie stosuje bialka, czasem wleci pwr Pn - wolne Wt - wolne Śr - Push (bez stricte barków) Wyciskanie [...]
Płeć :m Wiek : 23 Waga : 74 Wzrost : 172 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : po powrocie po dłuzszej przerwie pół roku Uprawiane inne sporty : -------------- Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full siłka Dieta : jest Przeciwskazania medyczne :------- Zażywane suplementy : kreatyna Ostatnio [...]
witam mam wielką prośbę chciałbym sie wyżezbic i nabrać przy tym troche masy max 105 kg nie znam sie na tym wogóle kupiłem 14 wina,od miesiąca jem odżywki cuts,hmb,kreatyna.pak i amino z góry dziękuje pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 91 Wzrost: 177 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: 102 Obwód uda: 60 [...]
WITAJCIE!!! Mam gigantyczny problem: Mam 15 lat trenuje judo od 2 lat (niezbyt systematycznie) i czasami sobie poćwicze w mojej domowej siłce. Jakies pół roku temu poczytałem kilka artykułów na temat kreatyny(SUPER złotego srodka na wszystko) i postanowiłem ja sobie kupić (miałem w tedy 14 lat -d**** ze mnie co nie?).Kupiłem ja i zaczołem cykl (ze [...]
witam wszystkich chce was prosic o pomoc cwicze juz 7 miesiecy zamna byl juz jeden cykl carbo bialko i kreatyna przez te 7 miesiecy zalapalem troche tluszczyku na brzuchu i chce sie go teraz pozbyc dieta do tej pory wyglaadala tak 8:00 placek z platkami owsianymi pestakmi dyni i slonecznika, ser bialy i maslanka 10:30 250g ciemnego pieczywa + 100g [...]
Witam. w lutym planuje nowy cykl kreatynowy ponieważ w ostatnich miesiącach same spadki( w wakacje ważyłem 95 kilo dziś na wadze 86 ) więc czas się za siebie wziąć. ostatni cykl to green magnitude-całkiem udany, a pozniej juz tylko spadki, jak nie choroba to leń, troche dziewczyna mi czasu zajęła :P oto co chce wykorzystać i w jakich porach: [...]
Witam chciałbym się dowiedzieć a w zasadzie poradzić mam totalny brak zakwasów po treningu na biceps trenuje bicepsy co 2 dni lecz nie mam po treningu zakwasów trening jest bardzo wyczerpujący staram sie tak trenować by czuć ze wiecej nie dam rady zwykle trening na biceps zajmuje mi 1,3-2h czy brak zakwasow coś oznacza w czyms przeszkadza? czy to [...]
Witam, Mam kilka pytań do bardziej doświadczonych/douczonych kolegów. Otóż gram w piłke nożną a także w koszykówke ( w trakcie sezonu 3 treningi + 2 mecze tygodniowo).Siłownie traktuje jako dodatek do tych sportów, prosta sprawa że koszykarz czy napastnik w piłce nożnej musi być silny, szybki itp. Trenowałem różnymi metodami (3 miesiace [...]
Chciałem zmienić w swojej diecie kilka produktów: - ciemny chleb na coś - biały ryż na coś Obecnie moja dieta to: 7:30 jajka gotowane + ciemny chleb z polędwicą sopocką (jakoś nie jestem przekonany do tego chleba) 10:30 kanapki z polędwicą sopocką + warzywa (znowu chleb!!) 14:00 gotowana pierś z kurczaka + ryż biały + warzywa (ryż biały = wysokie [...]
1. WIEK: Leci 19 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps:38 -klatka:106 -udo:56 -pas:86 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 latka - 5 sporty walki (jeśli ma to jakieś znaczenie) 6. DIETA: -białko:w trybie szkolnym ale jako tako śmiga , wspomagam się suplami -węglowodany: -- -tłuszcz: -- 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: split 4x [...]
