Dzień 30.10.2019 - miał być off , ale piątek wszystkie siłownie zamknięte i w sumie potem by mi wszystko zepsuło , bo szkoła i praca i bym nie miał jak chodzić , wiec z rana poleciało 35min. Cardio na 8 od razu zajęcia do 9:30 , Lota na trening Pull na którym dzisiaj totalnie jakoś nie szło :( , Później szybko dom i znowu uczelnia bo nie mogę [...]
Dzień 31.10.2019 - pobudka bez budzika , udało się pospać ciut dłużej , zrobiłem cardio 35min. No i zaczęły się problemy , zepsuł mi się grill , potem musiałem wszystko w biegu robić , poleciałem na trening , początek miałem totalny brak skupienia , natomiast przy 2gim ćwiczeniu zaczęło to iść i ciężary up :) , jestem po 4dniach treningowych i [...]
Dzień 04.11.2019 - Nie wiem jakim cudem ale przespałem cała noc „chyba” bo nie pamietam xd , Także rano wstałem jak strzela i Lota na cardio 35min. Pyklo , potem uczelnia i o 11:30 trening z Zosia :) ja robiłem plecy a Zosia nogi , został u niej ostatni tydzień redu i szczerze to ja w szoku jak jej to idzie :D , Trening u mnie ogień , wszystko [...]
Dzień 05.11.2019 - Spało się dosyć dobrze , ranek standard jak to w dzień treningowy przy Push , 35min. Cardio :) potem na 8 zajęcia i totalne zmiany planów , okazało się że o 11 mam egzamin gdzie o 11 miałem już robić trening , no i już byłem przekonany że dzisiaj z treningu nici ... ale egzamin był tak prosty że udało mi się go napisać dość [...]
Dzień 08.11.2019 - Ranek zaczęty od 35min. Cardio , potem uczelnia i trening Pull :) Z początku potrzebowałem chwile na wkręcenie się , jak nagle muzyka wleciała to ogień poszedł :) Jeszcze jutro oby dzień zleciał i w niedziele wylot do Londynu na kilka dni <3 Trening: 1. Podciaganie szeroki nachwyt 5x max 2. Wiosło hantlą r10 62/55/50/ kg 3. [...]
Dzień 09.11.2019- obudziłem się koło 7 rano i nie mogłem już spać w ogóle , więc zebrałem się i poleciało 35min. Cardio , potem ogarnalem się i Lota na trening Push , pojechałem z mega motywacja i powerem , pierwsze ćwiczenie super , ale jak pompa weszła to już nigdzie więcej nie mogłem dodać ciężaru bo odcina XD Trening : 1. WL r8 95 x8, [...]
Dzień 16.11.2019 - dość późno poszedłem spać bo i późno wstałem wczoraj xd , Dzisiaj z rana pobudka (ledwo żywy) ale pyklo 35min. Cardio , potem zachciało się Barbera i tyle czasu robił brodę że na treningu byłem o 12:20 a na 14 do pracy ... no ale szybka wkrętka i ogieeeeeeń , mimo pośpiechu wszędzie dokładałem i takie nabicie i pompa dzisiaj ze [...]
Dzień - 18.11.2019 - Budzik na 6:40 , zerwałem się jakoś dziwnie jakbym czuwał i wiedział ze on zadzwoni xd , poleciało 35min. Cardio , uczelnia od 8:15 potem trening Push :) Ciężary nie dołożone bo tydzień temu było dosyć ciężko , natomiast powtórzenia nadrobione :) Wysłałem zdjęcie do Przemka to mówi że jakość się trzyma wiec to bardzo cieszy bo [...]
Dzień 21.11.2019 - ciężka noc dzisiaj była , jakoś sporo się budziłem :/ rano wstałem pół przytomny xd , zrobiłem cardio 35min. Na spokojnie się ogarnalem i na 10 na uczelnie , miałem egzamin z Podstaw żywienia który poszedł bardzo dobrze , potem zajęcia i na 16-17 planowany był trening Pull , okropnie się nie chciało , zero chęci xd , przed [...]
Dzień 22.11.2019 - Piąteczek rozpoczęty od 35min. CArdio , potem od 9 do 14:30 uczelnia i później trening Push z kolega z którym kiedyś dużo ćwiczyłem :) , Dzisiaj taka pompa była że nigdzie nie dało rady dodać nic :o Trening : 1. Wyciskanie hantli skos r8 40x7/ 35/32.5 2. Wyciskanie poziomo smith r10 75x9/68/65 3. Wyciskanie hammer albo maszyna [...]
Dzień 25.11.2019- Okropna noc , nie mam pojęcia co na to wpłynęło , zauważyłem ze jak robię nogi mocno to w nocy problemy ze snem i tym razem znowu tak było , cały czas się budziłem. Rano cardio 30min. Zeszliśmy od dzisisj o 5min. I dodane kcal :) , Dzisiaj był trening Pull , 2 pierwsze ćwiczenia poszły mega super , natomiast reszta to jakaś [...]
Dzień 26.11.2019 - jak to w dzień treningowy , z samego rana cardio 30min. Dzisiaj od razu po pierwszym posiłku na trening Push i potem szkoła i od razu później na 14 do pracy :/ Jakoś przy tych treningach Push siła w miejscu praktycznie i nje mogę przełamać zbytnio Trening : 1. WL r8 100x7 / 90/80 2. Wyciskanie sztangi skos r10 72x9, 65/57kg [...]
Dzień 29.11.2019 - Ranek w sumie był spoko , zrobiłem 30min. Cardio i później trening no i po wczorajszym ekstra treningu dzisiaj kicha , nie wiem czy nogi za mocno dowalilem czy jak ale plecy dzisiaj to totalna kicha :/ jakoś nje mogłem się wkręcić , rack Pull mi nie poszły , No ale nie ma tego złego zrobiłem swoje i do przodu! Trening : 1. [...]
Dzień 30.11.2019 - Sieeemanko przy sobocie :D , obudziłem się jakoś przed 8 i myslalem czy robić dnt czy trening Push , polezalem jakieś 30min. I zdecydowałem ze jednak pójdzie trening , także wskoczyłem na rowerek poleciało 30min. , potem przedtrneingowy itp. I Lota na trening , była motywacja i w sumie chęci też , pierwsze ćwiczenie zrobiłem [...]
Dzień 03.12.2019 - Dzisiaj jakiś dziwny i męczący dzień , rano zrobione 25min. Cardio potem uczelnia od 8:30 do 14 i trening pleców , totalnie zero motywacji , brak chęci itp. Myslalem ze zejdę dzisiaj , nie mogłem w ogóle się zebrać za ćwiczenie , miałem chęć iść do domu , ale się zawróciłem i dokończyłem xd , Co dziwne mimo to siła do góry [...]
Dzień 05.12.2019 - dzień rozpoczęty od 25min cardio, później musiałem robić sprawozdania z ćwiczeń na zaliczenie przedmiotu xd , Koło 11:30 poleciałem robić trening Push , dzisiaj poszło wręcz pięknie , taka rura była ;D , Jedynie wyciskanie sztangi na płaskiej powtórzone tak jak tydzień temu a reszta wszystko na plus :) Trening : 1. WL r8 100x7 [...]
Dzień 09.12.2019 - Sieeemanko :) , zacznę od tego że ten tydzień lecimy bez żadnych zmian bo podobno fajnie poszło :) , Dzień zacząłem od 25min. Cardio i potem trening Push , niestety nie był to mój dzień co so treningu , jakoś brak skupienia dzisiaj i niechęć :( , Choć po treningu w szatni usłyszałem takie „o luju ale prążki na klacie” także miło [...]
Dzień 12.12.2019 - Ranek zaczęty od 25min. Cardio , potem musiałem robić dalej sprawozdania bo dużo zaległości , wolne w pracy to wykorzystałem czas , trening pod wieczór bo nie było kiedy :/ , Na treningu w sumie był ogień , tylko pod koniec treningu się skapnalem ze nie te ciężary wziąłem xd , ale no utrzymane chociaż :) Trening: 1. [...]
Dzień 13.12.2019 - Ranek w sumie spoko , zacząłem od 25min. Cardio , potem szybkie dokończenie sprawozdań , uczelnia i trening Push , na dwóch pierwszych ćwiczeniach meeega czucie i dołożyłem a na 3-cim ćwiczeniu masakra spadek siły jakiś albo taki byłem spompowany XDD , ogólnie trening ok choć mogłoby być ciut lepiej :p Trening : 1. WL r8 100x8 [...]
Dzień 16.12.2019 - Sieeemaaa , dzisiaj od rana czułem się jak trup , ledwo wstałem , zeobilem 25min. Cardio i na 8:15 zajęcia , później trening Pull , o 12 byłem na siłowni także mało czasu było bo na 14 praca :/ , Rack Pull mi nie poszły jakoś , ale reszta taka rura , nabity jakiś byłem konkretnie xd , ten tydzień bez zmian w diecie bo dobrze [...]
Gnidusek - Droga po spełnienia marzeń - 2023
