KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

1)Jeżeli proponowana jest cyklicznośc alc, to w dawkach 4 kaps na dzień? Jeśli tak, to o jakich porach jest je najlepiej przyjmowac? podzielone dawki najwiecej w okolicach wysilku (choc stawiam ze moze to miec drugorzedne znaczenie) 2)Jeżeli w grę wchodzi stała suplementacja alc, to w jakich dawkach? 1-2 kaps co 2-3 dni 3) W moim przypadku [...]

W trakcie treningu popijam wodę kokosową a po treningu jeszcze sok z pomarańczy z kreatyną.

HMB Nie działa ;). Więc możesz sobie odpuścić. PO pierwsze Dieta !!! Bez diety Kreatyna nic CI nie da. No i nie wiem czy przy treningu domowym wgl opłaca się brać kreatynę, no ale niech ktoś inny się jeszcze wypowie ;)

Zrób ładowanie jak najbardziej. Vitargo 50g, kreatyna kilka razy dziennie. Chociaż wysiłek jest niewielki. To nie maraton, ale z uwagi na głodowe ilości kcal jest szansa na trochę lepszą dyspozycję.

Gdzieś czytałem że w surowym mięsie jest własnie kreatyna i dlatego może powodować przyrosty siły.

Kreatyna jest również w obrobionym termicznie mięsie. Natomiast enzymów już tam nie ma i to jest ważki problem...

Na brak kasy nie narzekam. Glutaminę biorę od dłuższego czasu i efekty są zadowalające, szczególnie łącząc z kreatyną. Chociaż biorąc glu 20-30g dziennie rzeczywiście byłoby to nieopłacalne. BCAA biorę pierwszy raz, więc efektów jeszcze w praktyce nie sprawdziłem. Proszę o odpowiedź praktyków, jeżeli ktoś z Was brał glutaminę z BCAA napiszcie [...]

co do przed treningówek saw-a miałem na mnie żadnego wrażenia pozytywnego nie zrobił ale wiadomo każdy chwali coś innego. Z kreatyną możesz się jeszcze wstrzymać ew jak już tak bardzo chcesz to bierz mono zwykłe do tego beta-alanina jakieś bcaa

Kreatyna obojetnie od jakiej byś nie zaczął było by ok, ale szkoda kasy więc bierz mono.

a co do efektow, to byly ale nie wiele wieksze od tych jak bez suplementacji kreatyna... miesnie od nasycenia woda za bardzo nie urosly, na treningach wiekszej pompy nie odczuwalem, na sile tez sladowo najwyzej, no a przyrosty masy jak zawsze, spore. ale chodzilo mi tylko o to czy warto wykosztowywac sie na bajery cudenka czy styka standard [...]

mam dietę mam ją rozpisać? MC się boję na razie. Kreatyna :D

Witam ponownie diete poprawiłem posiłki są co 3 godz jest ich 5. Tranu i Omegi 3 nie dodawałem bo do tej diety dokupie sobie jeszcze odrzywki takie jak: Mass Gain , Protein 80 , Kreatyna , D-Ribosa, Hmb , Tribusteron 90, Mam nadzieje ze przez okres 3 miesiecy na takiej diecie i suplach powinnem cos przytyc pozdrawiam i prosze o ponowne [...]

Zbedne te suplementy. Jeszcze gainer ok, ale reszta to strata kasy, narazie sa zupelnie nie potrzebne. Przy Twojej wadze spokojnie bialko dostarczysz z diety, tribilus jak nie masz wiecej niz 21lat nie ma sensu, kreatyna jak zaczynasz dopiero nie potrzeba bo efekty beda tak i tak. Dokpu tran w plynie.

Każdy monohydrat dawkuje się w identyczny sposób, dietę natomiast ustala pod cel nie pod suplement!!! Jeżeli dotychczas jej nie prowadziłeś, kreatyna nie jest Ci do niczego potrzebna. http://www.sfd.pl/***Gotowe_zestawy_ze_znanych_produkt%C3%B3w_sklepu_SFD***-t793565.html Zmieniony przez - Amentoris w dniu 2011-09-19 00:07:12

Właśnie bardziej interesują mnie aktualnie wyniki siłowe, chce zrobić jakiś tam mocniejszy rekord a wtedy zredukować z 10kg. Co do słabych ogniw to przy wyciskaniu na ławce płaskiej zazwyczaj w połowie ruchu mnie blokuje oraz przy wyciskaniu na barki tak również w połowie ruchu. Wprowadziłem ciężkie pompki na poręczach i więcej się skupiam na [...]

kreatyna + beta-alanina

można, ale ja bym proponowal wlaśnie zrobic cykl z podstawowych supli; kreatyna- mono bcaa zma ew. arginina

Po pierwsze powinieneś uciąć teoretycznie połowę serii z klatki, barków i wrzucić to w uda, żeby ilość i zaangażowanie wyglądało podobnie jak z plecami. Przykładowy prawidłowy rozkład tygodniowy serii na partie: Uda, plecy (w tym prostowniki): po 12-16 Klatka, barki: po 8-12 Bic, tric: po 6-8 Łydki, brzuch: wg. różnych czynników jak np. uprawiane [...]

Czyli rozumiem ze trec i reszta firm kieruje sie mitami... piszac na produktach kreatynowych o 30min.odstepie, miedzy kreatyna a produktami zawierajacymi bialko...?

ja bym zrobiłbym i zawsze robię przerwę, najpierw jak najszybciej po treningu kreatyna (+ BCAA, L-G i Carbo) i ok. 20 min. po, gainer lub białko a w MAGNUM 8000 jest baardzo symboliczna ilość kreatyny, bo zaledwie 4 g. w 100 g. odżywki.