kreatyna 250gr,glutamina 200g lub 400g,noi białko jako uzupełnienie diety jak to razem brac(dodajcie tez glukoze)jakaie pory,po ile,co czym...wszystko co trzeba wiedziec:)..napiszcie od razu jaka glutamina jest najlepsza(cena i cena/jakosc)bo z tego co wiem to z kreatyna nie ma roznicy...wiem ,ze jest l-glutamina i peptyd glutaminy..no dobra [...]
Wiec tak dopiero zaczynam moją ,,karierę'' na siłowni i chciałbym się dowiedzieć czym różnią sie suplementy od odżywek?? a i o co chodzi z tym gainerem co on daje? a kreatyna? bo gainer to chyba odżywka a kreatyna suplement... pozdro.
Chce zacząć suplementacje kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? [...]
Witam, mam pewne pytania dotyczące układaniu cyklu treningowego pod brazylijskie jiu jitsu. Ale od początku. Na wstępie chciałbym powiedzieć, że mam 22 lata, trenuję BJJ niecały rok (z dosyć dużą intensywnością 4-6 x tydz), pracuję na 3 zmiany (6-14 14-22 22-6), siłowni nie robię jakieś pół roku, regularnie się suplemetuję, dietę trzymam, nie [...]
Witam, moj staz okolo 1,5 roku. ostatnie 2-3 miesiace cwiczylem planem czterodniowym pon-klata,tric, wt-plecy-bic, czw-uda,lydki, pt-barki,przedramie. od listopada chce zaczac kreatynke i tu pytania: 1. lepiej zrobic tydzien treningu lekkiego tydzien wolny i kreatyna czy tydzien wolny tydzien lekki i kreatyna? 2. Czy dobry bedzie ten trening [...]
Witajcie, Dzisiejszy "trening" z próbami wyciskania max na ławeczce skłonił mnie do pewnej refleksji, którą chciałem się z Wami podzielić... Jest ona nawiązaniem do tematu, i ma na celu pokazać forumowiczom, zwłaszcza laikom, którzy zaczynają bądź chcą zacząć swoją przygodę z siłownią "pakowaniem". Krótko i na temat, bez niepotrzebnych rozczuleń: [...]
Chce zacząć suplementacje kreatyną oraz kupie białko do uzupełnienia diety (która oczywiście jest) Kreatyna 500g Vitalmaxa, Białko łowicki 1800g, 17lat staż 8miesięcy dieta jest trening będzie push pull legs z zakresem powtórzeń 3x5 w podstawowych bojach. Cel to siła oraz mięsnie. Czym jeszcez mógłbym się wspomóc?? Bcaa? Eaa? Beta alanina? AAKG? [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek : 19 lat Waga : 74.2 kg Wzrost : 187 cm Staż treningowy: 1.5 roku + Obwód pasa - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Trening siłowy (3x tyg.), ciężka praca (konstrukcje metalowe), Cardio (1-2 tyg.) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak Stan zdrowia: Dobry; Skolioza Preferowane formy [...]
Mam pytanie, własnie rozpoczynam cykl kreatyna + białko. Kreatyna vitalmax 400 caps i bialko Ostrowii. Biorąc bezposrednio po trenifnu 5 g kreatyny nie moge nic jesc po tym przez 30 min. Potrzeben sa etedy wegle np. w postaci banana, dotychczas bralem go od razu po treningu. Pytanie 2 ile min po trniengu najlepiej spozyc bialko serwatkowe i ile [...]
Jade do pracy w polu, tj zbieranie malin :E I tutaj mam pytanie, co byście polecili z odżywek do takiej pracy ? Myślałem nad BCAA + witaminy na dobrą regenerację, może jakieś białeczko jeszcze + coś na zwięszkenie wytrzymałości, może kreatyna jakaś ? Jak działa kreatyna przy długotrwałym wysiłku ? Na siłce wiem że daje i to dużo ale przy zbieraniu [...]
Witam, mam małe pytanko, otóż planuję sobie kupić SAWA i nie wiem czy jest odpowiedni do brania razem z Kreatyną monohydratem, nie wiem także czy nie jest za wcześnie na SAWA kiedy mój staż wynosi 5 miesięcy. A więc powiedźcie czy można go brać z kreatyną oraz czy nie jest za wcześnie. PS: robie masę i tyję jak chory jedząc tyle, że chce mi się [...]
Witam. Ostatni mój cykl wyglądał tak: VitalMaxa kreatyna, Bcaa Hi-teca i gainerek gain bolic 6000 dla uzupelnienia diety. Wczesniej jeszcze byl 3 kg gainer sfd. Teraz 7 tyg wolne od kreatyny i cwicze z Bcaa dalej i zastanawiam sie nad kreatyna i białeczkiem jakimś i Bcaa albo z gainerem, bo wlasnie nie wiem czy dalej robic mase czy troszeczke fatu [...]
witam chce zrobic cykl na odzywkach cel masa :) zestaw 1 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 3 - 2250g ww + leucyna sfd x 3 - 3000g vaso fusion hi tec 240 k zestaw 2 kreatyna vitalmax 250 mesh 600g beta alanina sfd x 2 - 500 g wpc sfd econo x 5 - 3750g ww + leucyna sfd x 5 - 4000g cykl do 450 zł :) Który [...]
Witam, czy kreatyna traci na wartości (u mnie to sok + tauryna + dextroza + glukoza) jeżeli jest przygotowana w domu a np. "wchłonięta" dopiero dwie godziny (zaraz po treningu) po przygotowaniu ? Np. na gainerach jest napisane "Przygotowac bezpośrednio przed spożyciem", nie wiem jak z kreatyną. Pozdrawiam
Mam pytanie ,a minaowicie o mój pierwszy cykl :).Mam 17 lat i ćwiczę podnoszenie ciezarow już 2 lata. Chciałbym zyskac na sile i dlatego zdecydowałem sie na KREATYNA Z TAURYNĄ + DEXTROSE TREC ,lecz nie wiem jak ją stosować by osiągać najlepsze wyniki. proszę o pomoc Słyszałem ze kreatyna w proszku dobrze sie przyswaja jak mieszamy ją z sokiem.
Witam serdecznie! Pytanie takie jak w temacie. Jakie mogę brać suplementy, żeby zrobić sobie fajny cykl na mase? Niestety kreatyna odpada z powodu występującej u mnie choroby kamicy nerkowej. Kamień już co prawda został usunięty, aczkolwek nie mogę nadwyrężać nerek kreatyną. Bardzo bym prosił o odpowiedź jakie odżywki sobie kupić na mase, zamist [...]
Witam Trenuje mma 3x w tyg oraz silownie 3 razy w tyg?MAM BCaa,Bialko,Kreatyne,oraz gainera. Bcaa Xtra Activlab Kreatyna Monohydrat olimpu MC Białko WPC SFD protein v2 oraz Mass activatora 3kg mam pytanie jak to lacznie dawkowac??BCAA rano po przebudzeniu i przed treningiem, Kreatyna rano po przebudzeniu z BCAA oraz po treningu.Bialko oraz [...]
Witam Chcialbym zapytać czy to dobre połaczenie: * Halodrol + kreatyna monohydrat1kg + Protein80 1kg Dawkowanie dzienne: *Halodrol Liquiqels 2x - 30min przed treningiem i 30min po treningu *Kreatyna Mono 10g - 5g przed treningiem 20min i po treningu 20min 5g *Protein80 - przed sniadaniem i po kolacji
Witam zakupiłęm swole n, super whey gainera , glutamine z olimpu, witaminy i minerały z olimpu, oraz białko z ostrowi,...Chodzi mi o to co i kiedy brac...Kreatyna wiadomo rano w dzien nietrenningowy ale zastanawiam sie czy brac całą porcja 36g czy rozbic sobei na 2 porcje lepiej...Kreatyna po trenningu razem z glutamina i dopiero potem gainer czy [...]
kreatryna na początku zabawy z siłownią
