KREATYNA

CREATINE MUSCLE MAX to najwyższej jakości mikronizowany monohydrat kreatyny. ABSOLUTNY HIT! BESTSELLER! TYSIĄCE ZADOWOLONYCH KLIENTÓW

ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): dodam wieczorem Wiek : 16 Waga : 74 Wzrost : 182 Staż treningowy: jeśli liczyć tylko bardziej zaawansowaną kulturystykę, to 10 miesięcy, Obwód pasa: 86 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Piłka nożna, średnio 2-3 razy tygodniowo. Innych nie liczę, bo [...]

przy suplementacji kreatyną dodatkowo większych dawek węglowodanów prostych i szybkowchłanialnych białek w ilości odpowiednio 50-80 g i 30-50 g do każdej porcji no nie aż 100g

jesli zaspokajasz jedynie zapotrzebowanie kaloryczne, to troche za malo, potrzebujesz nadwyzki. tak gdzies z 500kcal od dziennego zapotrzebowania. mozesz wrzucic rozklad wegli / tluszczy / bialek na kg masy ciala? mysle ze gainer bedzie najprawdopodobniej najlepszym rozwiazaniem kup dobry i duzo (dzial opinie i zdjecia, wyszukiwarka). jesli [...]

Do były dość długie cykle, ponad 6 tygodni. Może ten na cm3 był gorszy z dietą, ale ten drugi był aż za bardzo obfity, aż za bardzo bo trochę mnie zalało a siły niewiele poszło, nie odczuwałem jakiś skoków siły jak to inni po xp... Powiem więcej może gdzieś w szczegółach tkwi diabeł: Ostatni cykl -2kg monster mass -matrix 5.0 -xp -animal pak Nie [...]

czyli kreatyna dopiero jak już dojade do tego 69kg tak ?

A Kreatyna? Na opakowaniu jabłczanu z acitvlabu jest napisane że jedną porcje (6g) dziennie, a na innych kreatkach napisane jest że można spokojnie do 10g dzennie brać. Ja mam plan na branie 5g kretki 20min przed treningiem siłowym oraz od razu po całej sesji (wraz z cardio) jakies 20-30min przed głównym posiłkiem potreningowym.

Carbo daj do kreatyny rano i po treningu Kreatyna dobrze Bialkiem uzupelniasz braki w diecie... ktora mysle ze masz? pozdrawiam

A gdyby kolega był mezomorfikiem? To co byście zaproponowali? I dlaczego endomorfik nie może rano brać carbo z kreatyną? Lekko niezrozumiałe, ale chętnie się czegoś nowego naucze...

Witam czy jest sens zaczynac cykl 8 tyg na mono wiedząc, że następny bedzie mozliwy dopiero za jakies 4 miesiące(po wakacjach)? - mozesz Zapas gainera mam na pierwsze 4 tygodnie cyklu, potem jakos ryżem podbiję kcal w diecie. - powinienes przede wszystkim starac sie z diety dostarczac kalori, a w dni wktore nie mozesz - gainerem... Aha i jeszcze [...]

WuEsQu proszę cię... kreatyna na samym początku?

Piwo odpada, w wekkend jedno mozna zrobic, ale ogolnie nie jestem za piwkiem podczas cyklu. Oczywiscie dieta jest najwazniejsza, kreatyna to tylko dodatek. Dobra dieta to warunek sukcesu

to jest kreatyna. flex ma racje poczytaj troche

Prosze nie pisac mi ze kreatyna to bialko bo to wiem

Ktos ci nawciskał kitu o suplementach i teraz szerzych takie głupoty na forum... Kreatyna ktora nie zalewa wodą? Jest ich od za***iania: jablczan, cee, orotine, cytrynian, pirogronian wybieraj i dzialaj

Na mnie nie działa kreatyna.. Myślisz, że gdybym odnotowywał przyrosty na kreatynach to bym myślał o saa ? Próbowałem już wszystkiego. Od kreatyn, stacków, przedtreningówek po tribulusy. ważyłem 54 kg zanim na siłke poszedłem, doszedłem do 68 więc myślę, że i tak dobrze poszło jak bez saa. wiem że jestem po "4" cyklach i waga 75 ale po dwóch [...]

białko to tylko uzupelnienie diety o czywiscie sie Tobie przyda bo pewnei pojecia o diecie nie masz. na oslonke kup essentiale forte. miedzy cyklami kreatyna. po takiej ilosci mety i to ruskije odblok raczej zbedny jakies zma po cyklach i bedzie ok.

ludzie przecież wystarczy przeczytać jakiekolwiek opracowanie by wiedzieć ze kreatyna wysyca mięśnie po ok 15 dniach wtedy następuje z reguły wzrost wagi ciała. gdyby czytał cokolwiek a nie dupę zawracał to by wiedział. zdr

Biniu, czyli przed treningiem Whey Pro Isolate z kreatyną, a po treningu Prolongatum i trochę carbo? Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. Rozumiem, że jeśli nie będę jadł czegoś normalnego na śniadanie czy kolację bo różnie to bywa, to w tych porach [...]

Biniu, czyli przed treningiem Whey Pro Isolate z kreatyną, a po treningu Prolongatum i trochę carbo? a przed treningiem zero ww ? i dlaczego po troche ww? tak malo ich zuzyjesz ? :D Mam teraz taki zestaw i będe tak sobie robił. Jeszcze nigdy tak nie robiłem (wolne i szybkie białko) więc zobaczymy jak będzie teraz. jak optymalizujemy to [...]

nie musiałbym nikomu odowadniać że moje zdjęcia są prawdziwe :D A tak na serio to pewnie miałbym gorszą dietę i nie znałbym opinii na temat suplementów (wierzyłbym dalej sprzedawcom że kreatyna z treca + dextroza + mass xxl brany 4x dziennie da mi efekty)